Você sabia que 100 g de tapioca têm apenas 130 calorias? Além disso, a tapioca é um alimento rico em carboidratos, ideal para o lanche antes do treino!  A tapioca ainda contém várias vitaminas e é livre de glúten. Você não pode perder essa receita de tapioca deliciosa e super light! Porções: 10  Calorias por porção: […]

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Nada melhor do que aquecer o corpo de dentro para fora com uma sopa quentinha no inverno. E, para não chutar o balde e enfiar o pé na jaca com pratos gordurosos, nós trazemos uma sopa detox super saudável feita com uma mistura de vegetais verde escuros, conhecidos pela sua capacidade antioxidante. Esta receita vai […]

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Estrogonofe engorda e é comida de festa, certo? Vale só de vez em quando, certo? Nada disso, nesta versão temos poucas calorias e o prato continua delicioso para você comer em um almoço light durante a semana mesmo. O truque é substituir o creme de leite, super gorduroso, por um queijo em creme light, como […]

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Vontade de comer doce, mas a dieta não deixa? Com medo de ganhar as calorias que você perdeu no Aerohiit? Experimente esta versão light de crumble de maçã! Para saciar a vontade de comer doce. Uma boa variação é com banana. Rende: 4 porções Calorias por porção: 40 calorias Ingredientes 2 maçãs verdes médias e […]

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Junho chegando e com ele as tentações juninas: milho, canela, aipim, canjica, arroz doce… A boa notícia é que dá para modificar as receitas, deixar mais leves e menos calóricas e passar o São João sem enfiar o pé na jaca nas delícias de São João. Hoje vamos aprender a preparar arroz doce light! Arroz […]

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Ta aí um jeito saboroso e tentador de comer brócolis, gratinado! Só que nesta receita de brócolis gratinado, você não precisa se preocupar com a tentação, pois, em vez do queijo, repleto de calorias, vamos usar iogurte. Tente fazer este preparo mais light e frugal! Rende duas porções com 70 calorias cada. Ingredientes: 250 g de […]

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Ninho de batata doce Esta receita pode ser utilizada como acompanhamento, entrada ou até mesmo no lanche. Rende seis porções, com 57 cal cada. Os ninhos além de uma apresentação bem simpática, são gostosos e saciam. Vale a pena experimentar. Ingredientes: 1 batata doce ralada 2 colheres (sopa) de queijo parmesão light ralado 1 colher (sopa) […]

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Colorida que só ela, na sopa de cenoura, cada prato traz uma dose reforçada de betacarotenos. Além de deixar o prato lindo, estes antioxidantes reforçam o sistema imunológico e protegem a pele dos radicais livres e do envelhecimento precoce das células. Sua forma cremosa ainda aumenta a saciedade, ao preencher o estômago, nos fazendo comer […]

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Quem não gosta de receitas rápidas, práticas e com uma apresentação caprichada? Porque um jantar lindo não precisa esperar uma data especial. Essa receita de quiche de legumes rende duas porções, com 252,4 Kcal cada. Fica ótima acompanhada de uma boa salada. Ingredientes: 2 fatias de pão integral 1 xícara (chá) de legumes de sua […]

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Sopa de legumes é tudo de bom. Muito nutritiva e quentinha para te dar conforto nas noites um pouco mais frias que vêm por aí junto com o outono! Aproveite esta receita de sopa de legumes para fazer um jantar saudável com a família ou amigos. O truque dessa receita de sopa de legumes é […]

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Muito fácil de fazer, esta mousse de limão light é uma opção perfeita de sobremesa deliciosa e de baixa caloria. Uma dica: Preste atenção às instruções da embalagem da gelatina, o que é fundamental para sua mousse de limão dar certo! Sirva gelada e com raspas de limão para enfeitar! Rende: 6 porções Calorias por […]

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Considerada um super alimento, a quinoa é uma excelente fonte de nutrição, contendo diversos tipos proteínas. Esta receita de quinoa cai muito bem para quem gosta de vegetais ou segue uma dieta vegetariana ou vegana. Rende: 4 porções Calorias por porção: 295 Ingredientes: 1 Xícara de quinoa bem levada. Use uma peneira para escorrer e […]

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