Dica para emagrecer: calma ao se alimentar

Esta dica para emagrecer vai deixar a dieta bem mais fácil. O segredo é tirar um tempo para si mesma e comer com todo cuidado que seu corpo merece. 

Reserve um tempo para fazer as refeições, mastigue devagar, se alimente devagar e saboreie os alimentos, suas texturas e sabores.

Enquanto você mastiga, crie o hábito de soltar os talheres.

Tenha calma! Seu cérebro demora cerca de 20 minutos para “entender” que você comeu e enviar os impulsos nervosos para provocar a sensação de saciedade.

Até lá, você pode sentir vontade de continuar comendo, mas espere um tempinho, logo, você se sentirá satisfeito.