Vem fazer uma aula de spinning em casa aqui conosco. Tá com a bike encostada em casa ou tem uma que nunca usou na academia do prédio? Nada disso! Pode tirar o pó da bike que vamos te ensinar a sair da mesmice e fazer um treino intervalado na bike em apenas 20 minutos para perder muitas calorias!

Isso mesmo, vamos fazer spinning em casa! Esta é uma novidade do Exercício em Casa, para quem tem a bike encostada ou para quem usa a bike, mas quer dar uma variada no treino e perder mais calorias! Também é legal para você que viaja e fica em hotéis, que geralmente têm academia de ginástica e equipamentos como bicicleta de spinning. Esta aula imita o ciclismo de rua. Vem com a gente!!

Spinning em casa para fritar gordura

Esta aula, animada e divertida, é com a professora Renata Gianollla! Vamos começar aquecendo e alongando já em cima da bike para trabalhar bastante pernas e glúteos. De preferência, contraia o abdômen! Em seguida, neste treino de spinning em casa, vamos trabalhar velocidade, pegando uma reta e aumentando o giro. Como o treino é intervalado, logo depois de acelerar, vamos recuperar, mas estamos falando uma recuperação ativa!

O próximo movimento é imitar uma subida, para isso vamos diminuir o giro e pedalar em pé. Logo depois, vamos sentar e dar uma recuperada para depois pegar uma reta novamente! Com esta aula, você pode perder até 300 calorias em 20 minutos. E aí, vamos pedalar no spinning em casa com a Rê? Estamos esperando você!

Aula de Spinning – Bike em Casa

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