Aula de Localizada – Divertimento e Luta

Modalidade: ginastica-localizada
Segmento: corpo-todo
Calorias:

Para emagrecer e ganhar músculos

 

Afim de fazer uma aula de localizada bem gostosa, que trabalha o corpo inteiro e temperada com movimentos de luta? Então, vem experimentar esta aula completa da professora Erika. São 22 minutinhos para você se divertir muito, ganhar saúde, bem-estar, tônus muscular e ainda emagrecer! Isso tudo sem precisar de nenhum material!

O treino acontece no ritmo da música. Vamos fazer uma sequência cheia de energia, que trabalha os músculos do corpo todo! Primeiro, a professora apresenta blocos de exercícios e depois vamos juntar tudo em uma coreografia que mistura passos de dança, exercícios e socos.

Aula de localizada para o corpo todo

Esta aula de localizada é dividida entre momentos de descanso ativo (quando você faz movimentos de menos intensidade) e períodos ativos, em que você acelera o movimento e gasta mais energia. Isso permite que você recupere o fôlego, relaxando um pouco, para depois retomar seu treino com todo gás!

Preste atenção à maneira correta de executar os movimentos. O alinhamento corporal correto é importante para alcançar mais amplitude no movimento e fazer seu exercício de forma segura. Fique atenta também para o uso do tênis, essencial para amenizar o impacto do exercício e proteger suas articulações.

Gostou desta aula? Conseguiu ir até o final? Escreva para a gente comentando aqui embaixo no site! Não se esqueça de deixar dúvidas e sugestões!

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