Ta aí um jeito saboroso e tentador de comer brócolis, gratinado! Só que nesta receita de brócolis gratinado, você não precisa se preocupar com a tentação, pois, em vez do queijo, repleto de calorias, vamos usar iogurte. Tente fazer este preparo mais light e frugal! Rende duas porções com 70 calorias cada. Ingredientes: 250 g de […]

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Ninho de batata doce Esta receita pode ser utilizada como acompanhamento, entrada ou até mesmo no lanche. Rende seis porções, com 57 cal cada. Os ninhos além de uma apresentação bem simpática, são gostosos e saciam. Vale a pena experimentar. Ingredientes: 1 batata doce ralada 2 colheres (sopa) de queijo parmesão light ralado 1 colher (sopa) […]

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Colorida que só ela, na sopa de cenoura, cada prato traz uma dose reforçada de betacarotenos. Além de deixar o prato lindo, estes antioxidantes reforçam o sistema imunológico e protegem a pele dos radicais livres e do envelhecimento precoce das células. Sua forma cremosa ainda aumenta a saciedade, ao preencher o estômago, nos fazendo comer […]

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Quem não gosta de receitas rápidas, práticas e com uma apresentação caprichada? Porque um jantar lindo não precisa esperar uma data especial. Essa receita de quiche de legumes rende duas porções, com 252,4 Kcal cada. Fica ótima acompanhada de uma boa salada. Ingredientes: 2 fatias de pão integral 1 xícara (chá) de legumes de sua […]

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Sopa de legumes é tudo de bom. Muito nutritiva e quentinha para te dar conforto nas noites um pouco mais frias que vêm por aí junto com o outono! Aproveite esta receita de sopa de legumes para fazer um jantar saudável com a família ou amigos. O truque dessa receita de sopa de legumes é […]

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Muito fácil de fazer, esta mousse de limão light é uma opção perfeita de sobremesa deliciosa e de baixa caloria. Uma dica: Preste atenção às instruções da embalagem da gelatina, o que é fundamental para sua mousse de limão dar certo! Sirva gelada e com raspas de limão para enfeitar! Rende: 6 porções Calorias por […]

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Considerada um super alimento, a quinoa é uma excelente fonte de nutrição, contendo diversos tipos proteínas. Esta receita de quinoa cai muito bem para quem gosta de vegetais ou segue uma dieta vegetariana ou vegana. Rende: 4 porções Calorias por porção: 295 Ingredientes: 1 Xícara de quinoa bem levada. Use uma peneira para escorrer e […]

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Receita básica de tomate recheado com queijo cottage. Nesta versão fácil e super light, vamos usar apenas cebolinha e salsa para rechear. Use a salsinha e a cebolinha para temperar após o tomate recheado sair do forno e, também, para dar um gostinho aromático ao queijo cottage! Nesta receita, vale variar os recheios. Vai da […]

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O Verão vai se despedindo e, com a chegada do outono, vem o friozinho. Que tal dar boas vindas ao novo tempo de modo reconfortante, com uma sopa de frango com lentilha quentinha? Rende: 3 porções Calorias por porção: 140  Essa sopa de frango é uma refeição completa e ideal para o jantar. Ingredientes: 1/2 […]

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Esta receita de spaghetti integral com salmão vale por uma refeição completa, com proteínas da melhor qualidade, vegetais e carboidratos complexos. O peixe da vez é o salmão, conhecido por seu gosto impecável e por fazer bem às funções cerebrais. Para a massa integral, escolha spaghetti integral. Rende 4 porções Calorias por porção: 410 Ingredientes: […]

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Peixe de água doce, a tilápia Tiene tem como característica ser fácil de limpar, ter uma carne muito branca e firme e com poucas espinhas, muito fácil de limpar, apresentando gosto e texturas excepcionais. A Tilápia é um peixe conhecido por ir bem com qualquer combinação. Que tal esta Tilápia grelhada? Saudável e de baixas calorias. […]

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Já experimentou a maravilhosa combinação de frango ao curry com maçã? Essa combinação light e saudável dá uma cara nova ao frango nosso de cada dia e já é um clássico da culinária moderna.  Dica: aposte nos temperos para dar gosto à comida e não no excesso de gordura, sal ou açúcar. A boa forma […]

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