Dormir bem: 10 dicas preciosas!

Dormir bem é essencial para a saúde. Conheça essas 10 dicas super válidas para melhorar sua qualidade de vida. O exercício físico é um poderoso aliado!

Uma boa noite de sono é importante para aumentar a produtividade do seu dia. Dormir mal acarreta problemas de concentração e afeta o humor, que fica sujeito a sofrer mais variações.

Falta de sono crônica = organismo mais fraco

A falta de sono crônica pode levar a problemas de saúde mais sérios, como o estresse e diminuição da imunidade. O prejuízo vai para o corpo todo: menor saúde cardiovascular, maior chance de ter diabetes, mais suscetibilidade à obesidade, entre outros problemas. 

Sono e exercício físico têm uma relação muito próxima. Saiba que um ajuda o outro. Dormir bem pode melhorar os efeitos do exercício físico já que o metabolismo funciona melhor, ajudando na queima de gordura.

O contrário também vale: quem faz atividade física, na medida certa e no horário certo, favorece a qualidade do sono evitando a insônia.

Por isso, organize sua agenda para fazer exercícios no começo ou no meio do dia. Treinar logo antes de dormir libera adrenalina, deixando você mais elétrico e dificultando o relaxamento necessário para dormir.

Portanto, fique atento a esses importantes hábitos no seu dia a dia e confira essas 10 dicas abaixo. 

Dormir mais e melhor

A prática de atividade física te ajuda não só a dormir, como a dormir melhor, fica mais fácil relaxar e pegar no sono mais rápido. O sono também ganha em profundidade, isso é muito importante para que você possa realmente descansar.

Dormindo melhor, você perde mais peso e assim acumula menos tecido adiposo na região do pescoço. O resultado é menos pressão sobre as vias aéreas, o que contribui para diminuir problemas como o ronco e a apneia.

Faça exercícios em casa e melhore sua qualidade de vida!