Eu quero emagrecer! De longe esta é a frase que eu mais escuto dos meus alunos. E, falando especialmente de vocês meus queridos alunos que treinam comigo aqui no site Exercício em Casa, muitos me pedem dicas sobre como emagrecer rápido. Foi por isso que resolvi preparar um guia passo a passo para te ajudar a […]

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Nesta Copa do Mundo da Rússia, eu desafio você a marcar uma goleada a favor da sua beleza e da sua saúde. Para garantir a vitória, nós vamos treinar juntos, do dia 11 de junho até o dia 22 de junho de 2018, realizando o Desafio da Copa EC. Sua missão é acumular pontos treinando […]

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Fala a verdade! Você tem vontade de ser mais inteligente? Conseguir aprender com mais facilidade e rapidez? Melhorar o foco nos estudos ou no trabalho? E mais – ser capaz de envelhecer bem, com uma memória mais afiada e protegida contra demências? Se achou que para isso a solução era ler centenas e centenas de […]

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O corpo perfeito existe? Talvez a melhor resposta para essa pergunta seja um pouco tola. A resposta é que que o corpo perfeito é simplesmente o que você acha que é perfeito. E a perfeição certamente inclui muitas imperfeições. Quem nunca achou aquele nariz torto charmoso, aquele cabelo bagunçado fashion? Pois bem, mesmo assim, temos […]

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As novas sensações do Exercício em Casa, trazidas pelo professor Djan, o Fit Max e o Step Line, têm chamado atenção dos nossos alunos que gostam de passos métricos e dançantes, como no Step, ou de nossos alunos que preferem treinar com golpes de artes marciais, como quem curte soltar um gancho, um jab e […]

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Uma pergunta que a gente se faz logo depois de começar a treinar é: qual é o melhor horário para malhar: de manhã, de tarde ou de noite? A resposta para esta questão não é simples, pois há organismos diferentes, com relógios biológicos variados. No entanto, há vantagens para quem gosta de malhar cedinho e, […]

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Neste tutorial didático de correção de movimentos, a professora Renata Gianolla traz para você o passo a passo dos exercícios que as pessoas mais erram. As dicas são detalhadas e vale a pena ler. Qualquer um que quiser corrigir o movimento e aumentar a perfomance, pode se dedicar a tentar seguir esse mapa da Rê. […]

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Preguiça de treinar? Desânimo de arrastar o sofá? Neste artigo, a professora Lira Bueno te dá dicas originais, que ela mesma segue quando precisa de motivação para treinar! 1- Faça post-its com frases de motivação “Faça post-its com frases de motivação e cole em locais estratégicos (espelho, computador, etc). No próprio google, você encontra várias […]

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Dica da professora Dani Dias – Eficácia dos programas de treino Os programas de treinamento em casa Cardio Mix® (emagrecimento) e Muscle Up® (tonificação) têm como método misturar estímulos novos a cada dia de treino. Dessa maneira, o progresso do seu treino fica garantido. Com o método exclusivo do Exercício em Casa, você tem tempo suficiente para seu corpo […]

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Nesse tutorial a professora Dani vai te dar dicas fundamentais para você fazer suas medidas de antes e depois dos treinos, além dos melhores posicionamentos para as fotos. Assim, você não erra na hora de coletar as medidas e consegue ter boas referências para acompanhar sua evolução. Se você quiser que suas fotos apareçam no […]

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Que tal falar sobre dor muscular com quem entende do assunto, o médico ortopedista Nemi Sabeh? Ele é responsável pela seleção brasileira feminina de futebol e proprietário da On®, Centro Integrado de Promoção da Saúde, que oferece atendimento em nutrição, fisioterapia, medicina esportiva, yoga, pilates, entre outras. O centro fica em Assis/SP. Sabeh nos ajudou a […]

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Quer saber como treinar em casa e aumentar seus resultados? Dê importância ao dia de recuperação. Os dias de recuperação são uma parte fundamental de qualquer rotina de treino. No entanto, para quem mal pode esperar para ver resultados, diminuir um pouco o ritmo pode parecer um atraso nos objetivos de definir, emagrecer ou aumentar […]

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