Exercícios para Emagrecer – Aerohiit Turbinado
Esta aula de Aerohiit queima 250 kcal e vai deixar seu corpo em forma para o verão!! Você vai derreter gorduras e deixar o corpo super modelado. Dentre os exercicios para emagrecer, o Aerohiit tem ganhado muitos adeptos por se mostrar altamente eficaz no que se refere a queima de gordura.
Você sabe o que esta sigla HIIT quer dizer? Em inglês, estas iniciais representam High Intensity Interval Training, termo para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Esta estrutura de treino envolve exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso. É extremamente versátil e promove resultados impressionantes.
Depois da aula, deixe seu comentário para a gente saber o que você achou!
Para mais aulas como esta acesse aqui.
voltei agora e tenho feito pelo menos uma aula por dia! Amo a professora Lira! Bj grande para toda equipe.
Excelente aula!
amei a aula musica boa tbm
Top!😝
Gente..gostei tanto que fiz duas de uma vez!! PROF. LIRA É TOP!! PARABÉNS!!
Amei, estou suando horrores.
Usei muito!amando esses treinos!vcs são mara😍
Amei a aula!iniciando a segunda semana com força e vontade,pois já vejo resultados 😍
caramba que aula maravilhosa! mexe com o corpo todo estou amando muito tudo isso estou perdendo muito peso com as aula de voces
Amei a aula👏👏👏👏👏
Apaixonada nessa aula! Top demais e a trilha sonora é perfeita, acho que consegui fazer ate o fim por causa do som que é muito animado, parabéns professora Lira e professor Djam!!!
Começando hoje o desafio de verão! !!!
Amei!
Amei a aula plus… Suei leras…
Simbora conquistar o corpo ideal.
Consegui a aula.super tranquila…bora para a aula.plus😘
Infelizmente não consegui fazer a aula, está travando de mais!
Segunda semana ..amando mais a cada dia ..
Essa aula foi muito boa!!! Parabéns Profª !!! Vou fazer essa agora, pois passei 1 mês fazendo a outra sua aula de aerohiit 7!!!
Eu sempre acompanhava as aulas pelo YouTube, gostei tanto que acabei fazendo a assinatura no canal, mas hoje (novamente) acabei desistindo do treino pela metade porque travava o tempo todo. Sai do site e entrei em uma aula no YouTube e lá não travou. Não consigo entender o que acontece. #chateada
Amei a aula❣❣
A aula de hj foi sensacional, muito animada, mais acho que me empolguei, minha coluna ficou dolorida, devo ter feito movimentos errados.
semana começou muito bem ,ótima aula e uma excelente professora,LIRA TE AMODOROOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO.
Estou acompanhando direitinho.Amando.
Amando as aulas! Começando a segunda semana…
Maravilhosa essa aula!
Gosto muito dessa aula ja fiz varias vezes
Iniciando segunda semana. 💪
muito boa mas quero ver quando vai ficar mis dificil!!!!
amei essa aula, suei muitoooo!!!
Aula massaaaa, e quando fazemos a aula plus aí fica perfeitoooo
Essa foi pras favoritas! Ótima aula!!!!
feito dia de descanso …
Essa professora arrasa! Adoro toda aula dela
gostei muito dessa aula, amei o ritmo…
Muito boaa!! Simples e eficiente!! Adorei!!
Aula maravilhosa… Adoro essa professora ela anima mesmo…
Amei a aula
AULA DO JEITO QUE EU GOSTO, FAZENDO AQUI…
Eu estou começando hoje, estou muito animada, conheci o exercício em casa assistindo vídeos no youtube, adoro os vídeos de ritmos. Já treinei antes, com acompanhamento personal e por ter uns problemas ortopédicos me preocupo em fazer exercícios de qualidade. Estou há 3 anos sem me exercitar regularmente, e quando vi os vídeos do exercício em casa adorei, pq vejo que são produzidos por profissionais, os movimentos são repassados com qualidade e preocupação no bem estar. Vou iniciar agora no desafio verão e pretendo continuar com vcs por muito tempo!!! Vamos lá!!!
