O agachamento livre é o exercício ideal para quem quer empinar, levantar e deixar o bumbum durinho. Nesse exercício trabalhamos diferentes partes dos músculos, como: quadríceps (quatro músculos da coxa), posterior da coxa, todas as porções do glúteo e, é claro, a panturrilha. Mas, você sabia que existe o jeito certo a se fazer? Ele […]

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BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO FRIO Eu sei que no frio a vontade de ficar dormindo sem limites é simplesmente tentadora. Em algumas manhãs você deve até se perguntar se malhar no clima gelado faz bem à saúde. E eu te garanto que sim. Aliás, se você já trabalhou duro até aqui, não vai colocar […]

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“Dani, eu não aguento mais a flacidez na barriga!” “Professora Dani, como acabar com essa barriga flácida?” “Me ajude a acabar com essa gelatina da minha barriga!” Essas são frases que eu frequentemente escuto de mulheres de várias idades. E é sobre isso que vamos bater um papo de hoje. Apesar do grande descontentamento com […]

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Toda noiva sonha, planeja, e deseja que tudo esteja perfeito para celebrar o grande dia. Da escolha do vestido ao local de celebração, fechar a lista de convidados, cabeleireiro, buffet, fornecedores dos bem-casados… Com tanta coisa para planejar e tanta pressão para lidar, seria possível ainda ter tempo para ficar em forma e, assim, conseguir […]

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Aparência de furinhos e uma pele com textura de casca de laranja… Assim é conhecido o problema que incomoda inúmeras mulheres: a celulite. São vários os fatores que desencadeiam essa questão bastante inconveniente no seu corpo. E hoje você vai saber um pouco mais o que é, as causas e como acabar com a celulite […]

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Que mulher não sonha com aquela barriga chapada? Para alcançar esse objetivo é preciso bastante esforço e dedicação. Dentre as medidas para chegar lá, sem dúvidas está incluir o exercício abdominal na sua rotina de treino. São muitos os tipos de exercícios abdominais, e hoje vamos focar no abdominal supra, aquele mais tradicional onde você […]

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Todas nós mulheres já ouvimos pelo menos falar sobre a menopausa. O processo é natural e inevitável a todas, mas em algumas mulheres o efeito pode ser mais ou menos sentido. O que vamos conversar hoje é como a atividade física pode auxiliar neste processo. Vamos entender como e porque os exercícios na menopausa são […]

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O corpo da mulher passa por uma verdadeira transformação para receber um bebê. A barriga sem dúvidas é um dos lugares que mais têm que se adaptar durante a gestação. O útero que antes da gravidez tem o tamanho aproximado de uma pera, vai crescendo, crescendo, até alcançar o tamanho de uma melancia. Os órgãos […]

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Se você busca saber como acelerar o metabolismo é por que já entendeu que isso vai te ajudar a emagrecer e secar as gordurinhas que tanto te incomodam! Pois você está no lugar certo! Eu me chamo Dani Dias e vou te ensinar algumas das minhas dicas para você acelerar o metabolismo do seu corpo! […]

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Você já sabe que nosso principal objetivo na Exercício em Casa é fazer você se movimentar. Hoje vamos mostrar como o seu sofá, que pode ser considerado grande parceiro do sedentarismo, ganha outro papel e vai te ajudar na perda dos quilinhos a mais. Segundo uma pesquisa da GFK o brasileiro passa em média cinco […]

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Se você quer dicas preciosas para ter certeza que não vai perder o seu tempo aomalhar em casa, então esse texto é o mais importante que você vai ler! Você vai conferir 7 dicas de ouro dadas pelos especialistas do Exercício em Casa. Se você quer realmente emagrecer com saúde e, o melhor, sem efeito […]

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Se toda segunda-feira aquela meta de emagrecer lhe vem à cabeça, saiba que você não está só. Sabemos que nem sempre é fácil por a roupa de ginástica e se deslocar até a academia para treinar. Se este é o seu caso, não desanime: separamos 11 dicas de como emagrecer no conforto da sua casa! […]

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