Final de ano: tempo especial para reunir a família e celebrar novos começos para 2017. Só tem um probleminha, com tanta comida gostosa, fica difícil resistir às tentações da ceia. E o resultado são quilinhos extras. Mas não precisa ser assim! Este ano você pode fazer diferente! E, para ajudar você a ter um Natal […]

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A resposta para isso é estresse!!   O ponteiro da balança não sai do lugar? A resposta para isso pode ser estresse! Confira como contornar esta situação. A dica é da nutricionista Tatiana Eto. Possivelmente você iniciou o seu processo de emagrecimento de forma radical, a partir de uma dieta restritiva radical, com inúmeras proibições […]

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Dica de alimentação saudável: fuja das frituras!! Já diz o bom senso, exagerar na fritura não é para quem quer perder peso. Mas você sabe o porquê exatamente? Vamos conhecer um pouco mais sobre nutrição e aprender sobre nos alimentar de forma a favorecer o treino e não prejudicá-lo! 1 – Engorda muito Primeiro, frituras […]

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Por que reeducação alimentar em vez de dieta?   Uma coisa é certa: muita gente, ao longo da vida, vai precisar fazer dieta. Os motivos são vários: doenças diversas, como diabetes ou hipertensão, obesidade, preparação para uma cirurgia de estômago e muitos outros. Mas, se você está com a saúde em dia e não tem […]

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Alimentos zero caloria vão turbinar sua dieta Essas opções de alimento zero caloria vão ajudar muito na sua dieta, com zero gordura e muitos nutrientes. Faça a experiência! Entre os vegetais, vá de abóbora, cenoura, berinjela, couve-flor, palmito, laranja, pimentão e cogumelo. Quanto às frutas, melancia e morango, que só podem ser considerados como alimentos […]

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Evite esses 5 alimentos industrializados e ganhe em saúde e boa forma Seja por falta de dinheiro, preguiça, falta de tempo ou maus hábitos alimentares, às vezes acabamos recorrendo a alimentos vazios de nutrientes. Eles são verdadeiros inimigos de uma alimentação saudável, pois costumam levar açúcar, gordura trans e conservantes em excesso para conservar e […]

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Como comer para ganhar massa magra? Quando se fala em se alimentar corretamente para ganhar massa magra, muita gente pensa logo que o único nutriente que importa são as proteínas, mas, a verdade é que é preciso ter uma alimentação variada, composta por carboidratos, proteínas, frutas, verduras e legumes, e também, gorduras. O senso comum […]

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O que comer depois do treino? Talvez você ainda não tenha se dado conta de que o que você come depois do treino é fundamental para alcançar os resultados que você deseja. O que você consome neste momento é tão importante quanto o que você consome antes. Por isso, saiba tudo sobre o que comer após […]

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O mito da barriga de chopp Embora as calorias contidas no álcool e em todos os tira gostos que geralmente o acompanham possam contribuir para o acúmulo de gordura, a barriga de chopp é um mito! A dica é da nossa nutricionista parceira Tatiana Eto. Segundo ela: “O que conhecemos por barriga de chopp é, na […]

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Sobre alimentação saudável Quer saber como manter uma alimentação saudável. Preste atenção nesta dica preciosa: pare de encarar os alimentos de forma errada. Muito mais importante do que o alimento em si é manter uma dieta balanceada, que forneça os nutrientes e a energia que seu corpo necessita para funcionar com saúde! A dica é […]

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Evite a falta de menstruação ou amenorreia A falta de menstruação ou amenorreia (termo técnico) pode ser causada pelo excesso de exercício físico. Por isso, se você aumentou muito a atividade física e radicalizou a dieta muito rapidamente você pode parar de menstruar. Esses fatores juntos somados ao estresse podem resultar em problemas! Com isso, […]

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Coma carboidrato antes de treinar! A refeição feita antes de praticar atividade física é um fator determinante para o resultado final do seu treino.  Planejar o que comer com antecedência, ou com o mínimo de cuidado, faz toda a diferença. Por isso, é preciso saber que, antes do treino, o nutriente mais importante é o […]

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De olho nos lanches saudáveis! Confira as opções de lanches saudáveis, que fizemos com a ajuda da nossa nutricionista parceira Tatiana Eto. Além das refeições principais, algumas pessoas podem sentir necessidade de fazer outras refeições ao longo do dia. Veja essa listinha com ideias de lanches saudáveis, com alto teor de nutrientes e grande poder […]

