Nesta aula de Mat Pilates, com 24minutos de duração, vamos avançar um pouquinho a dificuldade, trabalhando movimentos para as pernas, especialmente a parte interna das coxas e abdominais. Você não precisará de nenhum material, apenas uma esteira, toalha, colchonete ou algo que te deixe confortável no chão. Uma dica para não forçar o pescoço, estabilize […]