Treino de Burpees – Aprendendo a Fazer um Burpee do Jeito Certo

Modalidade: treinamento-funcional
Segmento: corpo-todo
Calorias: 101-200

Quer aprender a fazer Burpees do jeito certo? Nós do Exercício em Casa e o prof. Marcelinho preparamos um treino/aula (20 MIN) que vai te ajudar a executar os burpees de forma correta e em diversos níveis de dificuldade, mesmo pra você que nunca foi capaz de fazer esse movimento ou que acha muito complicado pode dar o play e suar a camisa conosco. O burpee é um dos melhores exercícios para quem quer definir o corpo, emagrecer e queimar calorias e é utilizado em diversos tipos de treinos. Seja no treinamento funcional, crossfit, hiit etc.

E tem mais! É bom você ir aprendendo a fazer os burpess porque vamos lançar uma série de treinos de alta intensidade só com os burpees e suas variações. Se prepare para suar a camisa como você nunca suou com estes treinos que estão por vir, que tal?

Com movimentos bem executados, este exercício faz você perder muitas calorias. Uma dica é treinar agachamentos, prancha com braço estendido e a flexibilidade em geral.

Gostou da aula? Aproveite para deixar seu comentário aqui no site. Entendeu direitinho como fazer o burpee ou ainda ficou alguma dúvida. Escreve para a gente conta como está indo seu treino.

90 Comentários

  • elisarosane
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    Amei a aula! Aprendi o burpee com a maneira didática do professor Marcelinho! Show de bola. Não consegui fazer tudo, mas chego lá!

  • Patricia Cha
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    Que aula super bem explicada! Não gosto desse tipo de exercício, mas desafiei a mim mesma para mudar o estilo CardioMix q sempre adooorrooo. Mas como é bom variar topei. O passo a passo cada etapa faz toda a diferença no resultado final. Consegui fazer sem ficar exausta e senti meu corpo flexível, preparado para executar todo o movimento ao final. Parabéns equipe, perfeito, suei horrores kkkk otimooooo

  • Ana Maria
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    Marcelinho, amei a aula! Aprendi muito. Já havia feito antes essa aula e percebo que de lá pra cá melhorei bastante, mas ainda me falta a agilidade!!

  • Flavia Pupio
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    Meu Deus que felicidade, consegui fazer os burpees com as 2 pernas juntas, flexão e polichinelos, um pouco mais lento que o professor mas fiz tuuuuudo! tbm, com uma explicação dessas……… e com essa paciência dele pra explicar eu vou longe! amei! muito obrigada

  • amparlato
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    Nem acredito que consegui fazer a opção com a flexão e o a fundo (é assim que escreve?) no final!

  • Mimi
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    Parabéns pela aula, prof. Marcelinho. Tu explicas muito bem, isso é importante para que se execute os exercícios com propriocepção. Vou demorar para sair desta aula mas vou me sentir preparada para fazê-lo. Va leu!

  • Jessica da Silva
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    Uhuuuuuuuu!!!! Consegui topei o desafio completo com salto! rsrsrs claro que mas lento que o prof. Mas estou tão feliz !!!! vou me esforçar mais a cada dia <3

  • JESSICA THALITA
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    Primeira vez q faço esse burpee…fiz o iniciante com polichinelo rsrs. Obs: Marcelinho vc é lindo demais. kkk

  • Rachel Andrade
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    Marcelinho, que aula é esta??? Misericórdia!!! Tô em bicas….Não consegui as flexões..meus braços não têm força. Mas, vamos que vamos! Fiz agachamento, pernas alternadas pra trás e polichinelos. UHU!!! Queima gordura!!!

  • EUNICE FERRÃO
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    Eu sempre ODIEI Burpees, mas agora que aprendi da forma correta, ADOREI… Obrigada Prof. Marcelinho!!

  • Alexandre
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    boa tarde marcelo eu gostaria lhe perder me ensina na aplicativo para eu ficar mas forte e musculoso

  • Mara
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    Olá, estou com dificuldades na execução do beerpes. Faço a prancha sem problemas, mas ainda não consigo trazer os joelhos pra frente no ponto de levantar e dar um salto. Alguma técnica especial para melhorar esta flexibilidade lombar?

  • Tatiane
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    Ainda não fiz. Vi a aula pra ver se consigo. Meu joelho não é dos melhores, mas vou tentar.
    Já assisto as aulas de aerohiit no YouTube e já fiz o treino de abdominal total da professora Lira Bueno.

  • Cila
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    Ameeeei!!! Fiz essa msm aula semana passada no funcional… me inscrevi pra aprimorar… e olha… to mortaaaa!!! Muito bom msm!!!????????????

  • Mila
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    Eu fiz uma parte agora a pouco e já vi irei ter muita dificuldade com flexão de braços, pois como nunca gostei de exercicios para parte superior do corpo eu não consigo fazer flexão… Será q posso fazer esse desafio sem precisar fazer a flexão?

    • Exercício Em Casa
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      Pode sim, Mila! Essa dificuldade é bem comum! Não precisa fazer de forma idêntica ao professor, apenas dar o máximo que você conseguir!

