Série Modalidades – A Importância do Alongamento

Série Modalidades - A Importância do Alongamento

Muitas pessoas não entendem direito o porquê de se alongar. Daí, muitas vezes os exercícios de alongamento são negligenciados.

Estamos aqui para falar que você deve, sim, dar importância ao alongamento.

Saiba que, se você quer um programa de treino completo, ele é tão importante quanto exercícios que desenvolvem força e capacidade aeróbica.

O alongamento melhora, principalmente, a capacidade que conhecemos como flexibilidade.

Além disso, te ajuda a aumentar seu bem-estar e traz diversos benefícios que vão fazer toda a diferença na sua rotina.

E por que ela é tão importante? Vamos descobrir!

1 – Uma boa flexibilidade traz benefícios para os músculos e articulações.

Quando seu corpo é mais flexível, ele fica menos sujeito a sofrer lesões.

No entanto, é apenas após algumas semanas da prática regular do alongamento que o seu corpo ficará mais protegido. Por isso, persistência!

Ele também melhora o desempenho em todas as atividades físicas. Ter uma boa flexibilidade proporciona elasticidade aos músculos, o que permite maior mobilidade para as articulações. Muito bom para turbinar o treino.

2 – Qualidade de Vida

Quer se sentir melhor? Alongue-se! O alongamento faz o corpo crescer, em vez de te deixar torto, pequenininho, esta modalidade ajuda você a ocupar espaço corporal.

Ocorre, então, uma transformação de dentro para fora!

Você passa a se sentir melhor, com mais controle dos seus gestos e ganha pontos em elegância.

Com o alongamento praticado regularmente, todos os movimentos que você fizer parecerão mais fáceis e equilibrados.

À medida que você vai avançando, você verá que atos simples, como carregar sacolas e subir escadas, parecerão mais fáceis. E isso vai facilitar muito seu cotidiano.

Em estudos sobre o alongamento, também foram apontadas melhoras na força e na resistência muscular!

3 – Por que não Yoga e Pilates?

Estas práticas, de fato, desenvolvem a flexibilidade, mas não ideais para você desenvolver completamente esta competência. A melhor escolha é mesmo fazer alongamento. Isso porque essas modalidades têm outros focos.

O Yoga quer encontrar equilíbrio e o Pilates trabalha essencialmente concentração e força.

Estas práticas podem trabalhar a flexibilidade em alguns músculos específicos, mas não trabalham todos os grandes agrupamentos musculares. Somente o alongamento faz isso!

Assim, tenha em mente, Yoga e Pilates não substituem o alongamento!

 4 – Quanto tempo uma pessoa deve alongar por dia?

Pesquisas demonstram que o mínimo para obter benefícios realmente eficazes são 10 minutos por dia realizando a prática intensamente. Ou seja, esticar bastante e sentir realmente o músculo puxar.

No entanto, não é preciso se alongar todos os dias religiosamente, mas, pelo menos, 3 vezes por semana.

Outra coisa que você deve saber no que diz respeito à frequência é que é recomendado alongar-se antes e depois de treinar.

 5 – Benefícios do alongamento

– Melhora da flexibilidade e da força

– Reduz dores musculares

– Melhora da mobilidade

– Previne problemas nas costas

– Mais autoestima

– Alinhamento corporal e postura

Gostou deste artigo? Conseguiu entender a importância do alongamento? Escreva para a gente comentando aqui embaixo no site para deixar sua opinião! Escreva também para tirar dúvidas ou fazer sugestões! Contamos com a sua participação!

autor Prof. Dani

Prof. Dani
Especialista em Emagrecimento
CREF 21935

Seja minha aluna também >
Voltar

Assuntos do Blog

Ultimos Posts

Comentarios (0)