Quando perguntam à Sandra Vieira o que ela tomou para emagrecer. Ela responde que o que tomou foi coragem! Nossa aluna de 46 anos e moradora de São José dos Campos/SP está de bem com a vida. Perdeu a papada e o excesso de gordurinha na barriga que incomodavam e emagreceu 12 kg. Hoje ela pesa 56 kg para 1,63 m de altura.

“Fui adquirindo peso com o passar do tempo, sendo desregrada na alimentação, e sem fazer exercícios. Acabei relaxando, aí a preguiça falou mais alto, até que comecei a me sentir incomodada, primeiro com a papada, depois com a barriga, e resolvi mudar isso. 

“Não teve nenhum fato especial que me incentivou a emagrecer, apenas minha decisão mesmo de mudar de vida. Sou muito determinada quando quero alguma coisa.  

Emagrecimento em casa para driblar a preguiça

Sandra preferiu optar pelo emagrecimento em casa porque só de pensar em sair na rua, ir a uma academia, ficava desanimada.

“Comecei fazendo reeducação alimentar e exercícios em casa. Depois de 7 meses, já tinha perdido 12 kg e 14 cm na barriga.

“O processo de adaptação aos exercícios em casa foi fácil porque sempre gostei de atividade física, mas eu era um pouco relaxada. Comecei bem leve com uma aula de Aerohiit e fui aumentando para 2 depois 3 e depois 2 de HIIT e 2 de Aerohiit, intercalando entre as aulas.

Com uma rotina de treino que vai de segunda a sábado, Sandra obteve diversos benefícios para a saúde e para a autoestima.

“Muita autoestima, menos cansaço, mais disposição, melhorou até o humor. Aí minha determinação agora é maior ainda, quero manter o resultado e melhorar ainda mais.

“Fiz uma avaliação física e o resultado foi ótimo melhor que o esperado. Resistência muscular, flexibilidade, taxa de gordura corporal. E deu ótimo em todos. Muito animador.

Sandra passou de sedentária para praticante entusiasta de exercícios físicos. Hoje ela treina de segunda a sábado, ama treinar! Até a filha entrou na onda.

“Passei a gostar muito de exercícios. Quando não faço, sinto falta. Hoje diminui um pouco o aeróbico porque quero definir, já perdi a quantidade de peso que eu queria.

“Minha filha de 25 anos viu minha mudança e agora também está fazendo o mesmo que eu é já está tendo resultados. Ela já emagreceu, mas ainda não chegou ao seu objetivo porque começou há pouco tempo.

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