Treino de Academia – Aula de Step Line

Modalidade: ginastica-aerobica
Segmento: corpo-todo
Calorias: 201-300

Já sabe fazer os passos do Step Line nível 1? Então vamos progredir e experimentar novos movimentos, saindo da sequência básica e chegando neste treino de nível 2! Esta é uma aula completa, com duração de 17 minutos, que começa com alongamento e aquecimento. O que você está esperando? Vem queimar até 300 calorias de um jeito dinâmico e divertido com esta modalidade que já é sucesso aqui no Exercício em Casa, a sua Academia Online!

129 Comentários

  • Kelly Milena
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    aquele tipo de aula que vc ama ou odeia rsrsr eu amei, mas só depois que fiz a aula 1 porque se vc fizer essa primeiro é fracasso total. então fica a dica FAÇAM A AULA 1 DE STEP LINE , professor top parabéns!

  • Ana Maria
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    O vídeo está parando a todo momento…. eu já fiz aula parecida e acompanhei bem, mas hoje esse problema com o vídeo não está sendo produtivo. A primeira aula – Funcional com o Prof Alan Giana – fase roxa: 15º dia – o vídeo também estava travando. Não sei o motivo… Bom mas enfim fiz a primeira aula e essa do Prof Djan, não é possível render com este problema.

  • Kathina Briane Baron
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    Nunca tinha feito aula de step line, nem aula com esse professor, óbvio que me perdi até pegar os passos, mas achei a aula muito animada, o prof muito pra cima, ameeeeei! Quero mais!

  • vitoriadossantosr
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    Fiquei igual cego perdido no tiroteio 😂😂😂. Mas amei a aula. Gosto muito do Prof Djan. Gosto de todos, mas o Djan e a Lira são os meus prediletos.

  • Francielle Shimada de Souza Colassante
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    Nunca tinha feito uma aula de step, e vocês já me mandam uma dessas logo de cara, estou na fase roxa e não consegui acompanhar, só conseguir fazer 2/3 da aula, fiquei super perdida, acho que a aula tinha potencial para ser boa, mas me mandaram muito cedo =(

  • Mayla
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    Fui só até o meio, bem perdida. Parece que o professor está dando aula para nível mais avançado e não se preocupa em explicar passo a passo os movimentos, fazer para a gente poder entender e depois aumentar a velocidade como os demais da equipe. Aula muito frustrante, mas com potencial de ser mais divertida, se conduzida de outra forma, mais pedagogicamente.

  • taniamaggomes
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    HOJE NÃO É MEU DIA, O QUE ACONTECE COM O EXERCICIO EM CASA É QUE OS PROFESSORES NÃO PREPARAM AS AULAS, CHEGAM E MANDAM BALA, AQUI NÃO É TRIO ELÉTRICO, ACHO QUE TEM QUE HAVER MAIS PROFISSIONALISMO, SERÁ QUE SÓ A LIRA SABE DAR AULA!!!!

  • Emerson Otsuka
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    Adorei, é realmente uma aula nível 2. Quem nunca fez não acompanha. Eu nunca fiz o step com fita, não achei necessário, substitui uma aula da rotina por essa é não me arrependi. Mais stepline por favor!

  • @treinando_exercicioemcasa
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    A ideia de step line é muito boa. Eu já fiz aula de step na academia e era bem assim, ficava perdida e pra piorar tinha um step pra eu tropeçar, cai e pagar outros micos graças a um acessório que mais parecida um obstáculo rsrs, por isso adorei a ideia de executar os movimentos sem o step.
    Nessa aula, ela tem ritmo e sequencia lógica nos primeiros minutos, da metade em diante é impossível não se sentir uma tonta fazendo uma aula sem sentido. Entendo que essa foi uma das primeiras aulas que do Djan aqui no EC, já fiz outras aulas de step line boas, mas essa aula não tem condições, não aguentei seguir perdida até o final e fiz 90% da aula.

  • mag_79.silva
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    Adoro as aulas do professor Djan, mas confesso que não foi possível acompanhar, pois houve falha na sintonia. Legal organizar os passos lentamente antes da execução final, para que possamos acompanhar!

