Se você quer algumas dicas preciosas para ter certeza que não vai perder o seu tempo malhando em casa e não obter resultados, então esse texto é importantíssimo para você. Nossos treinadores aqui no Exercício em Casa vão te passar os 7 dicas de ouro nas quais você tem de focar durante os seus exercícios […]

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Se toda segunda-feira aquela meta de emagrecer lhe vem à cabeça, saiba que você não está só. Sabemos que nem sempre é fácil por a roupa de ginástica e se deslocar até a academia para treinar. Se este é o seu caso, não desanime: separamos 11 dicas de como emagrecer no conforto da sua casa! […]

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Quando o assunto é perda de gordura localizada a barriga é, de longe, a campeã das preocupações. De fato, a pergunta que mais recebemos aqui na Exercício em Casa é: qual o melhor exercício para perder barriga? Se você pensa em perder barriga rápido, talvez aposte em exercícios como prancha, HIIT (alta intensidade), abdominal ou […]

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Um bumbum lá em cima, a gente conquista lá embaixo, agachando! É por isso que o agachamento é o exercício que não pode faltar nunca nos seus treinos! Seja em casa ou na academia. Pois bem, dito isso, eu quero te ensinar neste artigo – Como fazer o agachamento do jeito certo – Os erros […]

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Se você está começando agora e vai fazer seu primeiro treino em casa, aposto que está se perguntando se funciona mesmo, se vai te dar resultados e se você vai conseguir treinar em casa… Pois deixa eu te dar algumas dicas importantes para garantirmos que você vai começar do jeito certo e obter SIM excelentes […]

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Ginástica Hipopressiva. Você já ouviu falar? Diz aí, quem aqui não quer afinar a cintura, chapar a barriga, melhorar a postura e se livrar de dores nas costas? Então vem comigo entender como a ginástica hipopressiva vai te ajudar a conseguir tudo isso sem nem suar… Esta é uma prática ainda pouco difundida nos meios […]

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O mundo fitness – como eu! – é movido a novidades e sempre tem algum assunto em alta. Geralmente estas modas aparecem e na mesma velocidade, somem do mapa. O treinamento funcional já mostrou que veio para ficar! Descubra comigo como esta modalidade está ajudando tanta gente (inclusive as famosas!) a secar a barriga, levantar […]

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Muita gente que começa a treinar fica na dúvida se deve se exercitar em uma academia ou em casa. Fica sempre no ar essa dúvida se treinar em casa funciona mesmo e se dá tanto resultado quanto treinar na academia, não é mesmo? Foi por isso que resolvi compartilhar contigo minha experiência de personal trainer, […]

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Hojê e dia eu faço exercícios físicos diariamente com a mesma naturalidade que escovo os dentes. É um hábito que já faz parte de mim e que já não requer esforço para que eu consiga realizá-lo. Mas se você acha que eu já nasci assim esta se enganando. De forma alguma. Foi todo um processo […]

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Você já tomou a decisão de emagrecer com saúde, então tem suado a camisa nos treinos dia após dia com todo o pique do mundo, mas não consegue ver diferenças significativas no espelho? Já está pensando em recorrer a atalhos perigosos? Remédios, aceleradores de metabolismo, plásticas ou até uma cirurgia bariátrica? Calma, se você me […]

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Ganhar massa muscular é meta de muita gente que me procura. E aquela dúvida sempre vem junto: Dani, dá mesmo para ganhar massa muscular treinando em casa? E eu respondo: com toda a certeza. Ganhar músculos é uma construção. E, como toda construção, precisa de um projeto e um plano de execução. Não vou mentir, […]

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Eu quero emagrecer! De longe esta é a frase que eu mais escuto dos meus alunos. E, falando especialmente de vocês meus queridos alunos que treinam comigo aqui no site Exercício em Casa, muitos me pedem dicas sobre como emagrecer rápido. Foi por isso que resolvi preparar um guia passo a passo para te ajudar a […]

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