Simples assim

30 quilos derretidos. Este foi o peso da vitória da nossa aluna Fernanda Valença, do ABC Paulista. Ela já treina com a gente há 6 meses. Fernanda sempre foi magra até a sua segunda gestação. Depois, começou a lutar contra a balança. Com 1,76 m de altura, ela chegou a pesar 107 kg.  Outro fator que contribuiu no ganho de peso foi uma lesão na coluna

“Há uns 3 anos, precisei fazer uma cirurgia da coluna e fiquei de molho por 3 meses. Foi quando engordei horrores porque fiquei muito tempo parada. Cheguei aos 107 kg com 1,76 de altura”

“Depois da cirurgia na coluna, fui alertada pela médica que se eu não emagrecesse, iria ter mais problemas por ser muito alta e pesada. Foi aí que decidi dar um jeito na situação, pois não queria passar por aquelas dores de novo, explica Fernanda. 

A falta de critério na alimentação também deixou o filho pré-adolescente e o marido com excesso de peso. Assim, a reeducação alimentar que Fernanda fez para complementar os exercícios acabaram beneficiando todo mundo em casa.

“Decidi mudar a alimentação. Tirei refri, massas, frituras e doces… e coloquei as frutas, legumes e verduras e muuuita água. Meus filhos estranharam um pouco, mas, logo, acostumaram.

“Eles estranharam porque parei de comprar bolinhos, baguetes recheadas de frios, pães doces recheados. As sobremesas passaram a ser salada de frutas, iogurtes, gelatinas e só”, lembra ela.

Sedentarismo de lado

Mas Fernanda também precisava deixar o sedentarismo de lado, como recomendou sua médica. E no começo não foi fácil.                                                                                                                                 “Eu precisava deixar de ser sedentária, mas estava desempregada e não tinha grana para academia. Comecei a pesquisar na internet e graças a Deus encontrei o canal Exercício em Casa.                                                                                                                                         “Logo de cara, vi um vídeo da professora Lira Bueno, de Aerohitt. Tentei fazer…mas só consegui 10 minutos. Mas não desisti. Todo dia fazia um pouco. Hoje faço 4 aulas por dia de segunda a sexta. Sou viciada!                                                                                                                                                                                                          Resultado: O marido eliminou 29 kg só com alimentação. O filho, 11 quilos. “Levei todos comigo. Hoje todos comem de forma saudável”, conta ela.

Hoje em dia, Fernanda pratica uma rotina regular de exercícios com o site Exercício em Casa.

“Faço Aerohitt todos os dias e HIIT umas 2 vezes por semana. Não faço localizada, porque tenho receio com a coluna. Faço alongamentos também! São ótimos!

Bem consigo mesma – Antes e Depois Emagrecimento

Mas se você está pensando que a grande conquista é o resultado estético, Fernanda conta que ainda que perder 30 kg, o que mais mexeu com ela foi a melhora da saúde e da autoestima.

“A principal melhora foi a autoestima… quando você não está bem consigo é muito triste. Você estar feliz por estar bem, bonita e saudável não tem preço. Tudo melhora… inclusive a mente, o interior. Acho que a melhora vem de dentro para fora. O corpo mais bonito é só a consequência do que você conseguiu melhorar por dentro e na mente.

“Já tentei milhares de dietas e todas me deixaram frustrada. Você precisa realmente aprender a comer certo e colocar o corpo para movimentar. Entendi que o coração e corpo ficam felizes e satisfeitos quando colocamos eles para trabalhar (risos). E aquelas aulas são show, tem para todos os gostos. Para quem está começando, para quem quer algo mais intenso….

Ao longo de seis meses de reeducação alimentar e exercícios, ela passou por vários momentos:

“Acho que o começo é sempre mais difícil… tudo muda. E, se você não tiver determinação, você desiste. Os 3 primeiros meses foram os mais doloridos, principalmente com relação aos exercícios. Eu era completamente sedentária.

“A alimentação também foi complicada. Eu não bebia agua, só bebia refri! Meu maior vicio era a pizza toda sexta. E não era pouco não, tipo 4 pedaços. Hoje compro uma pizza no mês e como um pedaço (com peso na consciência).

“Mas, hoje, tudo é feito sem sofrimento. O corpo já se adaptou à rotina de exercícios e a alimentação está tranquila. Também não passo vontade de comer algo que gosto. Acho que esse também é o segredo. Acredito que este não pode ser um processo sofrido, mas tem que ter moderação, claro.

“Desta vez, na verdade, fiz tudo diferente do que sempre fazia e deu muuuito certo! Eu já tinha tentado todas as dietas que você possa imaginar… e nunca deu certo. Só me deixava mais frustrada. Até eu entender que eu precisava me reeducar. Assim como aprendi a comer errado, eu precisava aprender a comer certo”.

E a motivação nos momentos mais difíceis, de onde vinha?

“Eu pensava que ninguém poderia fazer aquilo por mim. E quando batia o desânimo, eu olhava minhas fotos da fase mais crítica. E depois olhava para Lira Bueno chamando pra levantar do sofá (risos)”.

Gostou deste antes e depois emagrecimento? Ficou mais motivado (a) para levantar do sofá e começar a se mexer? Escreva para a gente comentando aqui embaixo no site. Deixe também dúvidas e sugestões. Vem participar!!