Emagreci e Defini meu Corpo Treinando em Casa –  Lorrany Stefane

Se você quer definir o corpo mas não tem tempo ou paciência pra academia então você precisa ler o depoimento da nossa aluna Lorrany Stefane C. Araújo.

Ela perdeu incríveis 12 quilos e alcançou o corpo que queria se exercitando em casa; tudo de um jeito simples, gostoso e ao mesmo tempo divertido.

Casada, Lorrany tem uma loja de roupas e a rotina puxada característica de uma empresária. Em São Paulo vive ocupadíssima, sai para comer fora em padarias e restaurantes e viaja quase toda semana.

Engordando por causa da vida corrida

Lorrany comia qualquer coisa a qualquer hora. Falta de rotina, porções inadequadas, além de comer pizzas, fast food, refrigerantes…

“Sempre fui magrinha, mas me descuidei até chegar nesse ponto!”

Ela tentou o famoso projeto academia duas vezes e ficou só um mês! Ela contou pra nós que nunca gostou de exercícios na verdade…

Ela tentou também se exercitar sozinha algumas vezes, mas logo perdia o ânimo e parava.

Foi assim que a Lorrany acabou chegando, em fevereiro de 201, a pesar 68 quilos e vestir 42/44. Tinha 90 cm de barriga e 77 cm de cintura.

Emagrecendo rápido

Depois da decepção com academia e sem direção pra tentar sozinha a Lorrany resolveu tentar o programa de emagrecimento aqui da Exercício em Casa.

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Com a nossa ajuda ela aprendeu a controlar seu impulso por comidas gordurosas, e aprendeu como se alimentar de um jeito mais saudável sem abrir mão de comer tudo que gosta…

Sobre a sua agenda de exercícios, mesmo que continue chegando tarde em casa as vezes, ela gosta tanto dos nossos exercícios que não deixa de seguir a sua agenda.

Nossa aluna aprendeu a se exercitar em casa, obteve resultados de emagrecimento num curto período de tempo.

Além de conseguir emagrecer 12 quilos, ela ganhou massa magra e definição muscular.

Em apenas 10 meses de treinamento seu corpo mudou totalmente, e suas medidas então, é de cair o quieixo!

Ela nos contou como alcançou seu objetivo e conquistou seu corpo ideal e nós vamos te passar agora com exclusividade as dicas dela, baseadas no que ela nos contou que mais fez diferença para que ela conseguisse transformar o corpo pra valer!

10 DICAS DA LORRANY PARA GANHAR DEFINIÇÃO TREINANDO EM CASA

Agora vamos aos pontos mais importante que a Lorrany percebeu que ajudam ela a alcançar os resultados que conseguiu!

1 TOMAR UMA DECISÃO

Aceitar que precisa de ajuda e tomar a decisão de tomar uma atitude para entrar em forma!

“A etapa mais difícil foi o início, onde você quer resultados para já, mas eu procuro pensar também que esse novo processo de mudança será para a vida toda, pois é um novo estilo de vida.”

2 PENSAMENTO POSITIVO

Manter a mente positiva e se concentrar naquilo que deseja torna tudo mais fácil e prazeroso.

Mesmo que agora você esteja triste e fora de forma tente sempre pensar que você está fazendo isso como um ato de amor próprio, cuidando de você e do seu corpo.

“Estou amando. As aulas são bem práticas, tudo separado por modalidades, intensidade e tem a agenda de exercícios também que facilita muito! Os ebooks também são uma maravilha…”

3 COMER DE 3 EM 3 HORAS

Comer várias vezes ao dia é o ideal, porque assim o nível de glicose no sangue fica mais estável e você sente menos fome.

Para conseguir comer a cada 3 horas deve-se consumir uma menor quantidade de alimentos em cada refeição, ou seja, porções suficientes e não exageradas que devem ser compostas por café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

“Minha alimentação mudou depois que comecei a treinar. Agora não como exageradamente, mas não fico me privando de tudo que gosto; como de tudo, mas com moderação e sabedoria.”

4 MUDANÇA DE PALADAR

Para escolher melhor os alimentos você deve reeducar o paladar. As saladas, sopas e legumes cozidos vão passar a ter mais sabor quando você deixar de comer alimentos industrializados que estão cheios de aromatizantes e corantes.

“Eu tomo bastante água, não faço dieta, mas eu como com moderação e procuro comer bastante salada, ovos, verduras, alimentos saudáveis fazendo reeducação alimentar. No café da manhã sempre consumo pães integrais, ou pão de queijo com café sem açúcar. No lanche da tarde já opto por uma fruta com iogurte. No almoço eu como uma conchinha de arroz, salada, carne. E no jantar, só tento não comer arroz branco.”

5 CONHECER RECEITAS SAUDÁVEIS

Opte sempre que puder pelos ingredientes integrais. Além de regular o intestino, eles diminuem a fome. Consuma pelo menos duas frutas por dia, elas são ótimas como sobremesa. Para que essas mudanças sejam implementadas no seu dia-a-dia faça uma mudança por semana até que ela se torne um hábito.

