Musculação em Casa – Como Fazer Flexão de Braço?

Modalidade: treinamento-funcional
Segmento: corpo-todo
Calorias: 100

Quer aprender a fazer flexão de braço do jeito certo e ver quantas você consegue fazer ? Nós aqui do Exercício em Casa vamos te ensinar a fazer uma flexão de braço super correta e, em seguida, te desafiar a por estes ensinamentos em prática junto com o prof. Marcelinho. Treino de 15 minutos que não pede nenhum material especial. A flexão é um exercício super completo e vai trabalhar os músculos do seu peito, ombros, braços, abdominais e lombar. Musculação em Casa que realmente dá resultados!

Este é um desafio que pode ser feito por qualquer um dos nossos alunos, tanto homens quanto mulheres e vai te ajudar a treinar aqui conosco de forma correta, fazendo o movimento na amplitude correta e dando atenção a todos os detalhes deste exercício.

Musculação em Casa

A aula começa com um alongamento super eficiente para preparar o corpo e a mente. Em seguida, vamos trabalhar toda a parte superior do corpo. Para treinar musculação em casa é muito importante que você dê atenção à correção de movimentos, tanto para ter resultados melhores, trabalhando os músculos que realmente devem ser trabalhados, quanto para fazer um treino mais seguro, evitando lesões.

Gostou deste treino desafiador de correção de movimentos? Aprenda a fazer musculação em casa da maneira certa! Para deixar sua opinião, dúvida ou sugestão, comente aqui embaixo no site!

73 Comentários

  • elisarosane
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    Hoje resolvi fazer novamente essa aula de flexão. Meus números 13, 14 e 13. Não consegui tirar os joelhos do chão, como sugerido pelo professor Marcelinho, mas acho que já melhorei um pouco. Da última vez foi 10, 11 e 8. Já avancei um pouquinho né?!! Estou quase fechando a fase verde. Valeu Professor Marcelinho! Valeu EC!

  • Kelly Raquel
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    Aula Ótima!! Só não consegui tirar os joelhos do chão, um dia chego lá kkk.
    1º :27
    2º: 30
    3º : 30

  • marcia.bav
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    Gostei da aula! Mas aconteceu o contrário do que o Marcelinho falou na hora do desafio, fiz 12, 10 e 7 morrendo.

  • rouseruberto
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    Ótima aula! Excelente combinação dos membros inferiores e superiores. Resultado: 17, 14, 7 (sendo que as duas ultimas praticamente cai ao tirar o joelho do chão) hahaha. Vamo que vamo.

  • bmagno927
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    muito boa esta aula, eu amo ser desafiada e esse treino fez exatamente isso. Terminei na baba…kkkk

  • Danielle Santana
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    Adorei a aula! Meu objetivo é conseguir fazer flexão sem os joelhos! Foco!!! Valeu prof!!!

  • Ana Maria
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    Ótima aula!! Muito bem explicada. Consegui fazer tudo e, claro, dentro dos meus limites! Parabéns Marcelinho e parabéns a todos nós que recebemos essa aula!

  • Leilane
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    Aula Mara mas não consigo fazer flexão,até com os joelhos no chão é difícil pra mim.mas não vou desistir 💪

  • Raquel Reis
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    Nossaaa .. misericórdia. Não saí de 8 flexões.. kkkkk.. Mas vou melhorar 🙏🏽 Volto daqui a duas semanas pra falar quanto melhorei. 💪🏽👊🏽

  • Mayla
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    Entendi, pq o profe explica cada detalhe perfeito. Agora pegar a prática é mais difícil, tentar, treinar, treinar, até atingir, essa é minha meta. Consegui pouquinho e bem devagar… =p

  • Vanuza Martins Silva
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    Loucura, como mulher não tem força no braço, vai demorar pra eu conseguir fazer essa aulas com os movimentos assim,

  • Laila Duhau Manhães Macêdo
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    Amo essa tipo de aula e esse professor é top demais!!!Quase morri e mal consigo digitar,rs,mas to mega power feliz!!

  • Mimi
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    Ótima sua aula, tu explicas muito bem o que é fundamental para propriocepção. Sabe motivar e a aula é bem construída. Não tem como não se dedicar!

  • Aline
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    Professor, mh segunda vez na foi melhor que a primeira nem a terceira melhor que a primeira e a segunda. Meus braços cansaram 🙁
    Tb nao consegui fazer a flexao sem os joelhos apoiados :/ mas fiz com os 6 apoios

  • Silvia Letícia Ferreira Possamai
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    Aula top!!! 1ª 14, 2ª 15 e 3ª 16, mas não consegui tirar o joelho do chão!!!!

