O corpo da mulher passa por uma verdadeira transformação para receber um bebê. A barriga sem dúvidas é um dos lugares que mais têm que se adaptar durante a gestação. O útero que antes da gravidez tem o tamanho aproximado de uma pera, vai crescendo, crescendo, até alcançar o tamanho de uma melancia. Os órgãos […]

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Sempre conversamos aqui sobre medidas para te ajudar no emagrecimento de forma saudável. A prática de exercícios físicos regularmente e uma dieta balanceada ajudam muito neste processo. E quando o assunto é emagrecimento, muito se fala sobre como acelerar o metabolismo. Hoje vamos discutir um pouco mais sobre isso e entender, afinal, como seu organismo […]

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Você já sabe que nosso principal objetivo na Exercício em Casa é fazer você se movimentar. Hoje vamos mostrar como o seu sofá, que pode ser considerado grande parceiro do sedentarismo, ganha outro papel e vai te ajudar na perda dos quilinhos a mais. Segundo uma pesquisa da GFK o brasileiro passa em média cinco […]

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Se você quer algumas dicas preciosas para ter certeza que não vai perder o seu tempo malhando em casa e não obter resultados, então esse texto é importantíssimo para você. Nossos treinadores aqui no Exercício em Casa vão te passar os 7 dicas de ouro nas quais você tem de focar durante os seus exercícios […]

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Se toda segunda-feira aquela meta de emagrecer lhe vem à cabeça, saiba que você não está só. Sabemos que nem sempre é fácil por a roupa de ginástica e se deslocar até a academia para treinar. Se este é o seu caso, não desanime: separamos 11 dicas de como emagrecer no conforto da sua casa! […]

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Quando o assunto é perda de gordura localizada a barriga é, de longe, a campeã das preocupações. De fato, a pergunta que mais recebemos aqui na Exercício em Casa é: qual o melhor exercício para perder barriga? Se você pensa em perder barriga rápido, talvez aposte em exercícios como prancha, HIIT (alta intensidade), abdominal ou […]

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Um bumbum lá em cima, a gente conquista lá embaixo, agachando! É por isso que o agachamento é o exercício que não pode faltar nunca nos seus treinos! Seja em casa ou na academia. Pois bem, dito isso, eu quero te ensinar neste artigo – Como fazer o agachamento do jeito certo – Os erros […]

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Se você está começando agora e vai fazer seu primeiro treino em casa, aposto que está se perguntando se funciona mesmo, se vai te dar resultados e se você vai conseguir treinar em casa… Pois deixa eu te dar algumas dicas importantes para garantirmos que você vai começar do jeito certo e obter SIM excelentes […]

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Ginástica Hipopressiva. Você já ouviu falar? Diz aí, quem aqui não quer afinar a cintura, chapar a barriga, melhorar a postura e se livrar de dores nas costas? Então vem comigo entender como a ginástica hipopressiva vai te ajudar a conseguir tudo isso sem nem suar… Esta é uma prática ainda pouco difundida nos meios […]

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O mundo fitness – como eu! – é movido a novidades e sempre tem algum assunto em alta. Geralmente estas modas aparecem e na mesma velocidade, somem do mapa. O treinamento funcional já mostrou que veio para ficar! Descubra comigo como esta modalidade está ajudando tanta gente (inclusive as famosas!) a secar a barriga, levantar […]

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Muita gente que começa a treinar fica na dúvida se deve se exercitar em uma academia ou em casa. Fica sempre no ar essa dúvida se treinar em casa funciona mesmo e se dá tanto resultado quanto treinar na academia, não é mesmo? Foi por isso que resolvi compartilhar contigo minha experiência de personal trainer, […]

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Hojê e dia eu faço exercícios físicos diariamente com a mesma naturalidade que escovo os dentes. É um hábito que já faz parte de mim e que já não requer esforço para que eu consiga realizá-lo. Mas se você acha que eu já nasci assim esta se enganando. De forma alguma. Foi todo um processo […]

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