Precisando dar uma força ao seu intestino?

Uma alimentação rica em fibras, aliada ao consumo de água ao longo do dia pode fazer uma grande diferença ao seu intestino. Procure também estabelecer uma rotina e “educar” seu intestino, estimulando seu funcionamento e NUNCA segure a vontade de ir ao banheiro. Atividades físicas, principalmente aeróbicas, são de grande ajuda. Se precisar de um reforço, pode também fazer uma massagem em sentido horário logo abaixo do umbigo, começando devagar e aumentando a intensidade aos poucos. Assim você estará estimulando os movimentos intestinais. Você tem alguma dica infalível?