Esta aula de Pilates em casa é excelente para trabalhar o tônus e a flexibilidade de seus pernas. A prof. Dani vai te acompanhar e te orientar passo a passo, fique bem tranquilo(a) pois você não precisa ter praticado pilates antes para fazer esta aula.
Você precisará apenas de uma toalha e uma esteira ou colchonete para deitar no chão de modo confortável. Também vamos precisar de um livro (para apoiar a cabeça) e uma toalhinha de rosto. São 25 minutos de prática. Boa aula!
No Pilates, é importante tentar fazer o movimento da maneira mais correta possível, com bastante controle, que você consegue com auxílio da respiração correta, típica do Pilates, inspirando o ar pelo nariz, expandindo o pulmão e o abdômen, e depois expirar pela boca. É importante não tensionar ombros e pescoço!
Pilates em casa: exercícios para a parte interna das coxas.
Uma das partes do corpo mais exercitadas nesta aula é a parte interna da coxa. Para começar a espantar a flacidez das pernas e ficar com os membros inferiores durinhos. Além disso, você ganha uma postura mais ereta e desenvolve consciência corporal e coordenação motora.
Como sempre acontece no Pilates, a musculatura abdominal também será fortalecida. Este trabalho proporciona os resultados próprios da prática de Pilates. Já que fortalecer o centro do corpo traz mais estabilidade e equilíbrio para os seus movimentos como um todo.
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Achei muito levinha, não transpirei nada, Gosto muito de desafios, sabe? Mas depois que eu saí para o trabalho e sentei, minhas articulações estavam doloridas, principalmente na junção entre o fêmur e a bacia. Ótimo resultado!! Espero ficar um dia tão flexível quanto a Dani.
Ammeeeeeiiiii!! Tambem como a Alessandra, senti dor no joelho e corri pro Pilates, achei que seria mais tranquilo, mas a aula é bem intensa… Vou treinar mais vezes.
Gostei muito da aula. Tenho feito aulas de hit, aerohit e gin’astica e estava sentindo muito o meu joelho. Essa aula ir’a me ajudar a fortalecer e diminuir minhas dores nos joelhos?
ameei a aula, estou sentindo muita dor na lombar, e essa aula me ajudou muito! Gratidão Dani
maravilhaaaaaaaaaaaaaaa
Aula muito relaxante!
Há um bom tempo faço as aulas de pilates. São ótimas. Todos os professores são excelentes. Mas as aulascom a prof. Dani São demais!
Achei muito levinha, não transpirei nada, Gosto muito de desafios, sabe? Mas depois que eu saí para o trabalho e sentei, minhas articulações estavam doloridas, principalmente na junção entre o fêmur e a bacia. Ótimo resultado!! Espero ficar um dia tão flexível quanto a Dani.
aula maravilhosa!!
Sensacional!
Adorei a aula! É bem relaxante.
Muito boa a aula!
Já acabou?? Passou rápido. Essa aula serve como localizada, certo?
Adoro as aulas da prof Dani.
Pilates é vida <3
Gosto muito das aulas da Dani!
Aula maravilhosa, trabalha bem o que foi proposto. <3
Gostei muito da aula!
Adoreiii
Excelente aula. Muito bem orientada, facilitando a correta execução dos movimentos. Adorei!
Ammeeeeeiiiii!!
Tambem como a Alessandra, senti dor no joelho e corri pro Pilates, achei que seria mais tranquilo, mas a aula é bem intensa…
Vou treinar mais vezes.
Gostei muito da aula. Tenho feito aulas de hit, aerohit e gin’astica e estava sentindo muito o meu joelho. Essa aula ir’a me ajudar a fortalecer e diminuir minhas dores nos joelhos?
Dani posso essa aula depois de ter feito Hitt pela manhã,fazer ela pela tarde?