Falta de autoestima, depressão, entre outros males, não são exclusivos, muito menos pertencem a quem está acima do peso. É a vida que fica difícil e que todos nós enfrentamos. Só que uma atitude pode mudar tudo. Amar a si mesma e fazer valer seu desejo. Isso sim vai fazer a diferença. Este é o […]

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Dica da professora Dani Dias – Eficácia dos programas de treino Os programas de treinamento em casa Cardio Mix® (emagrecimento) e Muscle Up® (tonificação) têm como método misturar estímulos novos a cada dia de treino. Dessa maneira, o progresso do seu treino fica garantido. Com o método exclusivo do Exercício em Casa, você tem tempo suficiente para seu corpo […]

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Sopa de legumes é tudo de bom. Muito nutritiva e quentinha para te dar conforto nas noites um pouco mais frias que vêm por aí junto com o outono! Aproveite esta receita de sopa de legumes para fazer um jantar saudável com a família ou amigos. O truque dessa receita de sopa de legumes é […]

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Nesse tutorial a professora Dani vai te dar dicas fundamentais para você fazer suas medidas de antes e depois dos treinos, além dos melhores posicionamentos para as fotos. Assim, você não erra na hora de coletar as medidas e consegue ter boas referências para acompanhar sua evolução. Se você quiser que suas fotos apareçam no […]

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Muito fácil de fazer, esta mousse de limão light é uma opção perfeita de sobremesa deliciosa e de baixa caloria. Uma dica: Preste atenção às instruções da embalagem da gelatina, o que é fundamental para sua mousse de limão dar certo! Sirva gelada e com raspas de limão para enfeitar! Rende: 6 porções Calorias por […]

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Que tal falar sobre dor muscular com quem entende do assunto, o médico ortopedista Nemi Sabeh? Ele é responsável pela seleção brasileira feminina de futebol e proprietário da On®, Centro Integrado de Promoção da Saúde, que oferece atendimento em nutrição, fisioterapia, medicina esportiva, yoga, pilates, entre outras. O centro fica em Assis/SP. Sabeh nos ajudou a […]

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Com apenas 16 anos, Adriel Padilha, nosso aluno de Joia/RS, descobriu que estava com início de diabetes e obesidade tipo 1. Nessa época, ele pesava 103 kg para 1,80 m. O susto motivou o adolescente a começar a treinar. Foi aí que ele fez uma promessa para si mesmo: se, em uma semana, a balança […]

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Quando alguém que não vê Rosilene há alguns anos a encontra, é comum que surjam reações: ou a pessoa duvida da identidade dela ou fica admirada e quer saber o que ela fez para conseguir perder tanto peso. Não é para menos. Em 3 anos, a paraibana de 30 anos, Rosilene Alexandre, perdeu mais de 1/3 […]

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Considerada um super alimento, a quinoa é uma excelente fonte de nutrição, contendo diversos tipos proteínas. Esta receita de quinoa cai muito bem para quem gosta de vegetais ou segue uma dieta vegetariana ou vegana. Rende: 4 porções Calorias por porção: 295 Ingredientes: 1 Xícara de quinoa bem levada. Use uma peneira para escorrer e […]

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Procurando um programa que ofereça uma rotina de treino em casa? Conheça os programas Cárdio Mix e Muscle Up! 1 – Como funcionam os programas? Os programas de treino Cardio Mix e Muscle Up são desenvolvidos exclusivamente pelo Exercício em Casa. Quem assina esses planos, recebe acesso a centenas de aulas em diversas modalidades, incluindo […]

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Receita básica de tomate recheado com queijo cottage. Nesta versão fácil e super light, vamos usar apenas cebolinha e salsa para rechear. Use a salsinha e a cebolinha para temperar após o tomate recheado sair do forno e, também, para dar um gostinho aromático ao queijo cottage! Nesta receita, vale variar os recheios. Vai da […]

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Saber o que se quer ou o que se deseja nem sempre significa botar esses planos em ação. Roselene Soares, nossa aluna de 48 anos, do interior do Maranhão, na cidade Senador Alexandre Costa, sabia que estava insatisfeita com seu corpo e com sua saúde, mas não conseguia quebrar o ciclo de começar a fazer […]

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