9 treinos Ballet Circuit
Aula de Ballet Circuit Nesta aula de ballet circuit, vamos combinar os movimentos graciosos do ballet com a modalidade fitness. Para ficar em forma e aprender habilidades preciosas de dança! Afinal, muitos ritmos derivam do ballet! Postura, quadril encaixado, e vamos lá! Além disso, os passos ensinados pela professora Lira Bueno vão te ajudar no […]
Neste aula de ballet Circuit, com 23 minutos de duração, vamos trabalhar saltos e coreografias. Através dos passos de ballet, a prof. Lira vai exigir bastante dos seus músculos das coxas, glúteos, panturrilhas e abdominais também. Lembre-se de utilizar uma cadeira como apoio. Esta é uma aula para nossos alunos avançados, se você é iniciante […]
Um passo a mais Se você está seguindo nossas aulas de ballet circuit direitinho há algum tempo então você já deve estar fazendo bem os movimentos base. Nesta aula agora, nós daremos um passo adiante, vamos tentar alguns movimentos mais difíceis e também algumas sequências coreográficas, que tal? A professora Lira Bueno leva esta aula […]
Se você está começando a se exercitar aqui conosco, este treino de ballet circuit é a aula que você você deve começar. Você vai trabalhar o corpo todo de maneira suave, porém super gostosa, com a prof. Lira. Não será necessário usar nenhum material. São 20 minutos para sentir se sentir muito bem, trabalhar as […]
Esta aula de Ballet Fitness traz exercícios de resistência e força adaptados do ballet tradicional. São apenas 13 minutos para trabalhar seu corpo todo mas, com ênfase nos seus músculos das pernas. Lembre-se de que esta é uma aula já um pouco mais avançada e o ideal para fazê-la é que você já esteja treinando […]
Nesta aula de Ballet Circuit você vai trabalhar principalmente alongamentos em movimentos fluidos para começar a se adaptar à prática de atividade física. Acompanhe a prof. Lira Bueno para começar a se exercitar aqui no Exercício em Casa, você não precisará de nenhum material.
Nesta aula da professora Lira Bueno, com duração de 17 min, você vai trabalhar flexibilidade, resistência muscular e coordenação motora em cada um dos passos de ballet desta aula. Vamos exercitar os músculos das pernas, costas, ombros e abdominais de uma maneira eficiente e gostosa. Ideal para quem já curte os movimentos fluidos da dança. […]
Vamos trabalhar o corpo todo nesta aula de balé da prof. Lira. Nela trazemos movimentos tradicionais do ballet adaptados para uma aula fitness, de resistência e tônus muscular. Você vai trabalhar seu corpo em movimentos fluidos e gostosos, diferentes de um treino de local ou musculação por exemplo. Quer experimentar? Prepare-se para uma sensação incrível […]
Quem associa o ballet à fragilidade precisa rever os conceitos. Por conta dos movimentos de agachamento, salto, sustentação e força, a prática promove hipertrofia, ou seja, aumenta e fortalece os músculos tanto quanto a musculação. Esta aula de ballet fitness vai exercitar seu corpo todo. Nela faremos exercícios de postura, resistência muscular, flexibilidade, equilíbrio e […]
