Ballet Circuit ( 9 treinos )
Aula de Ballet Fitness em 13 minutos! Esta aula de Ballet Fitness online traz exercícios para as pernas, bumbum, barriga e braços; todos adaptados do ballet tradicional. São apenas 13 minutos para trabalhar seu corpo todo e melhorar o seu tônus e definição muscular. Lembre-se de que esta é uma aula já um pouco mais […]
Ballet Fitness – exercícios para fazer em casa Quem associa o ballet à fragilidade precisa rever os conceitos. Por conta dos movimentos de agachamento, salto, sustentação e força, a prática promove hipertrofia, ou seja, aumenta e fortalece os músculos tanto quanto a musculação. Esta aula de ballet fitness vai exercitar seu corpo todo. Nela faremos […]
Aula de Ballet Circuit Nesta aula de ballet circuit, vamos combinar os movimentos graciosos do ballet com a modalidade fitness. Para ficar em forma e aprender habilidades preciosas de dança! Afinal, muitos ritmos derivam do ballet! Postura, quadril encaixado, e vamos lá! Além disso, os passos ensinados pela professora Lira Bueno vão te ajudar no […]
To access this post, you must purchase CardioMix - Trimestral, Muscle UP - Trimestral, Muscle UP - Semestral, CardioMix - Semestral, Namastê Parcelado, Muscle UP - Mensal (Oferta Especial), Muscle UP - Trimestral (Oferta Especial), Muscle UP - Semestral (Oferta Especial), CardioMix - Anual (boleto), CardioMix - Trimestral (boleto), CardioMix - Semestral (boleto), Muscle UP - Trimestral (boleto), Muscle UP - Semestral (boleto), Muscle UP - Anual (boleto), Personal Online - Mensal, 3 Meses de Cardiomix, 6 Meses de Cardiomix, 1 ano de Cardiomix, Anual Muscle Up, Semestral Muscle Up, Trimestral Muscle Up, Semestral Cardiomix Parcelado, Anual Cardiomix Parcelado, Trimestral Cardiomix Promoção, Semestral Cardiomix Promoção, Anual Cardiomix Promoção, Trimestral Promo DietNet, Semestral Promo DietNet, Anual Promo DietNet, Anual Oferta, Semestral Oferta, Sem Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Anual Tone Band, Semestral Tone Band, Tone Band Parcelado - Com Faixas, Namastê à vista, Muscleup Parcelado, Cardiomix Parcelado, Cardiomix à vista, Muscleup à vista, Zera Barriga à vista, Zera Barriga Parcelado, Turbo parcelado, Turbo à vista, 7 dias Turbo Treino, Muscleup Parcelado, Muscleup à vista, Semana Detox 2019, 7 dias Cardiomix, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Muscleup Parcelado Allya, Muscleup à vista Allya, Matrícula à vista, Matrícula parcelada, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Com Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Matrícula Parcelada, Com Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Desafio + Cardiomix Parcelado, Desafio + Cardiomix à Vista, Desafio + Cardiomix Parcelado, Desafio + Cardiomix à Vista, Desafio + Cardiomix Parcelado LIRA, Desafio + Cardiomix à Vista LIRA, Desafio + Cardiomix à Vista Mayara, Desafio + Cardiomix Parcelado Mayara, Desafio + Cardiomix à Vista Debora, Desafio + Cardiomix Parcelado Debora, Sem Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Matrícula Parcelada, Débora turbo treino anual parcelado, Débora turbo treino anual à vista, Mayara turbo treino anual à vista, Mayara turbo treino anual parcelado, Magali turbo treino anual à vista, Magali turbo treino anual parcelado, Marcelinho CardioMix anual parcelado or Marcelinho Matricular anual à vista.
Neste aula de ballet Circuit, com 23 minutos de duração, vamos trabalhar saltos e coreografias. Através dos passos de ballet, a prof. Lira vai exigir bastante dos seus músculos das coxas, glúteos, panturrilhas e abdominais também. Lembre-se de utilizar uma cadeira como apoio. Esta é uma aula para nossos alunos avançados, se você é iniciante […]
To access this post, you must purchase CardioMix - Trimestral, Muscle UP - Trimestral, Muscle UP - Semestral, CardioMix - Semestral, Namastê Parcelado, Muscle UP - Mensal (Oferta Especial), Muscle UP - Trimestral (Oferta Especial), Muscle UP - Semestral (Oferta Especial), CardioMix - Anual (boleto), CardioMix - Trimestral (boleto), CardioMix - Semestral (boleto), Muscle UP - Trimestral (boleto), Muscle UP - Semestral (boleto), Muscle UP - Anual (boleto), Personal Online - Mensal, 3 Meses de Cardiomix, 6 Meses de Cardiomix, 1 ano de Cardiomix, Anual Muscle Up, Semestral Muscle Up, Trimestral Muscle Up, Semestral Cardiomix Parcelado, Anual Cardiomix Parcelado, Trimestral Cardiomix Promoção, Semestral Cardiomix Promoção, Anual Cardiomix Promoção, Trimestral Promo DietNet, Semestral Promo DietNet, Anual Promo DietNet, Anual Oferta, Semestral Oferta, Sem Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Anual Tone Band, Semestral Tone Band, Tone Band Parcelado - Com Faixas, Namastê à vista, Muscleup Parcelado, Cardiomix Parcelado, Cardiomix à vista, Muscleup à vista, Zera Barriga à vista, Zera Barriga Parcelado, Turbo parcelado, Turbo à vista, 7 dias Turbo Treino, Muscleup Parcelado, Muscleup à vista, Semana Detox 2019, 7 dias Cardiomix, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Muscleup Parcelado Allya, Muscleup à vista Allya, Matrícula à vista, Matrícula parcelada, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Com Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Matrícula Parcelada, Com Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Desafio + Cardiomix Parcelado, Desafio + Cardiomix à Vista, Desafio + Cardiomix Parcelado, Desafio + Cardiomix à Vista, Desafio + Cardiomix Parcelado LIRA, Desafio + Cardiomix à Vista LIRA, Desafio + Cardiomix à Vista Mayara, Desafio + Cardiomix Parcelado Mayara, Desafio + Cardiomix à Vista Debora, Desafio + Cardiomix Parcelado Debora, Sem Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Matrícula Parcelada, Débora turbo treino anual parcelado, Débora turbo treino anual à vista, Mayara turbo treino anual à vista, Mayara turbo treino anual parcelado, Magali turbo treino anual à vista, Magali turbo treino anual parcelado, Marcelinho CardioMix anual parcelado or Marcelinho Matricular anual à vista.
