Dica da professora Dani Dias – Eficácia dos programas de treino

Os programas de treinamento em casa Cardio Mix® (emagrecimento) e Muscle Up® (tonificação) têm como método misturar estímulos novos a cada dia de treino.

Dessa maneira, o progresso do seu treino fica garantido. Com o método exclusivo do Exercício em Casa, você tem tempo suficiente para seu corpo se recuperar e fazer o próximo treino a todo vapor.

Duas aulas por dia, após o período de adaptação, são o suficiente para você atingir seus objetivos. Ou seja, em 45 minutos por dia, média, você já terminou seu treino e já está mais perto do seu objetivo.

Estímulos novos e trabalho de múltiplas capacidades

Quanto aos estímulos oferecidos pelos programas, eles são de média ou alta intensidade (depende da fase em que você está) e precisam ser intercalados com dias de alongamento.

Sabe por que estamos sempre recomendando alternar grupos musculares trabalhados na atividade física, não exagerar nos treinos de aeróbica e respeitar o dia de descanso?

Em primeiro lugar, alternar o trabalho dos grandes grupos musculares com dias de descanso ou alongamento, dá tempo para o seu corpo refazer as microfibras musculares rompidas no treino de tônus muscular.

Uma vez reparado o músculo, ele se torna mais forte e resistente. Afinal, o organismo entende que houve uma mudança no trabalho que seus músculos estão acostumados a fazer e, nas próximas vezes, eles devem estar mais preparados para o esforço.

Em segundo lugar, não exagerar nos exercícios para emagrecer! Nossas aulas são bastante intensas, principalmente se você puder acompanhar o treino com uma boa amplitude (movimentos grandes) e da maneira correta (coordenação motora).

No segundo ou terceiro treino, provavelmente, você não terá a mesma disposição da primeira aula e suas chances de dar continuidade da maneira esperada (amplitude e movimento correto) diminuem.

Então, pense bem antes de fazer 3 aulas seguidas de aeróbica ou localizada, ritmos ou qualquer modalidade que faça você perder gorduras ou tonificar. É melhor investir toda sua energia em uma ou duas aulas do que fazer vários treinos sem dar o seu melhor.

Treinamento em casa mais seguro

Tanto no Muscle Up quanto no Cardio Mix, oferecemos um jeito de treinar que não ocupa muito tempo, protege de lesões, fadiga e entrega os primeiros resultados visíveis no espelho em 60 dias (média), se o programa de treinamento em casa for feito juntamente com reeducação alimentar.  .

Sendo assim, o método de estímulos variados funciona para os dois programas de treinamento em casa e ambos vão reprogramar seu metabolismo para perder gorduras ou ganhar mais força. É só dar play e seguir direitinho. Deixe que da ciência a gente cuida!