Treinamento Funcional – Corpo Delineado

Modalidade: treinamento-funcional
Segmento: corpo-todo
Calorias: 201-300

Treino para iniciantes

Está começando a fazer atividade física, mas mal pode esperar para ficar com os músculos mais durinhos e corpo delineado? Aposte nesta aula de treinamento funcional, com movimentos básicos, mas que trabalha o corpo todo. Esta sequência é orientada pelo professor Alan Giamas.

Este treino, para iniciantes, que vai trabalhar seus músculos peitorais, tríceps, coxas, abdutores, glúteos e ombros. Você vai precisar apenas de uma cadeira / banco e um par de halteres ( que pode ser substituído por uma garrafinha de água ou um saquinho de arroz…)

Nesta aula, você pratica séries de 30 repetições de exercícios como a rotação do ombro, flexão da lombar para trabalhar as duas pernas, lombar e glúteo.

Entre os principais objetivos desta sequência estão: aprimorar a resistência muscular, aumentar a hipertrofia e promover adaptação ao exercício físico. No meio, aproveite a pausa para beber uma aguinha, porque esta aula é de suar a camisa.

Fortalecendo o corpo, você espanta a celulite e derrete gordurinhas com mais facilidade, já que tecidos com mais massa magra consomem mais energia. Com esses 30 minutos de exercício, você pode perder até 300 calorias, dependendo da velocidade com que seu metabolismo trabalha e do seu envolvimento com a aula.

Lembre-se de deixar seu corpo numa posição em que você se sinta confortável e, também, prestar atenção na respiração.

Sentiu seus músculos queimarem? Isso é sinal de que você fez um excelente trabalho e está mais perto de conquistar o corpo delineado que você sonha! Comente aqui no site para contar o que você achou deste treino completo de funcional! Deixe também dúvidas e sugestões! Participe da família Exercício em Casa, sua Academia Online.

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