Como Emagrecer em Casa – Adriana Olimpio

Como Emagrecer em Casa - Adriana Olimpio

Falta de autoestima, depressão, entre outros males, não são exclusivos, muito menos pertencem a quem está acima do peso. É a vida que fica difícil e que todos nós enfrentamos. Só que uma atitude pode mudar tudo. Amar a si mesma e fazer valer seu desejo. Isso sim vai fazer a diferença.

Este é o caso de Adriana Olímpio, nossa aluna de 29 anos, estudante de pedagogia e natural de Muriaé/MG. Adriana é mãe de dois meninos, o mais novo de 2 anos e meio e o mais velho de 5. Ela sempre foi magra, mas depois de virar esposa e mãe em tempo integral, foi parar nos 81 kg, medindo 1,57. Descontente também com problemas pessoais, a mineira decidiu que uma das coisas que queria fazer por si mesma era levar uma vida saudável. Ela soube como emagrecer em casa e perdeu 11 kg. Hoje está com 69 kg.

No início as gordurinhas a mais causavam não só problemas na autoestima, como também dificuldades para respirar e fazer atividades da rotina.

“Ano passado eu comecei a fazer caminhada. Eu estava com muito sobrepeso. Pela minha altura, eu tenho 1,57 m e eu cheguei ano passado a ficar com 81 kg. Estava prejudicando muito minha saúde. Estava com muita, muita falta de ar.

“Eu não conseguia andar mais depressa ou subir um morro que eu sentia falta de ar. Então, eu vi que eu tinha que fazer alguma coisa, até porque eu fui no médico e ele disse que era para cuidar da sua saúde, cuidar da alimentação, disse que em geral estava tudo bem, mas isso que estava me prejudicando.

“Também me trazia problemas para a autoestima porque eu já fui bem magra, antes de casar e ter filhos. Depois de duas gestações, eu engordei muito e não voltei mais ao meu peso. Então, isso prejudicou muito a autoestima. Você vai ficando só para baixo. Isso vai te deprimindo. E eu acho que já estava em um estado de início de depressão.

“Enfim, foram vários motivos pessoais. Mas a questão do peso era uma coisa que me atrapalhava muito. Porque eu não gostava de me olhar no espelho. Não tinha uma roupa que ficava legal, eu não gostava de sair. Nada estava bom. Você não se sente bem, você não se sente bonita, e isso para uma mulher, é horrível, né?”

“Aí minha irmã minha falou como emagrecer em casa, e me mostrou os exercícios em casa, e comecei a fazer. Nisso, eu coloquei a alimentação em conjunto. Eu comecei a fazer os exercícios em casa, caminhar (ainda caminho), e controlar a minha alimentação. Aí eu vi que eu tive uma melhora na saúde e no condicionamento físico”.

Início do processo: 2 meses de adaptação

“Eu comecei em novembro, mas não foi com os exercícios em casa, eu comecei tentando fazer outros, mas eu estava muito sedentária e não conseguia acompanhar porque era muito pesado.

“Eu gosto do Exercício em Casa porque tem tudo nele. Tem Aerohiit, HIIT, ginástica Localizada. É completo. Então, não preciso olhar outra coisa. E os professores, o jeito, tudo é muito estimulante. Tem os níveis, que a gente consegue ir seguindo e aumentando de acordo com a gente consegue. E é tudo fácil de fazer. É o melhor que eu vi até hoje. Não tem outro melhor. É completo. Tem tudo nele.

“Eu comecei fazendo Aerohiit porque é mais fácil, tem música e tal. É uma coisa gostosa de fazer e prazerosa. Tem os níveis, né? Então comecei fazendo do nível 1, que é mais fácil de fazer, dá para acompanhar. Mas eu do jeito que eu estava, eu não conseguia fazer tudo.

“Então eu ia parando, ia fazendo no meu ritmo. E eu levei um tempo para acostumar e fazer um vídeo todo. Em uns dois meses mais ou menos e controlando a alimentação é que fui percebendo a diferença.

“No começo, eu me cansava muito, tinha que beber água, parava o vídeo, pausava e continuava. Depois que foi melhorando, que eu fui fazendo mais de um treino. Hoje estou fazendo HIIT. Foram uns dois meses para eu poder ver alguma diferença. Em fevereiro, eu notei que já estava bem melhor.

“Eu tinha me pesado no final do ano, novembro ou dezembro, eu não sei. Depois que eu tinha começado os exercícios, não tinha me pesado mais. Nossa, é aquele negócio, você nem quer ver balança. Então foi o começo em dezembro, mas eu não estava muito focada, tinha Natal  tal. Foi de janeiro, fevereiro e março. Março foi quando eu senti diferença mesmo.

“Parei de ter falta de ar. Não sinto mais aquela sensação quando eu estou subindo um morro, por exemplo, eu consigo respirar normalmente. Melhor sensação! E vi que o condicionamento físico melhorou. Não me canso mais tão fácil. Tenho mais disposição e energia. Comecei em novembro e de fevereiro para cá que eu foquei mais”.

Encarando a vida de outra forma

Encarando a vida de outra forma

“A gente se sente outra pessoa. Eu me sinto muito melhor agora. Me sinto melhor comigo mesma. Me sinto bem. E isso dá mais força de vontade para fazer qualquer coisa.

“Antes, eu ficava muito desanimada. Ficava só no quarto, reclamando, não tinha vontade de fazer nada, não tinha vontade de sair. Não tinha vontade de conversar com ninguém, de ter vida social. E isso agora já mudou porque eu me sinto bem. Estou bem comigo mesma, estou bem com meu corpo. Tenho vontade de sair, de ver gente, de conversar com as pessoas, de trabalhar.

“E eu acho que isso só tende a melhorar. Quando você começa e você sente essa mudança, você não quer mais parar. Cada vez mais a gente vai progredindo. Acho que é tipo um desafio diário, quanto mais você consegue, mais você quer ir além”.

Como emagrecer em casa 

“Ter focado nos exercícios foi fundamental, fazia todos os dias regularmente, de segunda a sexta-feira, às vezes no sábado também. E a alimentação também porque eu não conseguia controlar. Então, eu acho que foi esse conjunto. A gente mesma não percebe muito, mas então eu vi as pessoas comentando, perguntando o que eu estava fazendo e minhas roupas estavam já mais largas.

“Se a minha intenção é ter uma vida saudável, eu tenho que fazer uma atividade física e controlar a alimentação. Não tenho nada radical, não como doce. É mais uma alimentação balanceada mesmo.

“Como mais verduras, legumes. Fritura não tem aqui em casa. E isso acaba também envolvendo o pessoal da casa. Os meus filhos também acabam vendo isso. É meio difícil de controlar, fazer crianças comerem essas coisas. Mas eles vendo também, isso ajuda, antes a gente só comia besteira, eu acho que o exemplo é bom para a família toda.

“Eu não morava aqui (Muriaé). Nessa mudança, eu vim para cá com meus filhos. A gente estava morando na cidade em que meu marido trabalhava. Mas eu resolvi, com tudo isso que aconteceu, que eu precisava voltar a pensar em mim e fui aprendendo como emagrecer em casa. 

“Agora meus filhos estão na creche e meu marido vem aos finais de semana. Tenho a manhã como tempo para mim, porque antes eu não tinha. Cuido de mim agora e estou voltando a ter minha própria vida. Estou de bem comigo mesma, graças a Deus”.

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autor Prof. Dani

Prof. Dani
Especialista em Emagrecimento
CREF 21935

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