Você já sabe que nosso principal objetivo na Exercício em Casa é fazer você se movimentar. Hoje vamos mostrar como o seu sofá, que pode ser considerado grande parceiro do sedentarismo, ganha outro papel e vai te ajudar na perda dos quilinhos a mais. Segundo uma pesquisa da GFK o brasileiro passa em média cinco […]

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Esse depoimento que vou te contar é uma história de emagrecimento da nossa aluna fazendo os treinos de HIIT aqui da Exercício em Casa. Quando os pais da nossa aluna Beatriz Ramos (IG: @be.ramos97), estudante de fisioterapia de 21 anos, natural de Petrópolis (RJ), se separaram, ela descontou a tristeza com a situação na comida. […]

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A confiança que temos em nós mesmas é construída dia a dia, ação por ação. É assim que formamos e consolidamos aquilo que chamamos de autoestima. Se agimos de maneira assertiva, enfrentando os problemas de frente e trabalhando para mudar aquilo que nos incomoda, geralmente temos uma boa autoestima e isso nos dá mais coragem […]

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Se você quer algumas dicas preciosas para ter certeza que não vai perder o seu tempo malhando em casa e não obter resultados, então esse texto é importantíssimo para você. Nossos treinadores aqui no Exercício em Casa vão te passar os 7 dicas de ouro nas quais você tem de focar durante os seus exercícios […]

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Se toda segunda-feira aquela meta de emagrecer lhe vem à cabeça, saiba que você não está só. Sabemos que nem sempre é fácil por a roupa de ginástica e se deslocar até a academia para treinar. Se este é o seu caso, não desanime: separamos 11 dicas de como emagrecer no conforto da sua casa! […]

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Quando o assunto é perda de gordura localizada a barriga é, de longe, a campeã das preocupações. De fato, a pergunta que mais recebemos aqui na Exercício em Casa é: qual o melhor exercício para perder barriga? Se você pensa em perder barriga rápido, talvez aposte em exercícios como prancha, HIIT (alta intensidade), abdominal ou […]

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Depois de ouvir seu marido elogiar outras mulheres na TV, nossa aluna Itamara Souza, 30, mãe de 3 crianças de 6, 10 e 12 anos, decidiu que era hora de tomar uma providência e engatar em um programa de exercícios pela primeira vez na vida. “Estávamos assistindo à televisão e tinha umas moças muito bonitas. […]

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Paciente renal crônica há mais de 10 anos, nossa aluna Cíntia Ferreira Gonçalves, 41, é um exemplo de superação. Ela passou passou por 2 transplantes e acabou ganhando peso por vários motivos. Entre eles: sedentarismo, medicação que aumenta o apetite e falta de consciência na hora de se alimentar. Foi assim que Cíntia (Ig: @cintia.ferreiragoncalves.1), […]

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Quero te contar como eu emagreci 18 quilos, minha história e minha motivação. Quando você foi gordinha a vida toda e nunca se ligou em ter um estilo de vida realmente saudável, é difícil reconhecer quando a situação atingiu um limite. Para a aluna Mayara Regina, 23, fashionista e costureira independente de Foz do Iguaçu […]

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Um dos aspectos mais importantes para se alcançar resultados com os exercícios é a motivação.  E a nossa aluna de Tatuí(SP), Mônica Alves Almeida, @mozinha_almeida26, descobriu uma motivação especial para perder os 36 kg que perdeu fazendo Exercício em Casa. EMAGRECER PARA SER MÃE Logo depois de se casar, ela descobriu que era portadora da Síndrome […]

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Você usa a idade como desculpa para não ter um corpo definido e não conseguir se livrar da flacidez?  Aceita uma barriguinha incômoda só porque passou dos 40 anos? Hoje é o dia que você deixará esta ideia para trás. Depois de ler este depoimento, não vai mais dar para usar esta justificativa! DICAS PARA CONQUISTAR […]

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Um bumbum lá em cima, a gente conquista lá embaixo, agachando! É por isso que o agachamento é o exercício que não pode faltar nunca nos seus treinos! Seja em casa ou na academia. Pois bem, dito isso, eu quero te ensinar neste artigo – Como fazer o agachamento do jeito certo – Os erros […]

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