Alimentação consciente

Entre na onda da alimentação consciente, fazendo escolhas que sejam boas para a sua saúde e paladar. Lembre-se de que você não tem que seguir uma dieta restritiva para ser saudável ou perder peso. Basta ouvir seu corpo e seus sentimentos com clareza.

Por exemplo, tente prestar atenção nas vezes que você come sem estar com fome. Foi impulso, tédio, tristeza, distração? Busque soluções reais para os seus problemas e não paliativos que te anestesiem na hora. Pode parecer conveniente na hora, mas o custo para o organismo não compensa.

Procure preparar refeições e lanches com uma bela apresentação, dando sempre seu toque especial. Já reparou que quando vemos um prato que achamos bonito, ele também parece mais apetitoso?

Outra atitude inteligente é reservar de 20 a 30 minutos para fazer as refeições principais. Seu cérebro demora esse tempo para perceber que você se alimentou e enviar os impulsos nervosos que dão a sensação de saciedade.

 

Fome por déficit de vitaminas

O que importa de verdade é a qualidade do que você come. Seu corpo precisa de vitaminas, opte por pratos coloridos, feitos com alimentos mais naturais, orgânicos, pouca gordura e reduza o consumo de industrializados. Você sabia que pode acabar sentindo fome porque seu corpo está com déficit de determinadas vitaminas?

Por isso, aposte em uma dieta rica em frutas e verduras. Opte sempre por arroz e pão integrais, carnes magras, alimentos ricos em ômega 3, oleaginosas como castanhas e nozes (com moderação), ricota, iogurte… São muitos alimentos saudáveis para você escolher!

Um último lembrete, não deixe de saborear um quitute ou outro se estiver com muita vontade. O chocolate, por exemplo, é excelente para melhorar o humor. Não vá jogar todo seu esforço fora só porque saiu um pouquinho da dieta. Fica a dica 😉

Já começou a praticar a alimentação consciente? Comente aqui no site e conte para a gente como está indo! Contamos com a sua participação!