“Tem pessoas que fazem dietas malucas e não conseguem ficar nela uma semana e já voltam a comer o dobro; isso porque não souberam mudar os hábitos alimentares ou dar continuidade seguindo receitas saudáveis.”

6 SE EXERCITAR COM PRAZER

A atividade física é muito importante para a saúde física e mental. Se exercitando você perde gordura e ganha massa muscular.

Resultado: um corpo mais atraente com as curvas nos lugares certos, além da prevenção de doenças como diabetes, pressão alta e outras causadas por um estilo de vida sedentário.

“Eu era bem magra quando tinha uns 15 anos, mas nunca me importei em cuidar do meu corpo. Ficava incomodada com as gordurinhas que iam surgindo, a cinturinha foi se acabando, a barriguinha começando a debruçar e quando me dei conta estava me achando feia. Fiquei sedentária por puro descuido, fui comendo tudo exageradamente e não tinha hábito de fazer exercícios, eu não gostava.”

Praticar atividades que não gostamos pode ser frustrante ao longo do tempo, por isso os exercícios do nosso programa são divertidos, dançantes e adequados ao seu nível de condicionamento físico.

7 AUTO-AVALIAÇÃO

“O momento em que decidi mudar de vida foi quando percebi que eu não estava me achando mais tão bonita quanto antes”

Lorrany tinha uma camisola a qual usava sempre, ganhou de presente de namoro. Disse ainda que a camisola antes caia perfeitamente no corpo, ficava linda! Com o passar do tempo notou que aquela beleza estava ficando no passado, a barriga ficava “estufada”, inchada no tecido. Ela se pesava e sentava para jantar, ficava observando a gordura, e pensava consigo mesma:

“Não adianta só observar e não tomar uma atitude!”

E foi neste exato momento que Lorrany decidiu entrar para o nosso programa de emagrecimento .

8 COMPROMISSO COM OS EXERCÍCIOS

Diferentemente de treinar numa academia, a prática de exercícios em casa exige adaptação, já que em casa temos várias tentações mais confortantes, como: assistir televisão no sofá comendo pipoca, ficar na internet ou descansar na cama lendo um livro. Hábito e rotina de horário de treino são essenciais para o sucesso.

“Quando decidi começar a praticar exercícios fazia aulas aleatoriamente mesmo. Por um certo tempo fiz algumas aulas por um determinado aplicativo, mas não me adaptei.”

A Lorrany nos contou que sentiu bastante diferença em ter uma agenda de treinos já pronta para ela.

“Assim que conheci o programa e o programa de vocês eu parei de perder tempo procurando quais exercícios devo fazer. Já está lá tudo prontinho na minha agenda semanal.”

9 ACOMPANHAMENTO

“Sentia dificuldades no início, pois estava sedentária e me cansava muito. Mas, depois de um tempo o corpo acostuma, os resultados começam a chegar e os elogios também!”

Seguir a nossa agenda de exercícios feita pra você é um jeito super seguro de emagrecer de vez. Contar com a orientação da nossa equipe de treinadores e especialistas é uma garantia de que você não vai perder o seu tempo e acabar mais uma vez fracassando no projeto emagrecimento.

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“Seguindo minha agenda de exercícios, comecei a fazer os exercícios com gosto; agora eles já fazem parte da minha rotina de vida! O Exercício em Casa é nota 100000000…”

10 FORÇA DE VONTADE NO COMEÇO…

Atualmente Lorrany está pesando 56 kg com 67 cm de cintura (abs) e 75 cm de barriga. Feliz de estar realizando seu sonho, Lorrany disse ainda que nunca mais vai engordar porque agora aprendeu a se alimentar e faz parte da nossa família Exercício em Casa!

“Pensei em desistir, mas ainda bem que eu não fiz isso. Mantenho o foco, pois minha vida virou outra; não sinto dores, e sem falar no corpinho que vai melhorando a cada dia.”

A etapa mais difícil pra ela foi realmente o começo, queremos ter resultados para já, mas depende do metabolismo, biotipo de cada pessoa, às vezes poucos meses até que começam a aparecer os resultados, mas Lorrany procura pensar que o importante é que os resultados são pra vida toda…

“Perdi bastante gordura da barriga, minha cintura afinou bastante, meus braços também emagreceram, eu emagreci em geral, até meu rosto ficou mais fininho. Vivo agora bem melhor, sem culpa, e neuras.”

Agora se você também quer a nossa ajuda para alcançar resultados como o da Lorrany, venha para a plataforma da Exercício em Casa e deixe nossas treinadoras cuidarem de você! Saiba mais e assine o nosso programa de emagrecimento sem sofrimento

Emagreci e Defini meu Corpo Treinando em Casa – Lorrany Stefane

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