  • maranascimento7254
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    Aula muito boa,mas pra quem nunca fez como eu fica dificil acompanhar o professor!!!Me perdi toda e desanimei

  • Laila Duhau Manhães Macêdo
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    Eu amei a aula,só sugiro que ele ensine primeiro os passos,eu fiquei bem confusa e muito tempo parada vendo se conseguia acompanhar,mas a aula é muito boa,animada ,o professor é animado e isso é estimulante…Só peço que ensine um pouco os passos antes…

  • stammet
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    Frustrante! O professor sai disparado fazendo os movimentos e o aluno se embaraçando para acompanhar. Detestei 🙁

  • DENISE GOMES
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    seria muito boa se ele ensinasse antes de sair fazendo, para uma primeira aula não dá para acompanhar 🙁

    • anazibi
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      Realmente boa, mas não faz sentido começar do nível dois se não teve nenhuma aula desta antes. Quem nunca fez dificilmente acompanha.

  • adrianamend67
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    Aula confusa, muita mudança de passos., difícil de acompanhar, causa stress e frustração. Ele no final que resolve ensinar um dos passo. Me senti mal de tanto ficar rodando. Ainda bem que tem dezenas de outras aulas. Não pretendo voltar nesta.

  • cassia.m.nascimento
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    Geeeente! Quem consegue fazer isso tem meu respeito, rsrs! Eu me perdi muito, Mas vou tentar outras vezes até conseguir acompanhar!

  • Silvia Letícia Ferreira Possamai
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    Amei aula!!! Como foi minha primeira aula de step, numa certa altura me perdi, mas não deixei de fazer, no ritmo fiz os passos que já tinha em mente e terminei a ula,mas é como professor falou tem que repetir a aula várias vezes pra pegar bem os passos…

    • Luisa Cenaqui
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      AMEIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!
      suei horrores!!! como ele disse, fazer mais vezes pra desenvolver ritmo e pegar todos os movimentos! amei lindamente! Parabéns!

  • Kellpat_ilha
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    Fiquei zonza só de ver ele girar tão rápido… Fiz do meu jeito, não dá pra acompanhar!
    Mto rápido

  • Marizângela Clemente Rodrigues
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    primeira aula do Djan que não consegui concluir….snif….snif…mas, tá valendo. Como já estava no ritmo fui fazer aula de ritmo com o Marcelinho

  • janajl1
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    Achei muito acelerado, eu fiz a outra e adirei, esta odiei, tem que ir com mais calma e passos menos complexos!

  • karlianacg
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    Essa aula de step é teneborsa. Ele faz muito rápido.Quando a pessoa etá começando a se acostumar, ele muda. Chega me desanima.

  • naibrandao
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    Fiz pela segunda vez, agora no nível roxo e conseguir fazer a aula toda!!!!! Só fiquei com uma dúvida: fiz o aquecimento e duas auda da dia 15(roxo). Posso fazer mais alguma aula??

  • Leticia Zero
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    a parte mais engraçada é que no ULTIMOS 3 MINUTOS ele resolve ‘ensinar’ a atravessar!!!!! e o ‘ensinar’ é mostrar uma vez no mesmo ritmo de todas as outras vezes só falando direita e esquerda uma vez. isso é ensinar. rs rs rs .

  • Leticia Zero
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    ridiculo. frustrante, me deu raiva. fiqquei chorando sozinha na sala de frustração. literalmente chorando, obrigada por pi9iorar meu emocional mais ainda, primeira vez que aparece uma aula essa no programa de treino iniciante fase azul e vocês mandam isso? todo mundo falando nos comentarios que é confuso e aclerado e vocÊs não mudam? e ficam nesse papo de que o treino é preparado especialmente pro nosso perfil? primeira vez que aparece um treino de slackline no programa e vocês mandam um de nivel 2 de uma vez e não avisam que eu vou precisar de fita adesiva antes e não ensinam a montar? e o professor não ensina direito os passos, faz uma vez e já sai fazendo e você mal conseguiu acomoanhar e já tá mudando? levei meia hora porque ficava voltando pra tras toda hora. não sou descordenada, já fiz muita aula de dança e os professores falavam que eu tenho ritmomuito bom, eu ensinava sempre as meninas que faltavam. e naõ conseugui acompanhar essa palhaçada.

  • SANDRA
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    Não agradei da aula pelo nível da faixa, achei muito rápido e não consegui acompanhar o professor, fiquei perdida 🙁

  • Angélica Silva Maia Marques
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    Irreal para quem está começando. Primeira aula que não vou até o final.. Mas não vou desistir. Vou refazendo até decorar os passos…

  • Thaís Nogueira
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    Eu adoro as aulas de step! Achei importante fazer a aula de nível 1 antes de vir pra nível 2, porque consegui acompanhar bem melhor por já conhecer os movimentos básicos. Professor Djan é sensacional!