ameiii soei muuuito
vamos la! ansiosa
vamos la
Que aula !!!!!!!! Estou suando kkk, ótima professora!!! Beijinhos
Amei…derreti algumas gordurinhas indesejadas! Obrigada Lira ótimo treino… Valeu
Nossa… a Lílian é ótima!! Amo esta mulher… aula ritmada e queima muito… pingando aki
Gosto muito dos vídeos de vcs tanto que me inscrevi nesse link grátis para iniciantes só que fiquei um pouco decepcionada pois observei ao longo dos dias que tem tipo a 10 aula e entre outras simplesmente não abrem acho que se o link é gratuito tinha que ser completo os vídeos de cada dia pois terá dias em que não poderemos acompanhar os exercícios simplesmente por fazer parte do turbinado que é pago , minha dica seria que para as pessoas que não podem pagar ter essa opção do link gratuito que vcs fizeram claro que sei que é um pouco diferente do turbinado por ter outras opções mas digo em relação aos vídeos de cada dia poderiam então ser outros tipos de aula para iniciantes enfim acho que deveria abrir todos os vídeos tmbm para nós que nos escrevemos no link gratuito sem falar que observei que tem dias que são vídeos repetidos durante os dias. Bem essa é minha insatisfação fora isso tudo ok vcs são ótimos mas acho que nessa parte deveria melhorar para nós que infelizmente não podemos pagar…
Faço sempre pelo you tube, adorei essa aula, muito boa!!!
Ameiii mesmo ficando sem no final…. Rsrs
EU JÁ ACOMPANHAVA MAIS EU VOU COMEÇAR ESSE E VAMOS VER OS RESULTADOS
Adorei a aula e amo as aulas da prof. Lira Bueno! Está de parabéns e me afundando muitoooooo
Ótima aula! Estou começando hoje. Assim que o cartão virar vou querer assinar a versão turbinada.
Começando hoje. Achei o máximo! Saindo do sedentarismo.. vamos lá!
Comecei hoje,adorei a aula,um pouco atrasada,mas vamo q vamo!
Nunca é tarde!!
Começando hj o desafio,adorei!!
Amei a aula…to começando hj mas consegui acompanhar….
Aula maravilhosa!!!!
Perfeito, comecei hoje e adorei a professora muito profissional.
aula linda,canal lindo,tudo lindo !!!!! (suei muitooo)
Comecei hj ,estou meio atrasada mas super animada!!!!!!!!
Muito bom! comecei tem 3 dia,todo mundo fala que estou com o rosto fino. Super feliz.
Que aula maravilhosa! A prof Lira sempre muito animada, isso nos motiva bastante. Continue assim proffff, adorei <3
Obrigada Ju!!
ameiiiii!!! sabe a alegria de suar mas saber que vai valer a pena??!! poisé sinto isso quando faco exercicio em casa!!! amoooooo de coracao!!!!
Ótima aula,uma das minhas preferidas.
Comecei hoje, muito bom adorei…
Adorei! Suei bastante hahaha
7* dia muito firme…Show!!!
7º dia de Desafio de Verão concluído.. Ameei!!
Eu e meu marido acabamos de fazer! Aula maravilhosa Parabéns!
Amei, estou derretendo em suor, obrigada por esse trabalho maravilhoso!
Muito bom!!!!
Estou no terceiro dia do Desafio Turbinado!!! Amei essa aula… suei !!! Quero mais!!! Foco e determinação que o verão ta chegando
Quase morri, mas consegui chegar no fim…. Aeeeeeeeeeee. Estou no lema do AA –> “…UM DIA DE CADA VEZ.”
Estou amando as aulas… Emagreci 3.5kg em 1 mês. Estou com mais disposição e estou notando diferença no corpo.
Essa aula é maravilhosa como tantas outras.
Obrigada a todos do EXERCÍCIO EM CASA,????????????
Adorei a aula
Comecei hoje o desafio de verão!
Amei a aula.
Muito boa a aula,adorei.
Muuuuito bom!! Adorei!!!
aula massa lira
amo suas aulas lira ,amei
Nossa amei
Deu pra cansar e soar kkkkkk
Muito bom????????????????????
Muito bommm maravilha
Amei;TUDO MARAVILHOSO
Adoro a aula de vocês.. aqui em casa enquanto eu faço os exercicios os meus filhos se divertem fazendo junto…!! Parabéns pela aula.. Maravilhosaaaa…
Muito Bom!
O segundo vídeo que vi do canal foi uma chamada para o Desafio de Verão, me inscrevi, e comecei hoje. Já estou amando.
Parabéns pelo projeto! Está muito bem feito.
voltei aos treinos! Amei profa. Lira!
Muito bom adorei….aula fantástica…Amei!!!Comeci atrasada!!!
Amei a aula, suei muito mas vale muito a pena, nem na academia eu me senti tão bem depois dos exercícios.
