Vem aprender a fazer um café da manhã light no melhor estilo francês! Esta versão fitness da torrada francesa tem 156 calorias por porção.  Sua torrada matutina suculenta, docinha, com o sabor do nascer do dia! A preparação ainda pode ser acompanhada de iogurte light e banana. Assim, sua primeira refeição fica ainda mais completa. Mas aí tem que somar as calorias extras 😉

Rende: 10 porções

Calorias por porção: 156

Ingredientes:

3/4 Xícara de leite desnatado

1 Colher de chá de manteiga

1 Ovo (inteiro grande)

2 Claras de ovos (de ovos grandes)

1 Banana madura média

1 1/2 Colher de chá de canela em pó

1/2 Colher de chá de noz-moscada moída

10 Fatias de pão integral light

Modo de fazer:

1- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio

2- Derreta a manteiga na frigideira

3- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador (exceto os pães)

4- Misture até ficar homogêneo

5- Despeje em um recipiente largo

6- Mergulhe as fatias individualmente na mistura, em ambos os lados, e coloque na frigideira

7- Cozinhe cada lado do pão de forma até que sua cor seja marrom escuro, mas não preto ou queimado (marrom dourado será antes do ponto)

Conheça outras receitas saudáveis do site Exercício em casa. Para deixar seu comentário, opinião, sugestão, dúvida, escreva aqui embaixo. Contamos com a sua participação!!