Emagreci mais de 25 kgs com treino em casa – Raquel Fernandes

A confiança que temos em nós mesmas é construída dia a dia, ação por ação. É assim que formamos e consolidamos aquilo que chamamos de autoestima.

Se agimos de maneira assertiva, enfrentando os problemas de frente e trabalhando para mudar aquilo que nos incomoda, geralmente temos uma boa autoestima e isso nos dá mais coragem para enfrentar os desafios que surgem em nosso caminho.

Por outro lado, se deixamos de lado cuidados importantes com nós mesmas, a consequência pode vir em forma de desânimo e tristeza e esses sentimentos negativos podem acabar afetando outras áreas da vida.

Foi isso que aconteceu com Raquel Fernandes (IG: raquel.fernandes376695), nossa aluna de 35 anos, de Imbituba (SC). O excesso de peso, que já passava dos 130 kg (para 1,63 m de altura), fazia com que ela se sentisse deprimida e a impedia de viver de forma plena e feliz.

“Eu amo praia, mas já não queria mais ir, não conseguia brincar com a minha filha, porque ela gosta muito de correr”.

Ela contou que as roupas também já eram um problema, ficaram sempre presas em alguma parte do corpo. Ela também já não tinha disposição para mais nada, ficava sempre jogada no sofá, sem ânimo.

“Minha vida girava em torno da comida. Eu tinha brigado com a balança e, no dia 10 de abril de 2018, eu pesava 130 kg, Agora estou com104 kg. 

Mas tudo isso é passado. Raquel deu a volta por cima e resolveu que iria mudar sua vida. Começou a treinar com o Exercício em Casa, entrou para o curso de técnica em enfermagem e passou a comer melhor.

O resultado do esforço está compensando. Raquel não só perdeu cerca de 25 kg, como também reduziu as medidas. O busto foi de 135 cm para 115 cm, cintura de 120 cm para 100 cm e quadril de 145 cm para 120 cm.

Quer saber como ela conseguiu? Então vem com a gente neste depoimento que é mais do que uma simples história de emagrecimento, é a história de uma mulher que ressignificou todo o seu modo de viver.

O FANTASMA DA OBESIDADE

Raquel lida com o excesso de peso desde cedo, mas as coisas ficaram mais sérias quando ela tinha 18 anos, após emagrecer rapidamente por causa de uma forte medicação e, logo em seguida, ganhar ainda mais peso do que tinha antes de embarcar no tratamento.

“Desde sempre fui gordinha. Aos 18 anos tomei um medicamento manipulado e emagreci em torno de 16 kg sem fazer esforço algum. Era uma bomba e eu não sabia, eu acredito que a minha tireoide se desregulou por causa desse remédio”.

Ela nos relatou que engordou tudo de novo e depois acabou engordando ainda mais em um ciclo que só piorava. E, depois de sua gravidez, ai ficou mais difícil ainda…

“Eu só descobri o problema de hipotireoidismo depois de anos, quando fui na dermatologista por causa da queda de cabelo.”.

O hipotireoidismo é uma condição metabólica que faz o organismo trabalhar de forma mais lenta contribuindo para o ganho de peso.

QUILOS MORTAIS

O impulso definitivo para sair dessa situação crítica veio quando Raquel assistia ao programa Quilos Mortais, transmitido em um canal televisivo de assinatura. O reality show americano acompanha a vida de obesos mórbidos que embarcam em uma jornada de perda de peso durante um ano, geralmente com a ajuda de cirurgia bariátrica.

“Bom, há 1 ano, exatamente 15 de fevereiro de 2018, tomei a decisão de mudar! Assisti ao programa Quilos Mortais e vi que se não tomasse uma atitude, eu iria ficar daquele jeito”.

A Raquel já estava caindo em depressão com essa situação. Nos contou que nem se reconhecia mais no espelho. Foi ai que tomou a decisão de mudar e dar uma guinada em sua vida.

“Vendo o programa, foi entrando uma esperança em mim, de que eu também poderia mudar e sem precisar de cirurgia. Não me agradava a ideia de fazer cirurgia se eu poderia mudar sem isso”.