  • Marisa Souza Silva
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    Aula top, como sempre as do Marcelinho! Adoro suas aulas. Super explicadinho. 1º tempo 13, 2º 15 e 3º não consegui tirar o joelho do chão, 10. Parabéns!

  • iriskell
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    Marcelinho vc é muito incentivador,tenho tendinite nos dois ombros,então tenho dificuldade de por o peito no chão. fiz até a metade,1-8 /2-9, e terceira me perdi e não consegui fazer sem apoio. Mas não vamos desistir.

  • Marizângela Clemente Rodrigues
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    1ª tempo: 10; 2º tempo: 11. não consegui fazer nenhuma flexão sem os joelhos 🙁
    Aula maravilhosa!

  • Elizandra Gemaque
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    Finalmente aprendi a fazer flexão 💪😀
    As aulas do Marcelinho são super bem explicadas, parabéns 👏👏👏👏👏👏👏

  • Fernanda Martins
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    Excelente aula, Marcelinho! No 1o diz 14, no 2o 18 no 3o perdi a conta e me concentrei nos sem joelho – fiz 5 e quase morri…

  • joelma macario
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    esse p´rofessor e otimo. explica muito bem todos os passos e faz os exercicios se tornarem faceis.

  • Michele Amorim Moura
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    Marcelinho, finalmente aprendi a fazer flexão … parabéns pela aual 1ª 20 | 2ª 30 | 3ª 18 (com o apoio dos joelhos) e 8 (sem o apoio dos joelhos).

  • heloisanobriga
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    Professor mais didático que já vi. Eu aprendi polichinelo com ele e agora flexão…para mim sempre foi muito difícil… mas ele disseca os movimentos passo a passo…simplesmente fantástico.

  • Leticia Liz Evangelista
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    Ótima aula e excelente professor!!!!! consegui fazer apenas 10 flexões…. não tenho força no braço

  • Valéria Gomes
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    Eu adorei essa aula, o Marcelinho é excelente, me ensinou fazer flexões, que sem saber, fiz errado a vida toda, Só tenho agradecer, muito obrigada Marcelo. Já vou favoritar esse treino. <3

  • Driéli Tavares de Freitas Belini
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    Adoro Prof. Marcelinho, ñ consegui o desafio deu 13,5 e 8 kkkkkkkkkkkkk mas valeu adoreiiiiiii…..;)

  • Adriana Lima Maria
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    Muito bom ,mas não tenho muita força nos braços e sem joelho não rolou . Mais é uma boa aula com um excelente professor .

  • Cíntia Ferreira Gonçalves
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    Ótimo, mas flexão não consigo fazer muito não! Tenho dificuldade pra subir, Sem os joelhos no chão, então… Parabéns!!!

  • adriannamariab
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    O Marcelinho é ótimo, super didático, mas flexão é coisa nova pra mim. Senti os braços, mas a dor na mão me incomodou… :/

  • hillpocoroba
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    Opa boa noite
    Meu irmão parabéns, rapaz tô aqui todo tremendo kkkkkkk
    Mais é muito legal o desafio
    Já convidei alguns amigo e amigas
    Pra nós motivados uns aos outros
    Show de bola muito obrigado

  • Marlete
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    Marcelinho você é D+++++!!!!!! Amo sua todas as suas aulas… Consegui fazer 12 / 14 e 8 mas sem tirar os joelhos do chão. Vou tentar na próxima!!!

  • João Augusto Antoniol
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    Não consegui na última, fiz 15, 17 e 14 sendo q tentei elevar o joelho mas n consegui sustentar…. mas tá valendo, na próxima eu consigo. Vlw pela aula

  • @treinando_exercicioemcasa
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    Aula muito bem explicadinha, quem dera se na academia eu tivesse uma introdução teórica sobre a flexão de braço como tive nessa aula rsrs. Demorei pra aprender a fazer o movimento correto e suportar o peso do corpo. Nos desafios da aula consegui fazer 15 flexões nos 30 segundos, encostando o peito no chão… igualzinho o professor. Mas sem os joelhos que ainda não consigo fazer, acho que é porque eu não consigo controlar a respiração :/

  • Jussara
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    Esse professor é simplesmente sensacional. Esta professor explica muito bem com muita clareza. Fico encantada com as aulas dele.

  • Gloria Regina
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    Professor, sua aula é tudo de bom! Show! Só não consigo fazer sem o apoio dos joelhos, pois meu ombro esquerdo dói por conta de uma lesão antiga.

  • Itamara
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    Não consegui fazer com o peito no chão sem o apoio mas fiz mais alto …Marcelo vc é o máximo amooooooooo????

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