Quem nunca correu atrás de uma comida reconfortante e recheada de calorias para aplacar emoções que não sabemos como lidar. Nossa aluna, Elaine Cristina, de 36 anos e moradora de Sete Barras (SP), estava passando por problemas no relacionamento. Ao mesmo tempo, ela se via as voltas com uma gravidez. Como se diz, juntou a […]

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Nada melhor do que aquecer o corpo de dentro para fora com uma sopa quentinha no inverno. E, para não chutar o balde e enfiar o pé na jaca com pratos gordurosos, nós trazemos uma sopa detox super saudável feita com uma mistura de vegetais verde escuros, conhecidos pela sua capacidade antioxidante. Esta receita vai […]

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Foi através da leitura que nossa aluna fluminense de Petrópolis/RJ, Jéssica Araújo, encontrou o impulso que precisava para começar a se exercitar em casa e fazer reeducação alimentar. Após ler dois livros motivacionais, conheceu a gente na internet há um ano e meio e decidiu ser uma nova mulher! Desde então, ela acumulou cerca de […]

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Estrogonofe engorda e é comida de festa, certo? Vale só de vez em quando, certo? Nada disso, nesta versão temos poucas calorias e o prato continua delicioso para você comer em um almoço light durante a semana mesmo. O truque é substituir o creme de leite, super gorduroso, por um queijo em creme light, como […]

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O corpo perfeito existe? Talvez a melhor resposta para essa pergunta seja um pouco tola. A resposta é que que o corpo perfeito é simplesmente o que você acha que é perfeito. E a perfeição certamente inclui muitas imperfeições. Quem nunca achou aquele nariz torto charmoso, aquele cabelo bagunçado fashion? Pois bem, mesmo assim, temos […]

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Vontade de comer doce, mas a dieta não deixa? Com medo de ganhar as calorias que você perdeu no Aerohiit? Experimente esta versão light de crumble de maçã! Para saciar a vontade de comer doce. Uma boa variação é com banana. Rende: 4 porções Calorias por porção: 40 calorias Ingredientes 2 maçãs verdes médias e […]

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As novas sensações do Exercício em Casa, trazidas pelo professor Djan, o Fit Max e o Step Line, têm chamado atenção dos nossos alunos que gostam de passos métricos e dançantes, como no Step, ou de nossos alunos que preferem treinar com golpes de artes marciais, como quem curte soltar um gancho, um jab e […]

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Junho chegando e com ele as tentações juninas: milho, canela, aipim, canjica, arroz doce… A boa notícia é que dá para modificar as receitas, deixar mais leves e menos calóricas e passar o São João sem enfiar o pé na jaca nas delícias de São João. Hoje vamos aprender a preparar arroz doce light! Arroz […]

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Nath Sena, nossa aluna de Salvador/BA, frequenta o Exercício em Casa há mais de um ano, mas que nem tem turista de academia, que só aparece de vez em quando, ela também era turista no Exercício em Casa. Fazia uma ou outra aula e nada de reeducação alimentar. Sua maior tentação era o açúcar. Até […]

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Nossa aluna Rayane Rodrigues, de São Luís/MA, pode dizer que seu projeto de antes e depois está bem adiantado, depois de ir de 56 kg para 51 kg, medindo 1,50 m de altura, agora pensa em ficar com o corpo definido. Um processo que já dura 8 meses graças ao alto-astral de Rayane, que a […]

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Ta aí um jeito saboroso e tentador de comer brócolis, gratinado! Só que nesta receita de brócolis gratinado, você não precisa se preocupar com a tentação, pois, em vez do queijo, repleto de calorias, vamos usar iogurte. Tente fazer este preparo mais light e frugal! Rende duas porções com 70 calorias cada. Ingredientes: 250 g de […]

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Uma pergunta que a gente se faz logo depois de começar a treinar é: qual é o melhor horário para malhar: de manhã, de tarde ou de noite? A resposta para esta questão não é simples, pois há organismos diferentes, com relógios biológicos variados. No entanto, há vantagens para quem gosta de malhar cedinho e, […]

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