Emagrecer requer muita disciplina, prática regular de exercícios e mudanças nos hábitos alimentares que sabotam sua saúde. Para ajudá-lo nessa empreitada, existe o coaching de emagrecimento! Esse processo envolve a ajuda de um profissional para acompanhar e dar apoio a uma reeducação alimentar, ajudando na criação de hábitos saudáveis e, assim, atingir e manter uma […]

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Para Amanda Rodrigues, o Exercício em Casa foi um divisor de águas! Em dez meses, perdeu 12 kg, cortou porcarias, investiu nos treinos e pasmem, diminuiu 20 cm de cintura!! Vejam mais um antes e depois incrível! “O Exercício em Casa entrou na minha vida para não mais sair. Foi uma das melhores que aconteceram. […]

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Mais de 1300 curtidas! Essa foi a enorme repercussão que a foto da Luisa de Antes & Depois, postada no grupo YouTube/ Exercício em Casa – Resultados, causou. A transformação impressionante, que tomou conta do grupo, agora será contada na íntegra.  Articulada, nossa aluna, a mineira Luisa Silva, dá um relato impressionante e motivador de […]

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Nossa aluna gaúcha, Sinara Melo Silva, técnica em enfermagem, não se lembra da última vez em que se achou magra. Com o tempo, ela simplesmente foi perdendo a luta para a balança. Plantões no hospital não a ajudavam a manter uma rotina muito certinha e a gravidez a levou até seu peso máximo: 102 kg […]

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Você sabia que 100 g de tapioca têm apenas 130 calorias? Além disso, a tapioca é um alimento rico em carboidratos, ideal para o lanche antes do treino!  A tapioca ainda contém várias vitaminas e é livre de glúten. Você não pode perder essa receita de tapioca deliciosa e super light! Porções: 10  Calorias por porção: […]

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Quem nunca correu atrás de uma comida reconfortante e recheada de calorias para aplacar emoções que não sabemos como lidar. Nossa aluna, Elaine Cristina, de 36 anos e moradora de Sete Barras (SP), estava passando por problemas no relacionamento. Ao mesmo tempo, ela se via as voltas com uma gravidez. Como se diz, juntou a […]

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Nada melhor do que aquecer o corpo de dentro para fora com uma sopa quentinha no inverno. E, para não chutar o balde e enfiar o pé na jaca com pratos gordurosos, nós trazemos uma sopa detox super saudável feita com uma mistura de vegetais verde escuros, conhecidos pela sua capacidade antioxidante. Esta receita vai […]

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Foi através da leitura que nossa aluna fluminense de Petrópolis/RJ, Jéssica Araújo, encontrou o impulso que precisava para começar a se exercitar em casa e fazer reeducação alimentar. Após ler dois livros motivacionais, conheceu a gente na internet há um ano e meio e decidiu ser uma nova mulher! Desde então, ela acumulou cerca de […]

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Estrogonofe engorda e é comida de festa, certo? Vale só de vez em quando, certo? Nada disso, nesta versão temos poucas calorias e o prato continua delicioso para você comer em um almoço light durante a semana mesmo. O truque é substituir o creme de leite, super gorduroso, por um queijo em creme light, como […]

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O corpo perfeito existe? Talvez a melhor resposta para essa pergunta seja um pouco tola. A resposta é que que o corpo perfeito é simplesmente o que você acha que é perfeito. E a perfeição certamente inclui muitas imperfeições. Quem nunca achou aquele nariz torto charmoso, aquele cabelo bagunçado fashion? Pois bem, mesmo assim, temos […]

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Vontade de comer doce, mas a dieta não deixa? Com medo de ganhar as calorias que você perdeu no Aerohiit? Experimente esta versão light de crumble de maçã! Para saciar a vontade de comer doce. Uma boa variação é com banana. Rende: 4 porções Calorias por porção: 40 calorias Ingredientes 2 maçãs verdes médias e […]

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As novas sensações do Exercício em Casa, trazidas pelo professor Djan, o Fit Max e o Step Line, têm chamado atenção dos nossos alunos que gostam de passos métricos e dançantes, como no Step, ou de nossos alunos que preferem treinar com golpes de artes marciais, como quem curte soltar um gancho, um jab e […]

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