Ginástica Hipopressiva. Você já ouviu falar? Diz aí, quem aqui não quer afinar a cintura, chapar a barriga, melhorar a postura e se livrar de dores nas costas? Então vem comigo entender como a ginástica hipopressiva vai te ajudar a conseguir tudo isso sem nem suar… Esta é uma prática ainda pouco difundida nos meios […]

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O mundo fitness – como eu! – é movido a novidades e sempre tem algum assunto em alta. Geralmente estas modas aparecem e na mesma velocidade, somem do mapa. O treinamento funcional já mostrou que veio para ficar! Descubra comigo como esta modalidade está ajudando tanta gente (inclusive as famosas!) a secar a barriga, levantar […]

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Muita gente que começa a treinar fica na dúvida se deve se exercitar em uma academia ou em casa. Fica sempre no ar essa dúvida se treinar em casa funciona mesmo e se dá tanto resultado quanto treinar na academia, não é mesmo? Foi por isso que resolvi compartilhar contigo minha experiência de personal trainer, […]

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Hojê e dia eu faço exercícios físicos diariamente com a mesma naturalidade que escovo os dentes. É um hábito que já faz parte de mim e que já não requer esforço para que eu consiga realizá-lo. Mas se você acha que eu já nasci assim esta se enganando. De forma alguma. Foi todo um processo […]

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Você já tomou a decisão de emagrecer com saúde, então tem suado a camisa nos treinos dia após dia com todo o pique do mundo, mas não consegue ver diferenças significativas no espelho? Já está pensando em recorrer a atalhos perigosos? Remédios, aceleradores de metabolismo, plásticas ou até uma cirurgia bariátrica? Calma, se você me […]

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Ganhar massa muscular é meta de muita gente que me procura. E aquela dúvida sempre vem junto: Dani, dá mesmo para ganhar massa muscular treinando em casa? E eu respondo: com toda a certeza. Ganhar músculos é uma construção. E, como toda construção, precisa de um projeto e um plano de execução. Não vou mentir, […]

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Eu quero emagrecer! De longe esta é a frase que eu mais escuto dos meus alunos. E, falando especialmente de vocês meus queridos alunos que treinam comigo aqui no site Exercício em Casa, muitos me pedem dicas sobre como emagrecer rápido. Foi por isso que resolvi preparar um guia passo a passo para te ajudar a […]

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Nesta Copa do Mundo da Rússia, eu desafio você a marcar uma goleada a favor da sua beleza e da sua saúde. Para garantir a vitória, nós vamos treinar juntos, do dia 11 de junho até o dia 22 de junho de 2018, realizando o Desafio da Copa EC. Sua missão é acumular pontos treinando […]

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Fala a verdade! Você tem vontade de ser mais inteligente? Conseguir aprender com mais facilidade e rapidez? Melhorar o foco nos estudos ou no trabalho? E mais – ser capaz de envelhecer bem, com uma memória mais afiada e protegida contra demências? Se achou que para isso a solução era ler centenas e centenas de […]

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O corpo perfeito existe? Talvez a melhor resposta para essa pergunta seja um pouco tola. A resposta é que que o corpo perfeito é simplesmente o que você acha que é perfeito. E a perfeição certamente inclui muitas imperfeições. Quem nunca achou aquele nariz torto charmoso, aquele cabelo bagunçado fashion? Pois bem, mesmo assim, temos […]

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As novas sensações do Exercício em Casa, trazidas pelo professor Djan, o Fit Max e o Step Line, têm chamado atenção dos nossos alunos que gostam de passos métricos e dançantes, como no Step, ou de nossos alunos que preferem treinar com golpes de artes marciais, como quem curte soltar um gancho, um jab e […]

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Uma pergunta que a gente se faz logo depois de começar a treinar é: qual é o melhor horário para malhar: de manhã, de tarde ou de noite? A resposta para esta questão não é simples, pois há organismos diferentes, com relógios biológicos variados. No entanto, há vantagens para quem gosta de malhar cedinho e, […]

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