Estar acima do peso é algo que incomoda bastante, pela auto estima,  desconforto físico os inúmeros prejuízos à saúde. Uma pessoa com sobrepeso pesa mais do que é considerado ideal para sua altura, idade e sexo. E isso acontece por diversos fatores dentre os quais sedentarismo e uma dieta desequilibrada. Se você está em busca […]

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O agachamento livre é o exercício ideal para quem quer empinar, levantar e deixar o bumbum durinho. Nesse exercício trabalhamos diferentes partes dos músculos, como: quadríceps (quatro músculos da coxa), posterior da coxa, todas as porções do glúteo e, é claro, a panturrilha. Mas, você sabia que existe o jeito certo a se fazer? Ele […]

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Se você quer emagrecer mas não gosta de academia e nem de dietas então eu vou te contar uma história pra te inspirar e te dar a motivação que você está precisando. A Hérika Jaqueline, nossa aluna querida, conseguiu um super resultado, só treinando em casa com a nossa ajuda e nós vamos compartilhar o […]

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Neste depoimento vamos conhecer a história da Luana Mota (IG: @luanamoota_), uma jovem mãe de 2 gêmeas de 1 ano e 11 meses, que sempre teve problemas com a balança e com sedentarismo. Mas, com a ajuda do Programa de Emagrecimento da Exercício em Casa, ela virou esse jogo e passou de 122 kg para […]

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O que é preciso pra emagrecer de vez?  A nossa aluna Erika Rocha conseguiu perder 21 quilos em apenas 4 meses e nós chamamos ela pra nos contar como foi essa história e pra te inspirar também. Será que o ganho de peso pode influenciar tanto nosso humor a ponto de nos deixar deprimidas? A […]

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Vou te contar como a nossa aluna linda Itamara Souza (30 anos), mãe de 3 crianças, conquistou uma barriga lisinha e um corpão de dar inveja. Muitas de nós precisa de um empurrão pra começar uma transformação na vida, não é verdade? Com a Itamara não foi diferente… Um dia lá estava ela no sofá, […]

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BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO FRIO Eu sei que no frio a vontade de ficar dormindo sem limites é simplesmente tentadora. Em algumas manhãs você deve até se perguntar se malhar no clima gelado faz bem à saúde. E eu te garanto que sim. Aliás, se você já trabalhou duro até aqui, não vai colocar […]

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Se você quer definir o corpo mas não tem tempo ou paciência pra academia então você precisa ler o depoimento da nossa aluna Lorrany Stefane C. Araújo. Ela perdeu incríveis 12 quilos e alcançou o corpo que queria se exercitando em casa; tudo de um jeito simples, gostoso e ao mesmo tempo divertido. Casada, Lorrany […]

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Nós mulheres estamos sempre insatisfeitas com nosso peso, não é verdade? Quem nunca se pegou olhando no espelho e pensando: se eu perdesse só mais um quilinho ficaria tudo melhor… Se pra você emagrecer é sinônimo de sacrifício, hoje vou te dar 5 dicas para emagrecer sem sofrimento. Sim, perder peso sem sofrer é totalmente […]

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Um dos aspectos mais importantes para se alcançar resultados com os exercícios é a motivação.  E a nossa aluna de Tatuí(SP), Mônica Alves Almeida, @mozinha_almeida26, descobriu uma motivação especial para perder os 36 kg com o nosso programa de emagrecimento. EMAGRECER PARA SER MÃE Logo depois de se casar, ela descobriu que era portadora da Síndrome […]

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“Dani, eu não aguento mais a flacidez na barriga!” “Professora Dani, como acabar com essa barriga flácida?” “Me ajude a acabar com essa gelatina da minha barriga!” Essas são frases que eu frequentemente escuto de mulheres de várias idades. E é sobre isso que vamos bater um papo de hoje. Apesar do grande descontentamento com […]

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O provérbio popular que diz que amor engorda e que paixão emagrece se encaixa direitinho na história de Cleyde Campos, nossa aluna brasileira radicada em Porto, Portugal. Depois de casar, ela engordou alguns quilinhos e, quando viu, suas roupas já não estavam caindo tão bem e algumas pararam até de servir. Descontente com a situação, […]

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