Acho que você já sabe que entrar em uma academia pode ser bem caro. Não apenas no sentido financeiro, aquele que dói no bolso! Mas também é uma atividade que vai consumir muuuito do seu tempo no dia-a-dia. Se você já se aventurou em algum “projeto academia” sabe do que eu estou falando… Você precisa […]

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Aposto que você já deve ter ouvido esse mesmo papo de sempre que beber água vai te ajudar a emagrecer, não é verdade? Bem, acontece que não é tão simples assim… Pra você realmente conseguir ter a água como sua aliada para perder peso você precisa aprender como fazer, e é isso que eu vou […]

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Você não precisa treinar como um atleta para ter a barriga chapada! Você acha que para emagrecer você precisa:   treinar todos os dias fazer exercícios exaustivos fazer dieta radical e eliminar massas, pães e doces Se a resposta for sim, eu sinto muito te informar, mas você esta errada… Não fique brava comigo mas eu […]

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Está querendo emagrecer mas a vida anda muito corrida? Eu te ajudo… Muita gente sofre com a falta de tempo para fazer um monte de coisas, dentre elas, fazer exercícios. Se você quer emagrecer de vez e não tem tempo a perder, saiba que encaixar exercícios em meio à correria do dia a dia é […]

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Estar acima do peso é algo que incomoda bastante, pela auto estima,  desconforto físico os inúmeros prejuízos à saúde. Uma pessoa com sobrepeso pesa mais do que é considerado ideal para sua altura, idade e sexo. E isso acontece por diversos fatores dentre os quais sedentarismo e uma dieta desequilibrada. Se você está em busca […]

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O agachamento livre é o exercício ideal para quem quer empinar, levantar e deixar o bumbum durinho. Nesse exercício trabalhamos diferentes partes dos músculos, como: quadríceps (quatro músculos da coxa), posterior da coxa, todas as porções do glúteo e, é claro, a panturrilha. Mas, você sabia que existe o jeito certo a se fazer? Ele […]

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BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO FRIO Eu sei que no frio a vontade de ficar dormindo sem limites é simplesmente tentadora. Em algumas manhãs você deve até se perguntar se malhar no clima gelado faz bem à saúde. E eu te garanto que sim. Aliás, se você já trabalhou duro até aqui, não vai colocar […]

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“Dani, eu não aguento mais a flacidez na barriga!” “Professora Dani, como acabar com essa barriga flácida?” “Me ajude a acabar com essa gelatina da minha barriga!” Essas são frases que eu frequentemente escuto de mulheres de várias idades. E é sobre isso que vamos bater um papo de hoje. Apesar do grande descontentamento com […]

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Toda noiva sonha, planeja, e deseja que tudo esteja perfeito para celebrar o grande dia. Da escolha do vestido ao local de celebração, fechar a lista de convidados, cabeleireiro, buffet, fornecedores dos bem-casados… Com tanta coisa para planejar e tanta pressão para lidar, seria possível ainda ter tempo para ficar em forma e, assim, conseguir […]

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Aparência de furinhos e uma pele com textura de casca de laranja… Assim é conhecido o problema que incomoda inúmeras mulheres: a celulite. São vários os fatores que desencadeiam essa questão bastante inconveniente no seu corpo. E hoje você vai saber um pouco mais o que é, as causas e como acabar com a celulite […]

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Se você quer aprender como fazer abdominal você veio ao lugar certo! E quem não sonha com aquela barriga chapada? Para alcançar esse objetivo é preciso bastante esforço e dedicação. Dentre as medidas para chegar lá, sem dúvidas está incluir o exercício abdominal na sua rotina de treino. São muitos os tipos de exercícios abdominais, […]

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Todas nós mulheres já ouvimos pelo menos falar sobre a menopausa. O processo é natural e inevitável a todas, mas em algumas mulheres o efeito pode ser mais ou menos sentido. O que vamos conversar hoje é como a atividade física pode auxiliar neste processo. Vamos entender como e porque os exercícios na menopausa são […]

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