A ingestão de líquidos no geral não é somente benéfica como necessária ao nosso corpo. E no processo de emagrecimento, existe chá que pode te ajudar a emagrecer e secar barriga. E é sobre isto que vamos falar hoje.
Chá é bom qualquer época do ano. Geladinho no verão ou bem quente no inverno, chá sempre oferece uma experiência prazerosa o ano inteiro.

Entre os muitos benefícios de tomar chá de ervas, além de suas variadas propriedades está o emagrecimento. Adotar o chá para emagrecer como um aliado no processo de queima de gordura pode te ajudar a acelerar seu objetivo de perder peso ou secar barriga.

Vem comigo que hoje você vai aprender:

• O que beber para perder barriga?
• Benefícios do chá
• Qual o melhor chá para secar barriga?
• Chá verde
• Chá de gengibre
• Como consumi-los de maneira correta?

O QUE BEBER PARA PERDER BARRIGA?

Água é o que você deve beber para perder barriga. Muita água.
É claro que essa água pode ter variações criativas que vão te ajudar a alcançar sua meta de hidratação diária. Pedaços de frutas, folhas e raízes servidas em infusão podem conferir sabor e ainda acelerar seu metabolismo.

Agora, não adianta beber 3 copinhos por dia. A quantidade recomendada de ingestão de água normalmente fica entorno de 2 a 3 litros por dia, podendo variar de acordo com seu peso corporal. Menos que isso será insuficiente para promover a varredura e limpeza que vai mandar embora as toxinas do seu organismo. Inclusive, beber água precisa ser a primeira coisa que você faz depois de levantar. Explico.

Durante o sono nosso corpo segue trabalhando, queimando calorias. Esse processo todo que acontece enquanto a gente dorme nos faz perder líquidos. Se você passa seis, sete ou oito horas dormindo, provavelmente ficou esse período todo sem se hidratar, a menos que acorde no meio da noite. Imagine então como seu corpo estará ao despertar? Com células murchas, necessitando de um banhão.

Pesquisas mostram que beber entorno de 600 ml de água em jejum traz muitos ganhos pro nosso corpo incluindo eliminação de toxinas, estímulo do intestino e aumento do metabolismo. Assim, com o organismo funcionando feliz, você terá mais facilidade para perder peso.

Agora que você já entendeu a importância de manter-se hidratada, vamos aos acompanhamos que junto com sua água chamamos de chá.

7 BENEFÍCIOS DO CHÁ

Com vimos, manter-se hidratada é essencial para o sucesso do seu projeto de emagrecimento. Além da água saborizada e da água de coco, o chá é uma alternativa deliciosa para te manter com saúde o ano todo.

Eu separei 7 benefícios que o chá traz e que te farão pensar seriamente em consumi-lo mais. Leia tudo e no final deste artigo me conte quais você ainda não conhecia. Aliás, porque não aproveita pra separar uma xícara com seu chá favorito?

EVITA DOENÇAS DO FÍGADO E CORAÇÃO

Estudos mostram que o consumo diário de chá pode diminuir o risco e o desenvolvimento de diferentes problemas de saúde, como as doenças relacionadas ao fígado.

Ao ingerir três xícaras por dia você pode reduzir a probabilidade de desenvolver câncer de fígado, esteatose hepática (gordura no fígado), cirrose e doença hepática crônica.

Outro estudo mostra que ao consumir essas mesmas três xícaras diárias você baixa em 21% a chance de sofrer um AVC e reduz o desenvolvimento de doenças ligadas ao coração.

PREVINE A DEPRESSÃO

Um estudo feito cruzou dados de 13 relatórios com 10.600 participantes associa o consumo de chá a um menor risco de desenvolvimento de depressão. Há indícios de que o consumo de três xícaras da bebida diariamente pode reduzir em 37% o risco de desenvolvimento da doença.

MELHORA SUA MEMÓRIA

Hortelã, aquela folhinha super aromática que você pode ter num vasinho ou no jardim pode te ajudar a não esquecer das coisas. Estudos mostram que beber chá de hortelã pode contribuir para melhorar a memória, despertar o humor e a cognição.

ESPANTA TPM

A tensão pré-menstrual (TPM) causa de transtornos em muitas mulheres. Além da prática de exercícios, naquele período aposte em chás de erva-doce e sálvia. Eles ajudam a reduzir as dores abdominais causadas pelas contrações uterinas. Já o chá de camomila é rico em antioxidantes flavonoides, responsáveis por aquele efeito calmante, sabe? Isso ajuda a diminuir aqueles desagradáveis efeitos hormonais que causam irritação e ansiedade.

BOM PARA DORMIR

Não é só papo de vó, tomar chá ajuda mesmo a pegar no sono. Chás de camomila, erva-cidreira, maracujá, valeriana e erva-de-São-João são excelentes opções pra quem fica rolando na cama. Aliás, aqui cabe um adendo: dormir mal prejudica a perda de peso então, cuide disso aí!