  • Flávia Dalvo
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    kkk..muito legal….emobra não tenha conseguido acompanhar tudo, mas muitoooo boa…suando horrores rs…vou fazer mais vezes para conseguir decorar os passos e assim acompanhar certinho….o professor djan é uma bençao…morro de rir….so desiste que quer pois ele incentiva todo o tempo..parece que estou com ele mesmo…não me sinto sozinha…muitooooo boa…vale a pena fazer…

  • Franciele
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    Muito confusa essa aula. O professor tinha que explicar melhor. O iniciante não consegue pegar esse ritmo dele.

  • Ghizela
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    o nivel 1 dessa aula jah eh bem dificil, acho que primeiro tinhamos que aprender bem o primeiro nivel…acho que nessa aula nao queimei nem 200 gramas pois me senti frustrada de nao conseguir fazer quase nada.

  • Gizélia Dias Lopes Alves
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    Me enrolei um pouco nos passinhos… Mas foi sensacional, aula super divertida!!! E no final estou aqui suando igual tampa de chalera… kkkkkkk Bjus todos vocês são muito 10!!!!

  • heavy_mega_metal
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    Não gosto dessas aulas, parece que está em rotação rápida. Com o que pode ser substituído?

  • Taziani
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    Não gostei dessa aula ele faz muito rápidos os movimentos, não tem como acompanha ,e já sounaluna faz tempo😟

  • Viviane Vasconcelos
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    Coreografia muito rápida pra treino fase azul!!!!!
    Frustrante!!!!
    Primeira que não chego até o final!!!

  • acleidiane
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    Detesto essa aula, já tentei várias vezes, mas não dá para acompanhar, não gostaria q aparecesse mais na minha rotina.

  • jug.r
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    não consigo acompanhar e tento fazer no meu ritmo – mas é uma das modalidades que não me encanta …tenho a coluna operada e sinto o joelho qdo faço …

  • ANTONIA
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    BOM DIA,GOSTARIA MUITO DE FAZER ESSE EXERCICIO, POREM NO MOMENTO NAO POSSO. ESTOU COM OS JOELHOS INFLAMADOS. ABRAÇOS.

    • Luciana dos Santos Cunha
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      A aula de step é legal, porém concordo realmente que deveria ter um basico antes rsrs porque os passos são dificeis para o começo, mas gostaria que tivessem mais aulas sim… Valeu

  • mari_marielleferreira
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    me perdi totalmente !!!!!!!!!!!!!!!! a aula é bem legal mas chegou um momento que nao deu mais p acompanhar, foi na hora de rodar e atravessar. terrivel. continuei me movimentando só p não perder o ritmo,… ri de mim mesma tdo o tempo.

  • Gabriela de Almeida Furtado
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    Aula é muito boa! Mas foi muuuito rápido, não consegui pegar os movimentos e acabei me perdendo inteira e desistindo na metade

    • Exercício Em Casa
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      Oi, Gabi, td bem? No começo é assim mesmo, mas quanto mais vc pratica, mais aprende os passos da aula e desenvolve sua coordenação motora. Beijinhos da equipe!! Conte sempre conosco =)

    • Ana Patricia
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      Gente achava que só eu que tinha me perdido na aula!! KKKKKK
      Mas da próxima me esforço mais ainda pra acompanhar os passos. Gosto demais de aulas dinâmicas assim!

  • Natasmi Pacheco Cortez
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    As aulas de step são ótimas, fiquei um pouco perdida nos movimentos mas creio que na próxima vez que eu fizer essa aula consigo aprender bem. Obrigada 🙂

    • Exercício Em Casa
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      Olá, Vera!! Vc pode fazer a aula com o bloquinho normal de step. Agora, vai ter um pouco mais de impacto. O impacto é comum na atividade física, porém, se você estiver com muito sobrepeso ou com restrições para exercícios de impacto, o melhor é fazer no chão mesmo, sempre usando tênis para absorver o impacto nas articulações.

  • Sheila
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    Também vou ter que repetir porque a última parte não consegui pegar direito, mas amando essa au!a de stepline.

  • Lucia Elena Tinoco
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    Nunca me senti tão perdida em toda a minha vida…. Uma sequência em câmera lenta cairia bem! kkkk

  • Érica Fernanda Marcon
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    Me pedi toda no final kkkk! Mas estou amando as aulas. Improvisei um step em um degrau no meu quintal!

  • Nayana
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    Tenho que fazer mais vezes pra memorizar a sequência! Quase fic tonta no final com esses giros e atravessos… kkkkk

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