Desafio da copa 2 – Treino funcional com bola

Modalidade: treinamento-funcional
Segmento: corpo-todo
Calorias: 101-200

Vem comemorar a Copa do Mundo da Rússia em grande estilo com essa aula power inspirada no treino dos ídolos da seleção ! Esta sequência super gostosa e divertida de fazer tem o professor craque Djan Andrade como artilheiro. Ele vai ajudar você a tonificar o corpo todo e derreter gordura em apenas 20 minutos!

Para completar esse treino desafiador, você vai precisar apenas de uma bola de futebol. Se não tiver uma bola em casa, vale substituir por um travesseiro ou almofada.

Além de jogar contra os pneuzinhos, você terá como benefícios: melhora da postura, definição do corpo todo, aumento de força e combate à flacidez!

Aproveite para fazer este treino funcional com bola com toda a sua energia e amplitude (movimentos grandes). Isso vai te ajudar a queimar ainda mais calorias!! Preste atenção também na maneira correta de fazer o movimento! A queima calórica média é de 200 calorias.

Vamos começar a aula alongando e aquecendo o corpo todo! Em seguida, faremos movimentos variados que trabalham bastante a musculatura das pernas, como elevação de joelho, polichinelos, corrida no lugar, saltos, agachamentos e ainda tem movimentos inéditos voltados especificamente para tonificação, que você vai fazer com bola, travesseiro ou almofada! O que preferir!

O nível da aula é intermediário, ideal para você que já está treinando conosco há pelo menos algumas semanas.

Gostou do nosso treino funcional com bola temático Copa do Mundo da Rússia? Deixe seu comentário aqui embaixo! Contamos com a sua participação!

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