Muito bom!!!Derreti aqui!!!
Oie! Eu comprei o plano CARDIOMIX e estou na fase azul. Posso fazer o desafio do verão ao mesmo tempo que o cardiomix?
Aula maravilhoso
Obrigada
Amei ….
Iniciei hj vocês são excelentes J
Iniciei hoje, ontem não deu. confesso que pensei que não iria conseguir. Mas conseguir ! Uruuuuuuuu!!!
Não consegui abrir o vídeo da aula de hoje, chateada
OI dias! Hoje é um dia turbinado, o treino da versão grátis fica disponível em PdF!!! Você já fez o download?!
Adorei!!! ????????????????????????
Amei….Só pude fazer agora quase 00h mas é tão rápido e prático!
Amei…suadoooo
Gostei muito. Vcs estão de parabéns. Ansiosa pelos exercícios de amanha.
Amei, Parabéns!
ameeeeeeeeeeeeeeei
Gente vcs não tem noção do quanto suei!!! Estou derretendo. Estou ansiosa pelas próximas aulas. E adoro a Lira, maravilhosa como sempre, incentiva muito a gente. Tudo que eu preciso, pois minha meta inicial era eliminar 12Kg, com a mudança na alimentação já eliminei 4Kg, mas desanimei um pouco. Espero agora concluir a minha meta com o #EC.
Bora para mais quilos eliminados Sara!! 🙂
amei!!! vcs são demais.. Parabéns.
Eu amei…to fazendo as 15:00 horas,suei bastante ????????????
Delícia de aula…. amei!!!
Obrigada Pra.Lira. Essa aula está ótima mexe o corpo todo. Amei .Suei bastante como nas outras.Parabéns. ansiosa pra outras .
Amei!!!!!! Muito boa essa aula… Lira … sou sua fã…. só fiquei decepcionada de não ter essas aulas no gratuito ????????????
Adorei a aula, sei até
Muitooooo boooommm…adorei…..
Começando em 3,2,1 😀
Super show!!!
Maravilhoso, ansiosa para a próxima aula. Pro Lira arrasou.
Nossa, muito bom, amo suas aulas!
Muito bom ????
Adorei!! Lira, vc é demais! Sua animação contagia!
Amei!!! Acompanhei ate o final depois de anos sem me exercitar, top top top????????????
Muitooooo booooommmmm….. é para fazer só os 20 minutos mesmo ou repetir? adorei! estou pingando!
Muitooooo boooommm…adorei…..
MUITO BOM DEMAIS AMEI
olá. as aulas do desafio vão ficar disponíveis até quando? caso eu não consiga fazer agora
Amei!!!!
Lira adoro as suas aulas!!! =)
Obrigada Dani!!! 🙂
Muito boa aula amei……parabéns
Vamos que vamos!!! #desafiodoveral
Eu fiiiiz! Meu Deus, nunca aguento nada e essa fiz numa boa. Me atrapalhei algumas vezes e senti uma leve dor no joelho direito, mas eu fiz!
Primeiro dia concluído com sucesso!
AMEI AMEI AMEI AMEI AMEI AMEI
SUEI SUEI SUEI….. RSRSRSRS
TUDO MUITO EXCELENTE PARABÉNS EQUIPE
OBRIGADA POR NOS PRESTIGIAR COM ESSE INCENTIVO!!!
ESTOU VENCENDO MINHA DEPRESSÃO COM OS EXERCÍCIOS
DEUS ABENÇOE A TODOS!!!!
Com essa energia já venceu Vivi!!
Eu e a minha mãe estamos fazendo juntas! Amamos.
Mooorta com farofa!
Amei essa aula!
PARABÉNS LIRA!
bom demais!!!!!!
Cara pra eu conseguir fazer 20 minutos de exercícios aqui em casa tive q me trancar no banheiro e falar pro povo q tava tomando banho e fazer a aula la mesmo kkkkk mas ameeei !!!! Ansiosa para as próximas !
kkkkkkkkkkkkkk cada um dá o jeito que pode! rs
kkkkkkkkkkkkkk cada um dá o jeito que pode! rs
Maravilhosa aula ,foi muito relaxante esse exercício alem de queimar as calorias. Ameiiiiiii!!!
Tenho caminhado diariamente e como hj está chovendo onde moro resolvi fazer somente os exercícios posso dizer que nunca suei tanto, tenho 37 anos e amei cada ritimo …. Bora continuar
Isso ai Cleide, animação!!
