Aula de Pilates – Preparação para o Hundred

Modalidade: pilates
Segmento: corpo-todo
Calorias: 101-200

Pilates para fortalecer o core

Nesta aula de pilates vamos fazer diversos exercícios de fortalecimento do core (centro do corpo). O professor Marcelinho Ramos vai começar a passar também uma evolução para prepará-los para fazer o exercício “hundred” em uma próxima aula!

Esta é uma aula muito relaxante, que vai fazer você alongar e relaxar o corpo todo, corrigir a postura e ainda fortalecer os músculos do centro do seu corpo.

Exercitar o core traz mais equilíbrio e estabilidade para você, habilidades que melhoram seu desempenho em qualquer atividade física.

Vamos começar trabalhando a respiração específica da modalidade, alongando e soltando as articulações. Em seguida, vamos fazer alguns exercícios para fortalecer o core.

Depois disso, o professor Marcelinho propõe um desafio, que vai te preparar para fazer o “hundred”, um dos movimentos mais famosos do pilates, que tonifica a musculatura abdominal e aumenta a energia que parte do centro do corpo para as extremidades.

Estes movimentos somam 28 minutos de aula e podem queimar até 200 calorias, dependendo da velocidade com que seu metabolismo trabalha. Além disso, você ganha saúde e bem-estar.

Esta aula é adequada para quem já está no nível 3 (intermediário) de condicionamento.  E você não vai precisar de nenhum material específico para acompanhá-la.

E aí? Encarou o desafio? Conseguiu ir até o final? Escreva para a gente e diga o que achou de mais esta aula do professor Marcelinho! Participe e marque presença no Exercício em Casa, sua Academia Online.

Category: Pilates, Treinos

18 Comentários

  • CRISTIANE
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    Excelente aula, professor preocupa-se em ensinar direitinho cada movimento, estava precisando realmente relaxar e deu certo. Por mais aulas como essa. bom demais

  • Sabrina Alves Andrade
    Resposta

    AMEI a aula!Marcelinho voce é um ótimo professor! explica direitinho,mesmo sentindo dificuldade fiquei até o fim da aula.A aula serviu ao meu pro´pósito estou muito relaxada! Ameiii!

  • Fernanda
    Resposta

    ameiiiii demais essa aula, é exatamente oque eu estava procurando…. mais videos de pilates com o Marcelinho pff , mtt bom prof

  • Terezinha
    Resposta

    adorei aula de pilates, nunca tinha feito uma aula, corpo e os muculos fica mais revigorado,mais relaxados, a minha coluna e meu joelho adora, vou fazer mais aulas dessa,!!!! oiiii exercicio em casa como faço pra incluir aulas de pilates em meus treinos, estou na fase verde!!!!obrigada Marcelinho, voce é o cara.

  • Andrezza
    Resposta

    A aula é ótima, mas a edição do vídeo deixou a desejar, a fala do Marcelo está adiantada quanto aos movimentos, então eu executo conforme ouço e quando olho pra tela ele está atrasado e quando finaliza o áudio ele já está adiantado para o movimento seguinte. Foi bem confuso.

  • ilza mariana
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    Adorei essa aula, Marcelinho vc é um grande professor cheguei até aqui por causa das suas aulas liberadas no youtube parabéns!

  • Maria de Lourdes
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    Adorei!!!! Relaxa e alonga ao mesmo tempo em que exige da musculatura. Mais aulas que trabalhem o core são muito bem-vindas! Parabéns ao professor.

  • DANI
    Resposta

    Booom demaissss, precisamos de mais aulas como esta galera do exercício em casa , até por que, são tantas pessoas com dores crônicas,fibromialgia E ETC… que não podem podem forçar muito (euzinha aqui por exemplo) e faz total diferença este estilo de aulas. FICA A DICA!!!

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