Treinamento Funcional – Treino em Dupla

Modalidade: treinamento-funcional
Segmento: corpo-todo
Calorias: 101-200

Esta aula de definição muscular é um treinamento Funcional em Dupla, para você fazer com um amigo, familiar… As professoras Dani e Lira vão te ajudar a definir seus músculos de forma divertida e empolgante. Esta aula tem apenas 8 minutos e é direcionada para os iniciantes. Vamos precisar apenas de um colchonete.

O primeiro exercício que faremos é o agachamento, em seguida, flexão de tríceps e elevação de quadril. O terceiro movimento é o abdominal unilateral tocando as palmas das mãos.  O próximo exercício é uma prancha isométrica, com a outra pessoa segurando a sua perna enquanto você está na posição de prancha.

Definição muscular e perda de calorias

Este treino vai te fazer perder até 200 calorias, dependendo da velocidade com que seu metabolismo trabalha, de fatores como peso e altura e do seu envolvimento com a aula. A dica é depois que acabar a aula, repetir o vídeo mais 2 vezes.

Gostou deste treino em dupla? Foi legal treinar com outra pessoa? Escreva para a gente contando o que você achou da aula! Não se esqueça também de deixar dúvidas e sugestões! Sua opinião é muito importante para nós.

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