Antes e Depois Emagrecimento: Juliana Barreto

Antes e Depois Emagrecimento: Juliana Barreto

Sem pensar em desistir

Juliana Barreto, nossa aluna paulistana de 27 anos, que trabalha com seguros, conta que nunca gostou de exercício. Mas, há 5 meses, a cabeça dela mudou. Foi quando ela começou a mostrar toda sua determinação para chegar na sua meta fitness.

Ela já estava incomodada com os quilinhos que ganhou depois do casamento, mas caiu na real mesmo depois de ver uma foto sua de biquíni, que mostrava que seu corpo tinha mudado por causa da má alimentação e da vida sedentária.

Foi aí que o Aerohiit se tornou uma parte importante do seu cotidiano. Com treino e reeducação alimentar, Juliana já perdeu 9 kg em 5 meses. Passou de 75 kg para 66 kg, com 1,55 m de altura.

“Antes, comia tudo que eu tinha vontade, depois que eu casei, confesso que fiquei um pouco tranquila em relação a isso, então vivia em fast food, adorava batata frita com catchup, e comia muitas guloseimas e mais de um pão de manhã”.

Exercícios sob outra ótica

Exercícios sob outra ótica

“Nunca gostei de exercício. Até na escola odiava as aulas de educação física. Mas tive que mudar isso depois das minhas últimas férias, em agosto do ano passado, quando coloquei um biquíni e me deparei com aquela imagem gritante (risos).

“Então como nunca tive vontade de fazer academia, decidi procurar no YouTube algum canal que pudesse me ajudar, então, foi aí que eu encontrei o Exercício em Casa. Adorei. Confesso que as minhas aulas preferidas são as da Lira Bueno”.

Partindo para a ação

Dar o primeiro passo é uma das partes mais difíceis de qualquer projeto. No caso de um projeto fitness, seu corpo precisa se adaptar à atividade física e à nova dieta.

Juliana conta que para ela não foi diferente. Para ter os resultados que esperava, ela teve que agir em duas frentes: exercícios regulares e alimentação saudável.

“No começo era meio ruim, doía tudo, faltava o ar, mas com o tempo fui ganhando resistência física e o resultado foi aparecendo. Antigamente, quando eu subia uma ladeira pequena, logo ficava cansada e com falta de ar.

“Troquei os doces e as guloseimas pelas frutas e os fast food pelas verdinhas. Fiz a troca dos pães pelo integral, tapioca, etc. E, no jantar, como apenas uma salada ou uma fruta”.

Sempre em frente

Juliana conta que nunca pensou em desistir da sua meta de ter uma qualidade de vida melhor.

“Sempre fiquei firme, pois queria muito emagrecer e melhorar o meu condicionamento físico. Minha meta é chegar aos 60 kg.

“Hoje, além do Exercício em Casa, optei por fazer uma caminha depois do trabalho, em vez de subir de ônibus um pequeno trecho do meu trajeto já próximo de casa. É uma ladeira bem íngreme, então, caminho em torno de 15 a 20 minutos.

“Treino com o Exercício em Casa umas 3 vezes por semana, 2 aulas por dia, de HIIT, abdominais e, principalmente, Aerohiit. Sempre que chego do trabalho, como alguma coisa, e depois de 30 minutos, começo os exercícios. Faço aulas do nível intermediário e avançado.

A família e os amigos sempre estiveram ao lado de Juliana: “O primeiro a me apoiar foi meu marido, já sabe até o horário em que a TV é minha. Mas todos super aprovaram!”

Silhueta mais fina e disposição a mil

Silhueta mais fina e disposição a mil

“Comecei a ver minha cintura afinar, algumas roupas já estão largas demais. Meu rosto estava bem redondo e já afinou bastante. Os braços também afinaram e, nos últimos meses, a minha barriga tem diminuído também, fora a resistência física que melhorou muito.

“Com os exercícios, passei a ter mais prazer em me cuidar. Com certeza, a minha saúde é melhor hoje, mesmo que eu não tivesse nenhum problema grave, sinto que tenho mais disposição e mais ânimo”.

E o que fez Juliana, que dizia odiar as aulas de educação física, passar a gostar realmente de fazer atividade fisica?

“Além de o exercício contribuir para a perda de peso, na hora em que você está se exercitando é um momento de extravasar, eliminar a toxinas, se divertir…”

Levante e tente outra vez!

Ela também gostaria de deixar um recado para todos os alunos e alunas do Exercício em Casa a partir da sua experiência!

“Para as pessoas que passam ou passaram pelo mesmo que eu, o fator decisivo para alcançar seus objetivos é você mesmo, quando temos foco e determinação nada nos abala e se acontecer de cair algumas vezes, levante e tente outra vez!!!”

Gostou da história da Ju? Escreve para a gente comentando aqui embaixo no site!

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autor Prof. Dani

Prof. Dani
Especialista em Emagrecimento
CREF 21935

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