Ameiiiiiiiiiiiii
Aula TOP!!! Como sempre Profª Lira dando um show!!!!
Vem verão que quero lhe usar… Risos…
Quando a Lira pergunta: ainda ta aí??? Eu respondo: Tô!!! Kkkk
hahaha fala comigo!!!
Amei a aula ????????????????????
Pode fazer esse exercício do vídeo e esse em PDF?
Muito bom. Me senti muito bem. Suei muito!!! Vamos arrasar nesse verão!!!
Muito bom. Me senti muito bem. Suei muito!!! Vamos arrasar nesse verão!!!
Aula super divertida! Amei! Parabéns Lira!
Vc é a demais!!!!!!!!!!!! Ja amo!!!!!!!!
Obrigada Rosi!!
olá, como faço para baixar este vídeo??
Não é disponível para baixar, apenas acesso pela internet.
Muito bom, suei bastante.
adorei!!!! uhuh!!! achei que nao ia consegui
Cada desafio tem uma data para abrir, mas vai fechar também? Tipo, no dia seguinte o desafio do dia anterior ainda estará disponível?
Para os alunos o desafio ficará disponível.
Lira, ameei a aula. Suei bastante.
Queria dá uma sugestão: Faz um alongamento no final do treino ou então poderiam colocar um vídeo de alongamento dando sequencia ao treino. Porque fica chato ter que sair dessa pagina para procurar um alongamento e depois voltar para comentar rs.
Super ansiosa para os próximos treinos!
Amei!!!!!!! Sensacional!!!!!
Amei a aula…
MARAVILHOSA AULA! Faço exercicios de iniciante pois é mais facil agora que estou acima do peso, e fiquei muitos anos fora da academia! Gostei das corridas e pulos intercalados, pois nao consigo correr por muito tempo, nem fazer polichinelo kkkk obrigada! Poderia ter uma playlist do desafio verão no youtube posteriormente!
Fico feliz que tenha gostado!! 🙂
Adoreiii esta aula!!! estou SUPEEER motivada: Obrigada
🙂
Uau… Estou suando muito!!!! Amei sua aula… Assim fica fácil ir aumentando o ritmo… Obrigada professora e até amanhã…
Gostaria de sugerir para as aulas serem disponibilizadas bem cedinho pq aí da pra fazer antes de ir trabalhar…
Isso ai!! Até amanhã!
muito top assim como essa prof maravilhosa
quero ficar mara em Lira assim como vc e a dani
Obrigada Mayara, você será uma melhor versão de você mesma 😉
Amei a aula! Parabéns a equipe EEC e a Lira por essa aula maravilhosa.
Ameiiii a aula super suada aki.
Parabéns ameiiiiii! ❤❤????????
Comecei, ótimo!!!!!! Amei a aula!!!!!! Profa. Lira nota millllll!!!!!
Obrigada!!
Tá pago! Bora continuar..
Aula Maravilhosa!!
Top demais ???????????? ameiii ansiosa para próxima aula
Top demais ????????????
Ameeeeeeei!!!!! Ansiosa por amanhã!
adorei! muito legal!
Adoreii muito bom..ė
Adoreii muito bom..
Amei….foi gratis essa aula como as outra????
maravilhosa aula!
Tooooooop !!
AAAmeeeiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Muito bom, deu até ânimo de voltar a se exercitar. Vou acompanhar!!!
Amei! Suei muuuuuito! Os movimentos não são difíceis e nem chatos. Mexe o corpo todo… Gostei mesmo.
Se a primeira aula já tá assim imagina as outras ????????????????????
Você não perde por esperar!
Ameiiiiiiii!!!!
Feito, primeiro dia já foi!!!
Meu treino foi para iniciantes , hj é meu niver 4.7 simplesmente adorei apesar de me cansar muito rápido. Espero alcançar meu corpo mais durinho..obrigada pelo presente estas aulas maravilhosas.
Feliz aniversário!!Continue com essa energia!!
uffa que aula em, estou animado para as proximas, vamos queimar tudooooo
Acabei de fazer, estou pingando de suor. Adorei, ansiosa para a aula 2 de amanha
aula maravilhosa suei bastante
super amei.
Mto bommm
muito bommmmmmmmmmmmm
Caramba, que aula maravilhosa!
Mexe com o corpo TODO e bem animada!
Amei, já marquei como favorita !
Isso ai Sonia, bora mexer tudo!!