Nath Sena, nossa aluna de Salvador/BA, frequenta o Exercício em Casa há mais de um ano, mas que nem tem turista de academia, que só aparece de vez em quando, ela também era turista no Exercício em Casa.

Fazia uma ou outra aula e nada de reeducação alimentar. Sua maior tentação era o açúcar. Até que em janeiro deste ano, querendo emagrecer e definir, ela se propôs um desafio: ficar 15 dias sem comer açúcar.

Cumprido o desafio, Nath partiu para emgracer em casa mais confiante e, desta vez, passou a ser frequentadora assídua do Exercício em Casa e acompanha a gente regularmente desde então. Resultado: a psicóloga baiana, de 24 anos, perdeu 9 kg. Passou de 57 kg para 48 kg, com 1,55 m de altura.

“Eu decidi emagrecer em casa em janeiro, dia 26. Eu comecei com um projeto para ficar 15 dias sem açúcar. Na verdade, foi assim, ano retrasado eu já tinha começado a fazer exercício em casa.  Só que eu não tinha muita disciplina e não tinha mudado a alimentação. Aí eu fazia um dia, depois não fazia de novo. Ficava vários dias sem fazer.

“Acabei desistindo e fui para a academia. No final do ano passado, eu saí da academia e, além de não ter perdido peso nenhum em um ano inteiro de academia, eu ainda ganhei mais peso.”  

Começo do projeto para emagrecer em casa

“No dia 26 de janeiro, eu decidi cortar açúcar e fiz os 15 dias. Aí depois voltei a fazer os exercícios. Voltei para o Exercício em Casa e comecei fazendo Aerohiit.

“Comecei a fazer uma aula de Aerohiit por dia, depois de uns 20 dias fazendo uma aula só, fui acrescentando exercícios de localizada para definir.

“Lembro que, quando consegui completar uma aula de Aerohiit nível 3, fiquei super feliz. Eu mal conseguia fazer metade da aula de nível 1 quando comecei.

 “Hoje, geralmente eu gosto de fazer aquele step que é no chão, que eu acho bem legal, ou, então, faço HIIT porque estou com o tempo mais enxuto, pois estou estudando.

“Eu conheci o Exercício em Casa, procurando no Youtube por “exercícios em casa” porque eu queria fazer exercício em casa, aí eu achei o canal. A primeira aula que eu fiz a da Dani, que eu gostei bastante. Aí fui fazendo várias. Fiz de HIIT, Aerohiit, Funcional, Aeróbico, Ritmos. Fiz de baixo impacto. Quando eu estava muito cansada, eu fazia de baixo impacto.

“Eu gosto porque, além de ser em português, são aulas bem animadas. Uma coisa que eu não me adaptei na academia é que os exercícios são muito repetitivos e, no Exercício em Casa, são várias formas de exercícios que fazem a mesma coisa (que a academia).”

Adaptação

“A reeducação alimentar foi bem complicada, porque sempre gostei de comer muita besteira, então tive que me readaptar. Na minha casa não há um controle de alimentação, meus pais comem mal e eu tive que lidar com as tentações.

“No começo, fazer os exercícios também era difícil, mas comecei a fazer um cronograma e me obriguei a cumpri-lo. Depois de duas semanas, eu fazia com bastante motivação. No início, notei muito a perda de peso, mas agora noto que tenho mais resistência física e respiratória.

“Meus pais diziam que em duas semanas eu pararia, porque já tinha começado e desistido. Quando comecei a emagrecer eles ficaram surpresos. Hoje quando alguém diz que vai frequentar a academia para perder pesos, eles dizem que eu consegui pela internet.

“Eu emagreci tudo que queria em 4 meses. Poderia ter emagrecido mais rápido, mas não queria fazer algo muito sofrido e rápido. Queria que fosse prazeroso”

Sucesso ao emagrecer em casa

Quando acrescentamos uma atitude positiva na nossa vida, como decidir emagrecer em casa e incluir exercícios na rotina, ela te dá coragem e garra para realizar outras mudanças. Com isso, ganhamos disposição não só física, mas também mental.

E tudo isso dá um impulso na autoestima que pode melhorar e muito nossa qualidade de vida, desde os aspectos mais comuns, como roupas que servem sem problema, até coisas mais surpreendentes, como ajuda para se desempenhar melhor profissionalmente.

“Antes eu tinha vergonha de ir à praia e vestir roupas mais justas. Via looks incríveis e nunca me achava bonita. Agora visto de tudo e acho que estou com o corpo ideal!

 “Hoje eu tenho plena convicção de que posso ter disciplina para fazer tudo que eu quiser. Se eu estabelecer uma meta e persistir, consigo. Hoje consigo estudar mais, cumprir meus compromissos, leio mais livros, dou meu máximo quando faço os exercícios. Isso porque sei que fazer exercícios dá certo. Basta tentar e não desistir.

“Minhas amigas também estão fazendo e gostam, principalmente porque a gente tem privacidade”