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Treino “The Crusher” – Este é um treino para nossos alunos um pouco já avançados, ele vai elevar bastante a sua frequencia cardíaca e trabalhar grandes grupos musculares como os quadíceps,, core e peitorais.
Instruções para 1 série:
1. Jump Squats: 10 vezes
2. Lunges: 10 vezes
3. Triceps Extesion: 5 vezes
4. Jump Squats: 10 vezes
5. Calf Raises: 10 vezes
6. Triceps Extesion: 5 vezes
7.  Jump Squats: 10 vezes
8. Plank (Prancha): 30 segundos
9. Triceps Extesion: 5 vezes
Intermediário 3 séries
Avançado 5 séries
Intervalo de 1 minuto entre cada série