Alongamento para Começar Bem o Dia

Modalidade: alongamento
Segmento: corpo-todo
Calorias: 100

Alongamento em casa pós treino – alongar a coluna

Que tal fazer um aquecimento super relaxante com a professora Dani? Esta aula pode ser feita após um treino mais intenso, depois de um dia puxado ou mesmo ao começo do dia para começá-lo com o pé direito. Esta é uma aula indicada para qualquer pessoa e não requer nenhum material.

Vamos fazer uma série de exercícios em 15 minutos de alongamento, entre eles, exercícios para soltar as articulações dos punhos (muito bom para quem passa o dia no computador) e endireitar a coluna.

Vamos começar esta aula revigorante massageando nossos pés, para soltar as articulações e já ir ficando super zen. Também vamos fazer alongamento para a coluna. Então, se você sofre com dor nas costas, esta aula é muito boa para relaxar e alinhar e a coluna, mas, lembre-se, sem forçar. Depois da aula, você deve sentir sua postura mais retinha.

Esta aula de alongamento em casa é uma ótima maneira de começar um dia com bastante foco, com uma postura ereta e a cabeça zen..Também serve para relaxar e esticar após o treino ou um pouco antes de dormir, para relaxar.

Ainda vamos alongar nossas pernas, pescoço, quadril e braços! Está preparada para se sentir muito bem?

Esta aula de alongamento em casa pode queimar até 100 calorias, dependendo da velocidade com que seu metabolismo trabalha e do seu envolvimento com as atividades propostas.

Gostou desta aula? Escreva para nós comentando aqui embaixo no site! Conte para a gente quais benefícios você sentiu com esta sequência! Não esqueça também de deixar sugestões ou dúvidas. Sua opinião é muito importante para nós do Exercício em Casa, A sua Academia Online.

 

 

Category: Alongamento, Treinos

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