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Cálcio a favor do hormonio GH O hormonio GH (hormônio do crescimento) é muito conhecido por transformar nosso corpo de criança no corpo de adulto que temos hoje. O que poucos sabem é que ele continua tendo funções muitos importantes para o nosso corpo durante toda a vida. Na dieta, o cálcio é o melhor […]

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Esclarecendo a diferença entre o alimento in natura, processado e ultra-processado. Vai sem dúvida: In natura sempre, galera! Alimento processado é todo aquele que sofreu alterações por causa de qualquer ingrediente extra, como sal e açúcar, mas ainda mantêm boa parte dos nutrientes. Você pode ver bons exemplos de alimentos processados na sua cozinha: leite, […]

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Dica para emagrecer: calma ao se alimentar Esta dica para emagrecer vai deixar a dieta bem mais fácil. O segredo é tirar um tempo para si mesma e comer com todo cuidado que seu corpo merece.  Reserve um tempo para fazer as refeições, mastigue devagar, se alimente devagar e saboreie os alimentos, suas texturas e […]

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Como comer de modo intuitivo Uma nova moda (do bem) está pegando no mundo todo. Em vez de seguir uma dieta restritiva e difícil de manter, especialistas aconselham seguir a intuição na hora de alimentar-se. Este jeito de comer tem tudo a ver com reeducação alimentar.   Esta pode ser uma solução definitiva para a […]

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Alimentação consciente Entre na onda da alimentação consciente, fazendo escolhas que sejam boas para a sua saúde e paladar. Lembre-se de que você não tem que seguir uma dieta restritiva para ser saudável ou perder peso. Basta ouvir seu corpo e seus sentimentos com clareza. Por exemplo, tente prestar atenção nas vezes que você come sem estar […]

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Mais Colesterol HDL comendo uva! Ter bons níveis de colesterol HDL é fundamental para ter uma saúde em dia. E a uva pode ser uma aliada e tanto para você. Além de uma fruta muito saborosa, a uva é altamente recomendada para aumentar o colesterol HDL. A casca da uva tem o poder de aumentar este […]

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Use a comida a seu favor, não como uma inimiga Em primeiro lugar, dê-se permissão para comer sem culpa. Segundo pesquisas, podemos dividir o jeito de se alimentar de duas maneiras. Há pessoas que comem quando estão com fome e pensam menos sobre comida e pessoas que estão o tempo todo controlando o que elas […]

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Chá para emagrecer! Use o chá para emagrecer! Além de hidratar, ele traz vários benefícios para a saúde, inclusive o de afinar sua silhueta. Mesmo nas estações mais frias, o seu corpo precisa de água. Principalmente quem mantém uma rotina ativa. Aproveite a variedade de chás e introduza este hábito no seu dia a dia. […]

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Como o amendoim pode te ajudar no dia a dia? O amendoim é uma excelente fonte de energia. Pois, fornece cerca de 600 calorias para cada 100 gramas de sua ingestão. Ele contém alta quantidade de gorduras do bem – que ajudam a reduzir o colesterol ruim e preservam a saúde do coração. São ricos […]

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Quais são os benefícios dos alimentos in natura? Alimentos in natura ou minimamente processados, em grande variedade e predominantemente de origem vegetal, são a base para uma alimentação nutricionalmente balanceada, saborosa, culturalmente apropriada e promotora de um sistema alimentar socialmente e ambientalmente sustentável. Aposte nos alimentos in natura para uma vida rica em saúde. Confira […]

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Tangerina contra o envelhecimento! Nativa do continente asiático, a tangerina é conhecida por diferentes nomes no Brasil, que variam com a cultura local, como poncã, mexerica e laranja-cravo. Hummm! E, quem não gosta do cheiro de tangerina no ar? Esta fruta cítrica e adocicada é riquíssima em fibras, vitamina C e potássio. Ótima para reforçar […]

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Lanches fitness e práticos: 5 opções! Quer conhecer escolhas inteligentes de lanches fitness e práticos? Sabemos como é difícil manter uma dieta balanceada ao longo do dia. Por isso, selecionamos 5 opções de lanches saudáveis, fáceis e práticos para o dia a dia. Aproveite e nos conte quais são os seus lanches saudáveis preferidos! Embora […]

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Abaixo estão algumas dicas de como você poderá ajudar seu corpo a não reter mais tantos líquidos:  

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Não lembre da lentilha só no Reveillon! A lentilha é rica em proteína vegetal, que ajuda na formação e no fortalecimento dos músculos. Rica em vitaminas e ferro, pode substituir o feijão ou nesses dias de verão virar uma salada super nutritiva.  

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