Nesta versão light de torta de limão, vamos dividir as porções em copos ou xícaras e usar ingredientes com baixo teor de gordura. Vai ficar uma sobremesa deliciosa com a aparência delicada e com bem menos calorias do que a tradicional torta de limão. Rende: 8 porções Calorias por porção: 120 Ingredientes 2 Colheres de […]

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Quem disse que massa não combina com tempo quente? Nesta receita de pasta primavera, juntamos apenas legumes apetitosos e um refogado de alho. Fica uma preparação super leve, para você almoçar light e leve, mas sem ficar com fome logo depois. As fibras presentes no macarrão integral aumentam a sensação de saciedade e, de quebra, […]

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Se você é um aluno matriculado no Exercício em Casa, seja no Plano Básico ou no Plano Premium, você terá um perfil no site do Exercício em Casa, por meio do qual você pode adicionar amigos ao seu perfil e ir construindo uma rede social fitness. Uma ótima forma de trocar experiências!! Como adicionar um […]

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O desafio da prancha não foi fácil para ninguém, mas a capixaba Andrezza Tacila, consultora de gestão empreserial, deu seu melhor no treino em casa e se superou. Por isso, resolveu contar para a gente tudo que ela passou fazendo o desafio da prancha. Neste antes e depois super especial – desafio da prancha, nossa […]

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Sopa de tomate é para revitalizar a energia! É tiro e queda! Isso acontece porque além de nutritiva, ela tem propriedades termogênicas. A sopa de tomate leva muitos temperos como pimenta, cebola, alho, vinagre balsâmico e tabasco, o que faz seu corpo acordar e seu metabolismo trabalhar mais rápido. Um excelente e sofisticado jantar!   […]

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Nesta receita de pizza de berinjela, mais uma variação light da redonda com a clássica combinação de queijo e tomate. Só que no lugar da massa da pizza, entra a berinjela, vegetal super light e nutritivo. A berinjela é excelente para sua saúde. Ela tem poucas calorias, propriedades antioxidantes, é rica em fibras, e ainda […]

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O objetivo era ficar em forma para o Verão. Ao mesmo tempo, a briga com a balança já durava anos. Com filho pequeno e trabalhando, também faltava tempo para frequentar uma academia. Estes foram os motivos que, inicialmente, levaram nossa aluna Melissa Figueiredo, fisioterapeuta de Cachoeiras de Macacu/RJ, a malhar com o Exercício em Casa. […]

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Vontade de comer um docinho, mas com medo de sacrificar as calorias perdidas no treino? Neste cheesecake light, você pode comer uma porção de uma sobremesa divina, sem se preocupar com isso. Além disso, vamos combinar? Comidas menos gordurosas fazem a gente se sentir melhor. Sucesso em fatias!   Rende: 8 porções Calorias por porção: […]

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Ei, você sabia que o Exercício em Casa tem um Blog com dicas para treinar em casa? Uma revista online produzida por jornalistas com todo o carinho para você. Temos diversas categorias que podem te ajudar a tirar dúvidas fitness, motivar-se, pegar dicas de receitas e hábitos saudáveis, te ajudar a navegar no site e […]

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Vale a pena provar o sabor da beterraba assada, mais tenra e saborosa. Nesta receita, o equilíbrio oferecido pela combinação de queijo branco, hortelã fresca e nozes deixa a beterraba assada ainda mais deliciosa. Este mix de ingredientes harmonizam-se perfeitamente em uma receita fácil de fazer, mas, ao mesmo tempo, sofisticada. Este preparo vai fazer […]

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Esta receita de ovo mexido light vai te dar um café da manhã ou jantar com muitas proteínas. Ótimo para uma refeição pós-treino, já que as proteínas ajudam a construir os músculos. Esta refeição tem também baixo teor de carboidratos e pode ser uma boa para você que precisa diminuir a quantidade de carboidratos na dieta […]

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Recebemos as perguntas que vocês mandaram na nossa fan page e selecionamos algumas para responder! Fique ligada! 1 – De onde tirar ânimo? Quando cheguei aos 28 anos, engordei mais de 10 kg. Antes perdia peso rápido e não engordava tanto. Hoje faço tratamento com antidepressivo e ansiolíticos e não consigo criar ânimo. Gostei dos […]

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