Que tal falar sobre dor muscular com quem entende do assunto, o médico ortopedista Nemi Sabeh? Ele é responsável pela seleção brasileira feminina de futebol e proprietário da On®, Centro Integrado de Promoção da Saúde, que oferece atendimento em nutrição, fisioterapia, medicina esportiva, yoga, pilates, entre outras. O centro fica em Assis/SP. Sabeh nos ajudou a […]

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Quer saber como treinar em casa e aumentar seus resultados? Dê importância ao dia de recuperação. Os dias de recuperação são uma parte fundamental de qualquer rotina de treino. No entanto, para quem mal pode esperar para ver resultados, diminuir um pouco o ritmo pode parecer um atraso nos objetivos de definir, emagrecer ou aumentar […]

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Recebemos as perguntas que vocês mandaram na nossa fan page e selecionamos algumas para responder! Fique ligada! 1 – De onde tirar ânimo? Quando cheguei aos 28 anos, engordei mais de 10 kg. Antes perdia peso rápido e não engordava tanto. Hoje faço tratamento com antidepressivo e ansiolíticos e não consigo criar ânimo. Gostei dos […]

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Hoje vamos falar de uma questão que interessa a todos: motivação! Afinal, quantos de nós têm a cansativa tendência de começar a treinar e fazer reeducação alimentar, sentir aquela empolgação no começo, chegar até a ver os primeiros resultados e, então, em um belo dia, sem mais nem porque, não dá vontade de treinar. No […]

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Quer saber como você vai evoluir se treinar regularmente? Bem, você irá passar por 4 estágios fitness. Nos primeiros 30 dias, você já deve sentir os primeiros resultados, como sono melhor e alívio do estresse! Veja todos as fases de treino e em quanto tempo, em média, seu corpo apresenta cada resultado, até um ano […]

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Muita empolgação para começar o desafio da prancha? Então, que tal descobrir tudo sobre este exercício maravilhoso? A prancha acelera o metabolismo, trinca o abdômen, ajuda no alinhamento corporal, fortalece diversos músculos, desenvolve consciência corporal, protege a coluna e ainda queima muitas calorias! 1 – Como funciona o desafio da prancha? Em 30 dias, vamos […]

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O que comer e fazer antes do treino? Shake de proteína antes de treinar é uma boa ideia? E cochilar antes de malhar, prejudica? Treinar de barriga vazia é bom para emagrecer? Um treino sólido não começa na hora em que você executa seu primeiro movimento, mas bem antes disso. Há várias medidas que você […]

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Embora 80,4% dos brasileiros saibam da importância de se exercitar, apenas 54,3% praticam atividade física regularmente. É o que aponta o Diagnóstico Nacional do Esporte, estudo inédito na América do Sul, realizado pelo Ministério do Esporte, que leva em conta o perfil do brasileiro e sua relação com a atividade física. Outro dado importante é […]

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Muitas pessoas não entendem direito o porquê de se alongar. Daí, muitas vezes os exercícios de alongamento são negligenciados. Estamos aqui para falar que você deve, sim, dar importância ao alongamento. Saiba que, se você quer um programa de treino completo, ele é tão importante quanto exercícios que desenvolvem força e capacidade aeróbica. O alongamento […]

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Veja dicas de treino e descanso originais que envolvem alongamento, alternar aulas, treinos de alta intensidade e posturas de Yoga. 1 – Lira Bueno: Alongamento é essencial. “Minha dica de descanso x treino é dar prioridade ao alongamento. Então, um dia a pessoa faria as modalidades que ela quisesse, como Ritmos, Hiit e Aerohiit.  E, […]

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Você sabia que o descanso pode turbinar seu treino? E mais, que ele é necessário para você se exercitar com saúde? Veja aqui dicas básicas de descanso, que todo praticante de atividade física deve saber e aplicar!   1 – Dormir bem, comer bem e fazer exercícios garante disposição. Sono, alimentação e exercícios são dependentes […]

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Mais resultados em menos tempo – Como vencer os obstáculos de uma vida ocupada? Falta tempo para malhar? Quer começar a se exercitar, mas acha que o dia precisaria ter 26 horas para isso? Se sua resposta foi sim, você não pode deixar de conhecer o famoso HITT, sigla para High-Intesity Interval Training, termo que, […]

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