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9 treinos Pilates

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Aula de Pilates – Preparação para o Hundred

Pilates para fortalecer o core Nesta aula de pilates vamos fazer diversos exercícios de fortalecimento do core (centro do corpo). O professor Marcelinho Ramos vai começar a passar também uma evolução para prepará-los para fazer o exercício “hundred” em uma próxima aula! Esta é uma aula muito relaxante, que vai fazer você alongar e relaxar […]

Aula de Pilates – Barriga durinha

Aula de pilates para turbinar o abdômen! Esta aula de pilates é perfeita para você que está em busca de uma barriga durinha. A professora Dani Dias orienta movimentos puxados de nível intermediário ou avançado, que vão trabalhar bastante a sua musculatura abdominal. Nesta aula, são apresentadas diversas posições baseadas na isometria. Ou seja, você […]

Fit Pilates de Solo para Iniciantes

Bem-estar e barriga definida Já conhece o Fit Pilates? Uma modalidade completa e de baixo impacto! Nesta aula, a Dani vai te ajudar a fortalecer não só a musculatura do abdômen, mas também a de outros grupos musculares. Para fazer esta aula de 15 minutos, indicada para iniciantes do nível 2, você precisa apenas de […]

Aula de Fit Pilates – Movimentos descomplicados

Fit Pilates para chapar a barriga Já conhece o Fit Pilates? Trata-se de um treino moderno que une a técnica tradicional do Pilates com exercícios de força e hipertrofia muscular. Esta aula de 15 minutos contribui para melhorar a postura, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. Também é super indicada para perder barriga e, principalmente, para […]

Aula de Fit Pilates – Estabilidade e Equilíbrio

Aula de Pilates para definição muscular Esta aula de Pilates Fitness é potente e vai te ajudar muito na definição muscular, principalmente do abdômen. Fortalecendo essa musculatura, seu corpo ganha muito mais estabilidade e equilíbrio. Além disso, saúde para a coluna e para as costas. Barriga? retinha! Espinha? alongada! Este treino é ideal para você […]

Fit Pilates – Para Trabalhar Pernas Bumbum e Abdômen

Fit Pilates Venha trabalhar pernas, bumbum e abdômen com esta aula de Fit Pilates da prof. Dani. Você não precisará somente de um colchonete para acompanhar esta sequência de 15 minutinhos. Esta aula é para você que já está no nível iniciante 2, ou seja, para quem faz exercícios de Pilates do nível 1 com […]

Aula de Pilates – Modelar Pernas

Esta aula de Pilates em casa é excelente para trabalhar o tônus e a flexibilidade de seus pernas. A prof. Dani vai te acompanhar e te orientar passo a passo, fique bem tranquilo(a) pois você não precisa ter praticado pilates antes para fazer esta aula. Você precisará apenas de uma toalha e uma esteira ou […]

Aula de Mat Pilates

Nesta aula de Mat Pilates, com 24minutos de duração, vamos avançar um pouquinho a dificuldade, trabalhando movimentos para as pernas, especialmente a parte interna das coxas e abdominais. Você não precisará de nenhum material, apenas uma esteira, toalha, colchonete ou algo que te deixe confortável no chão. Uma dica para não forçar o pescoço, estabilize […]

Como Perder Barriga em Casa: Fit Pilates em Casa para Novas Mamães

Esta é uma aula de pilates (12 min) especial para trabalhar os músculos do assoalho pélvico e lombar, para você que não sabe como perder barriga em casa. A aula é ótima para mulheres que tiveram filhos recentemente e precisam voltar a fortalecer estes músculos que ficam enfraquecidos pelo processo de gestação. Não precisa de […]