MELHORA SUA CONCENTRAÇÃO

Muitos estudos associam a bebida à melhora na concentração. E claro, quando conseguimos nos concentrar estudamos, trabalhamos e treinamos melhor. A cafeína presente no chá é a responsável por essa ativação neural que melhora nosso desempenho cognitivo. É em menor quantidade que no café, mas esse alcaloide está lá pra te ajudar a ficar mais atenta.

CHÁ COMO ALIADO NO EMAGRECIMENTO

Por fim e não menos importante: o chá te ajudar no projeto de perda de peso! É claro que o chá sozinho não será a solução dos seus problemas associado a uma dieta equilibrada e à prática de exercícios sim, essa bebida vai te ajudar a eliminar gordura.

Estudos mostram que beber chá dez minutos antes do treino ajuda a promover a acelerar a oxidação da massa de gordura do corpo. Além disso, ajuda na redução do triglicérides e no ganho de força muscular. Para eliminar aqueles quilinhos extras, pode apostar no chá para emagrecer sem sofrimento.

Existem alguns chás associados ao emagrecimento por suas propriedades termogênicas e/ou diuréticas. Chá mate, preto, branco, canela, gengibre e hibisco estão entre eles. Hoje selecionei dois deles pra você aprender um pouco mais.

CHÁ VERDE

O chá verde ficou famoso pelo seu poder emagrecedor. Mas você sabe o motivo?

Essa bebida contém catequina, um fitonutriente que ativa enzimas responsáveis por quebrar moléculas de gordura guardadas no tecido adiposo. Assim, quando tomamos chá verde nosso corpo passa a gastar mais gordura, em vez de massa magra, para realizar as atividades cotidianas.

Só preciso que fique atenta em relação à quantidade. Lembra da cafeína? Então, chá verde contém a substância que em excesso pode causar insônia.

Ele também é contraindicado para quem tem pressão alta, hipertireoidismo, glaucoma, irritações gástricas e para gestantes. Se você não tem restrições médicas para consumo da bebida, beba moderadamente que faz bem!

CHÁ DE GENGIBRE

Considerado um alimento termogênico por ser capaz de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, o gengibre também pode contribuir na queima de calorias.
As substâncias contidas nessa raiz estimulam enzimas do fígado responsáveis por eliminar toxinas dos alimentos, fazendo com que o chá de gengibre favoreça a redução de peso e o funcionamento do organismo.

Além do chá você também pode se beneficiar dessa raiz imersa em água com fatias de limão.

COMO CONSUMIR CHÁ DE MANEIRA CORRETA?

Além das opções prontas, você pode inventar suas combinações, utilizando ervas, cascas e especiarias conforme seu gosto e criatividade. Opte sempre pelo chá sem açúcar, que é muito mais saudável.

Priorize combinações que oferecem propriedades que façam bem e sem contraindicações pra você. E não se esqueça: exercícios físicos e uma dieta balanceada são essenciais para o emagrecimento e também para uma vida saudável. Sair tomando chá loucamente pode prejudicar sua saúde.

O jeito certo de preparar seu chá é pelo método de infusão. Desta maneira as propriedades e benefícios das ervas são melhor aproveitadas.

Para isso, basta colocar erva escolhida em uma xícara, adicionar água fervente e deixar a mistura em repouso de 5 a 10 minutos. Ao tirar o pires, aproveite esse tempinho para apreciar o aroma exalado pelo vapor da bebida e ter seu momentinho relax depois do treino ou antes de dormir.

Ah, e você deve estar se perguntando: mas e o chá de caixinha? Bem, minha dica pra você é: leia sempre o rótulo. Normalmente bebidas de caixinha se enquadram na lista de alimentos ultra processados que devemos evitar pelos ingredientes químicos, conservantes e açucares que levam em sua composição. Não vou dizer que isso é uma regra, por isso, antes de comprar leia o rótulo.

COMO EMAGRECER SEM SOFRER?

Se você chegou até aqui já aprendeu que o consumo de chá por si só não vai te fazer emagrecer. É preciso apostar em uma dieta balanceada e claro, na prática de exercícios físicos com regularidade.

Aqui na Exercicio em Casa já ajudamos milhares de mulheres a conquistarem o corpo que desejam de forma segura, divertida e saudável. Se você ainda não é uma delas, fica o convite: participe de nosso programa de emagrecimento e receba toda orientação e apoio necessários para seu sucesso.

Sei que você tem pouco tempo e provavelmente não curte academia. Foi pensando em você que criamos uma série de treinos curtos e bem variados, na medida certa para sua rotina.

Espero que tenha gostado de entender um pouco mais como uma bebida tão acessível como o chá pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde.

Tem uma receitinha gostosa e infalível com folhas e frutas? Compartilha com a gente, adoramos conversar com você.

Até a próxima!
Um abraço, Prof. Dani