Entrevistamos a nutricionista Fabiana Marcondes, que nos contou tudo sobre alimentação saudável e escolhas nutritivas. Vamos ficar sabendo de informações super completas sobre refeições equilibradas, comer fora sem chutar o pau da barraca, alimentação x treino e muito mais! 1- É verdade que a composição ideal de um prato idealmente nutritivo (almoço e jantar) ou […]

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Final de ano: tempo especial para reunir a família e celebrar novos começos para 2017. Só tem um probleminha, com tanta comida gostosa, fica difícil resistir às tentações da ceia. E o resultado são quilinhos extras. Mas não precisa ser assim! Este ano você pode fazer diferente! E, para ajudar você a ter um Natal […]

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A resposta para isso é estresse!!   O ponteiro da balança não sai do lugar? A resposta para isso pode ser estresse! Confira como contornar esta situação. A dica é da nutricionista Tatiana Eto. Possivelmente você iniciou o seu processo de emagrecimento de forma radical, a partir de uma dieta restritiva radical, com inúmeras proibições […]

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Dica de alimentação saudável: fuja das frituras!! Já diz o bom senso, exagerar na fritura não é para quem quer perder peso. Mas você sabe o porquê exatamente? Vamos conhecer um pouco mais sobre nutrição e aprender sobre nos alimentar de forma a favorecer o treino e não prejudicá-lo! 1 – Engorda muito Primeiro, frituras […]

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Por que reeducação alimentar em vez de dieta?   Uma coisa é certa: muita gente, ao longo da vida, vai precisar fazer dieta. Os motivos são vários: doenças diversas, como diabetes ou hipertensão, obesidade, preparação para uma cirurgia de estômago e muitos outros. Mas, se você está com a saúde em dia e não tem […]

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Alimentos zero caloria vão turbinar sua dieta Essas opções de alimento zero caloria vão ajudar muito na sua dieta, com zero gordura e muitos nutrientes. Faça a experiência! Entre os vegetais, vá de abóbora, cenoura, berinjela, couve-flor, palmito, laranja, pimentão e cogumelo. Quanto às frutas, melancia e morango, que só podem ser considerados como alimentos […]

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Evite esses 5 alimentos industrializados e ganhe em saúde e boa forma Seja por falta de dinheiro, preguiça, falta de tempo ou maus hábitos alimentares, às vezes acabamos recorrendo a alimentos vazios de nutrientes. Eles são verdadeiros inimigos de uma alimentação saudável, pois costumam levar açúcar, gordura trans e conservantes em excesso para conservar e […]

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Como comer para ganhar massa magra? Quando se fala em se alimentar corretamente para ganhar massa magra, muita gente pensa logo que o único nutriente que importa são as proteínas, mas, a verdade é que é preciso ter uma alimentação variada, composta por carboidratos, proteínas, frutas, verduras e legumes, e também, gorduras. O senso comum […]

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O que comer depois do treino? Talvez você ainda não tenha se dado conta de que o que você come depois do treino é fundamental para alcançar os resultados que você deseja. O que você consome neste momento é tão importante quanto o que você consome antes. Por isso, saiba tudo sobre o que comer após […]

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O mito da barriga de chopp Embora as calorias contidas no álcool e em todos os tira gostos que geralmente o acompanham possam contribuir para o acúmulo de gordura, a barriga de chopp é um mito! A dica é da nossa nutricionista parceira Tatiana Eto. Segundo ela: “O que conhecemos por barriga de chopp é, na […]

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Sobre alimentação saudável Quer saber como manter uma alimentação saudável. Preste atenção nesta dica preciosa: pare de encarar os alimentos de forma errada. Muito mais importante do que o alimento em si é manter uma dieta balanceada, que forneça os nutrientes e a energia que seu corpo necessita para funcionar com saúde! A dica é […]

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Evite a falta de menstruação ou amenorreia A falta de menstruação ou amenorreia (termo técnico) pode ser causada pelo excesso de exercício físico. Por isso, se você aumentou muito a atividade física e radicalizou a dieta muito rapidamente você pode parar de menstruar. Esses fatores juntos somados ao estresse podem resultar em problemas! Com isso, […]

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