  • Mariana
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    Escolhi pernas alternadas com polichinelo, não posso fazer exercícios com impacto nas pernas. Bebi água o tempo todo, parece que vou ficar sem ar. Devagar eu chego lá, vou sair do comodismo, super cansei. Parabéns por nos ajudar.

    • Exercício Em Casa
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      Oii Mariana, é isso aí! Faça os exercícios de acordo com o seu condicionamento para evitar se machucar. Devagar e sempre! Estamos a disposição! Beijos!

  • Fabi
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    Ir trabalhar, depois do trabalho ir pra faculdade e depois chegar em casa fazer esse exercício é de matar qualquer um..
    Ufa to morta!!

  • Sandiara
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    Gente, por favor, tenho cisto sinovial no punho. Dói muito pra fazer flexões. Alguma dica? Professores, uma luz aí. Como me livro disso?

    • Exercício Em Casa
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      Oi Sandiara, não faça flexão, apenas fique na posição de prancha. Não deixe de procurar um médico para resolver o problema. Beijos

  • Gisele
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    Excelente aula!! Todas as etapas do burpee foram muito bem explicadas!! Parabéns e muito obrigada pela aula!!

  • Ana Maria
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    Marcelinho, acho que ainda não será possível! Não consigo fazer. Já fiz duas aulas hoje: de combat e a aula plus, mas acho que não é por isso. Tenho que emagrecer um pouco. rsrsrsrs

    • Andreza Mota
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      Muito bom!
      Treino maravilhoso. que venham as próximas aulas.
      Parabéns, Marcelinho e toda a equipe do exercício em casa.

  • Daniela Correia
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    Escolhi com o salto…. Cansei e transpirei muito…
    Quero mais aulas…
    Um beijo de Portugal… Estamos juntos neste desafio!!!!! ????

  • Claudia
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    Desg… esse é pra começar??? To mortaaaa aqui… minhas cachorras só de olhar estão com meio palmo de língua pra fora.

  • Vivian Santos
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    Só consegui chegar até a parte com flexão. Mto difícil pra mim que tenho pouco condicionamento físico. Mas vou tentar acompanhar as aulas pra ver como me saio.

  • Mari
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    Muito top esse treino! Obrigado Marcelinho Ramos e toda a equipe do exercício em casa! Valeuuu!!! Vamos treinar????????????????☺????

  • Fran
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    Minha proposta maior no memento é ganho de massa, porém como sempre precisamos de perder gorduras localizadas achei achei esse trabalho fantástico. Minha pergunta é, faço esse treino antes oi depois da musculação ( faço tudo bem casa com vocês e outros yuturbes da vida kkk)

    • Exercício Em Casa
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      Olá, Fran, recomendamos que você faça os treinos depois da musculação. Assim seus resultados serão melhores!! Bjs!!

  • Katia
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    Vocês estão de Parabéns, super gostei do treino, o Marcelinho é um excelente profissional explicar com clareza, obrigada por vocês estarem nos dando esse presente.????????????

  • Andréa
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    Fiz 50 burpee em 4 min’, preciso reduzir o tempo, prático crossfit e sou apaixonada, comecei com o exercício em casa, fazia 3 aulas por dia e então decidi entrar no Cross pois estava em estado de depressão profunda, obg galera \♡/

  • Dile Rocha
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    Marcelinho muito top esse treino estou tentando fazer igual a você mais confesso que está difícil mais não vou desistir

  • Juliana Reis Guido
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    Amei esta aula. Estou A.C.A.B.A.D.A!!! Mas muito feliz. Consegui realizar até o final…. Parabéns exercício em casa por cada nova aula publicada. A cada desafio vemos o quanto é importante nos superar.

  • Agatha
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    Escolhi com salto poxa vida cansa muito kkkk mais é muito bom a sensação final, tô ansiosa para o desafio de amanhã

  • Monica Arruda
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    Acho que não vou poder fazer por causa do salto. Tenho artrose nos meus joelhos e AINDA estou acima do peso….poxa!!!

  • Érica Fernanda Marcon
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    Estou adorando! Achei que nunca conseguiria fazer, mas com essas explicações fiquei super motivada! Só não consigo fazer as flexões ainda. Ansiosa pelo desafio!!!

  • Priscila
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    Amei!! Vc explica com calma e pausadamente, Gostei de aprender as técnicas de maneira correta, pois nas aulas de Crossfit é tão corrido que não da pra entender direito e vc explica os passos de cada vez. Obrigada e parabéns

  • Gloria Regina
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    Show!!! Amei! Prof. Marcelinho, você é muito bom! Movimentos muito bem explicados, aula muito bem comandada. Parabéns!

  • Alesandts
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    Olá,primeiramente gostaria de te agradecer por nós dar essa aula sem qualquer custo .Era desse incentivo que precisava.Na primeira aula só consegui ir até os 15min.Nunca fiz um exercício que me fez suar tanto..Aguardando as aulas.

  • Mariana Abreu
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    Caramba, só vc mostrando como fazia eu já estava acabada KKK. tô na luta é já me inscrevi para as lives

  • Celma
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    Nossa amei maravilhoso como sempre suas aulas são top parabéns escolhe poli chinelo estou acabada mas feliz adoroooooo…..

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