ROTINA ATIVA

Após se conscientizar a respeito de como atingir seu objetivo de emagrecer e ganhar mais qualidade de vida, a catarinense viu que era fundamental ter uma rotina ativa.

Conforme o tempo foi passando, Raquel trocou a caminhada pelos treinos para fazer em casa.

“A partir de outubro de 2018, eu já estava bem mais disposta ee saindo do sedentarismo. Foi quando comecei a treinar mais firme com a Exercício em Casa. Somente com a caminhada eu não via mais resultados e minhas medidas reduziram mais depois que comecei com o exercícios”.

emagreci 25 quilos

SUPERANDO AS DIFICULDADES

“No começo, meu marido e minha filha até riam de mim e diziam ‘não vai aguentar’, mas eu não dei bola! As aulas que mais amo são as de Aerohiit porque são mais leves. Eu ainda estou obesa, mas consigo realizar os exercícios”.

Ela já chegou a fazer os treinos de aerohiit todos os dias mas depois começou a gostar das outras modalidades também e variar mais.

“Gosto muito das aulas, não só da lira, mas de todos. Os professores são muito animados e não te deixam no vácuo, lembram sempre da postura correta, enfim… Não tem como desanimar com aulas tão dinâmicas”.

DIETA NUTRITIVA

Um das dietas que está mais na moda hoje em dia tanto para quem quer perder peso como para quem quer modelar o corpo é a Low Carb, cujo protocolo é composto de refeições ricas em proteínas e pobres em carboidratos e açúcares. Raquel pesquisou bastante e decidiu que esta era uma linha que ela gostaria de seguir, mas fez algumas adaptações.

“Procurando formas de alimentação que eu pudesse levar para o resto da vida, achei a Low Carb. Eu fiquei por volta de um mês estudando um meio de sair da vida que eu levava e, quanto mais eu lia sobre Low Carb, mais eu gostava, pois sabia que era algo possível de manter”.

Ela hojê em dia não segue rigorosamente uma alimentação low carb mas incorporou muitos princípios desse tipo de alimentação na sua rotina.

“As únicas coisas que eliminei de cara foi refrigerante e lanches. Também troque os carboidratos ruins pelos bons e inclui mais verduras, legumes e frutas. Depois fui tirando pão branco, massas e arroz”.

MAGRA SÓ DE RAIVA

Os resultados de Raquel vão além da perda de peso e são animadores. Uma super motivação para ela continuar lutando por seus objetivos.

“Autoestima, humor, digestão e sono melhoraram. Eu digo que só de raiva vou ser magra, para chegar na loja e escolher a roupa e não ela me escolher”.

Ela nos contou que já não se sente mais a mesma mulher. Que seu modo de pensar e se relacionar com a comida, com seu corpo e com a sua vida mudou bastante.

“Se a gente não se cuida, o corpo sofre, a mente sofre, e eu resolvi mudar, para ser uma pessoa saudável por fora, mas principalmente por dentro, em todos os sentidos, mental, espiritual, social e físico”.

Agora, a Raquel que antes via as pessoas desconfiadas das mudanças que havia começado em sua vida, recebe os parabéns daqueles que a conhecem e viram a mudança pela qual passou.

“Lembra também que falei que não me sentia desejada pelo meu esposo? Bem, isso mudou também. Vejo nele uma reação bem positiva!”

META 

A Raquel pretende seguir em frente e continuar fazer Exercício em Casa e comendo de forma mais saudável, já virou um estilo de vida. A meta dela agora é chegar aos 75 quilos. Você duvida que ela vai conseguir? Nós aqui não!

“Contar minha experiência me fez voltar ao tempo e lembrar que não quero ser mais quem eu era, mas nunca vou me esquecer de onde vim! Gratidão a Deus e ao Exercício em Casa por disponibilizar tantos exercícios bons que ajudam a mudar a vida das pessoas para melhor! Obrigada!”

Emagreci mais de 25 kgs com treino em casa – Raquel Fernandes

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