Quantas aulas devo fazer por dia para emagrecer ?

Aqui no EC acreditamos que cada aluno(a) deva ter uma rotina de treinamento personalizado para atingir os seus objetivos de forma eficiente, segura e ter resultados que durem. Esteja você querendo emagrecer, ganhar tônus muscular ou melhorar sua saúde, basta assinar e tornar-se nosso aluno premium para que nossos professores elaborem um plano de treino totalmente personalizado para você. Seu plano de aulas será feito totalmente baseado em seus objetivos e características pessoais.

Devo me exercitar em casa descalço(a) ou com tênis ?

Nossas aulas de impacto devem ser feitas com tênis, tais como HIIT, aerohiit e ginástica. Já aulas mais calmas e de solo, como pilates e yoga,  podem ser feitas descalço(a).

Em quanto tempo vejo resultados?

Os resultados para a saúde são imediatos, como: liberação dos hormônios do bem estar, lubrificação das articulações, melhora na qualidade do sono, controle do apetite exagerado, entre outros. Já os resultados estéticos demoram um pouco mais para se tornarem visíveis, mas 2 meses de treino contínuo e regular  já vão te proporcionar resultados.

Sinto dores ao me exercitar, o que fazer ?

O correto é que você não sinta dores enquanto realiza os exercícios. Principalmente dores nas articulações, dores de cabeça tontura, enjôo ou qualquer desconforto significativo.  No entanto, é possível que você sinta leves dores musculares, como aquela queimação no músculo trabalhado, durante ou após os treinos, isso é normal. Preste atenção na sua execução e veja se você está seguido todas as orientações dadas pelo professor, se ainda assim continuar sentido dores, interrompa o exercício e tente outro. È sempre bom você consultar o seu médico para que ele avalie o motivo das suas dores e te libere para a prática segura de atividades físicas.

Crianças podem fazer ?

As aulas de ginástica estão liberadas par as crianças se divertirem, mas sempre faça com autorização dos seus pais ou junto com eles.

Quantas calorias queimarei fazendo as aulas ?

A queima calórica varia muito e depende da aula que você fez, de seu nível de condicionamento e também de suas características físicas (como peso e altura). Nossas aulas tem um gasto calórico médio de 100 a 500 calorias/aula.

Sou iniciante, que aulas devo fazer ?

Se voce esta começando a praticar atividade física agora ou estava há um bom tempo sem se exercitar, procure fazer nossas aulas de nível 1 ( marcadas com uma bola azul com o número 1 em sua imagem). Escolha a modalidade com a qual voce mais se identifica, experimente mais de uma se quiser para ver qual te faz sentir melhor. Tente não fazer mais de uma aula por dia até que seu corpo tenha se adaptado ao exercício.

Estou sentindo dores musculares depois do treino, é normal ?

Ao se exercitar, nossos músculos produzem ácido láctico e este por sua vez provoca um pouco de dores musculares. Este processo é normal e vai passar naturalmente conforme este ácido láctico for dissipado pela corrente sanguínea e metabolizado.