Um passo a mais Se você está seguindo nossas aulas de ballet circuit direitinho há algum tempo então você já deve estar fazendo bem os movimentos base. Nesta aula agora, nós daremos um passo adiante, vamos tentar alguns movimentos mais difíceis e também algumas sequências coreográficas, que tal? A professora Lira Bueno leva esta aula […]
To access this post, you must purchase CardioMix - Trimestral, Muscle UP - Trimestral, Muscle UP - Semestral, CardioMix - Semestral, Namastê Parcelado, Muscle UP - Mensal (Oferta Especial), Muscle UP - Trimestral (Oferta Especial), Muscle UP - Semestral (Oferta Especial), CardioMix - Anual (boleto), CardioMix - Trimestral (boleto), CardioMix - Semestral (boleto), Muscle UP - Trimestral (boleto), Muscle UP - Semestral (boleto), Muscle UP - Anual (boleto), Personal Online - Mensal, 3 Meses de Cardiomix, 6 Meses de Cardiomix, 1 ano de Cardiomix, Anual Muscle Up, Semestral Muscle Up, Trimestral Muscle Up, Semestral Cardiomix Parcelado, Anual Cardiomix Parcelado, Trimestral Cardiomix Promoção, Semestral Cardiomix Promoção, Anual Cardiomix Promoção, Trimestral Promo DietNet, Semestral Promo DietNet, Anual Promo DietNet, Anual Oferta, Semestral Oferta, Sem Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Anual Tone Band, Semestral Tone Band, Tone Band Parcelado - Com Faixas, Namastê à vista, Muscleup Parcelado, Cardiomix Parcelado, Cardiomix à vista, Muscleup à vista, Zera Barriga à vista, Zera Barriga Parcelado, Turbo parcelado, Turbo à vista, 7 dias Turbo Treino, Muscleup Parcelado, Muscleup à vista, Semana Detox 2019, 7 dias Cardiomix, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Muscleup Parcelado Allya, Muscleup à vista Allya, Matrícula à vista, Matrícula parcelada, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Com Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Matrícula Parcelada, Com Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Desafio + Cardiomix Parcelado, Desafio + Cardiomix à Vista, Desafio + Cardiomix Parcelado, Desafio + Cardiomix à Vista, Desafio + Cardiomix Parcelado LIRA, Desafio + Cardiomix à Vista LIRA, Desafio + Cardiomix à Vista Mayara, Desafio + Cardiomix Parcelado Mayara, Desafio + Cardiomix à Vista Debora, Desafio + Cardiomix Parcelado Debora, Sem Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Matrícula Parcelada, Débora turbo treino anual parcelado, Débora turbo treino anual à vista, Mayara turbo treino anual à vista, Mayara turbo treino anual parcelado, Magali turbo treino anual à vista, Magali turbo treino anual parcelado, Marcelinho CardioMix anual parcelado or Marcelinho Matricular anual à vista.
Se você está começando a se exercitar aqui conosco, este treino de ballet circuit é a aula que você você deve começar. Você vai trabalhar o corpo todo de maneira suave, porém super gostosa, com a prof. Lira. Não será necessário usar nenhum material. São 20 minutos para sentir se sentir muito bem, trabalhar as […]
Nesta aula de Ballet Circuit você vai trabalhar principalmente alongamentos em movimentos fluidos para começar a se adaptar à prática de atividade física. Acompanhe a prof. Lira Bueno para começar a se exercitar aqui no Exercício em Casa, você não precisará de nenhum material.
To access this post, you must purchase CardioMix - Trimestral, Muscle UP - Trimestral, Muscle UP - Semestral, CardioMix - Semestral, Namastê Parcelado, Muscle UP - Mensal (Oferta Especial), Muscle UP - Trimestral (Oferta Especial), Muscle UP - Semestral (Oferta Especial), CardioMix - Anual (boleto), CardioMix - Trimestral (boleto), CardioMix - Semestral (boleto), Muscle UP - Trimestral (boleto), Muscle UP - Semestral (boleto), Muscle UP - Anual (boleto), Personal Online - Mensal, 3 Meses de Cardiomix, 6 Meses de Cardiomix, 1 ano de Cardiomix, Anual Muscle Up, Semestral Muscle Up, Trimestral Muscle Up, Semestral Cardiomix Parcelado, Anual Cardiomix Parcelado, Trimestral Cardiomix Promoção, Semestral Cardiomix Promoção, Anual Cardiomix Promoção, Trimestral Promo DietNet, Semestral Promo DietNet, Anual Promo DietNet, Anual Oferta, Semestral Oferta, Sem Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Anual Tone Band, Semestral Tone Band, Tone Band Parcelado - Com Faixas, Namastê à vista, Muscleup Parcelado, Cardiomix Parcelado, Cardiomix à vista, Muscleup à vista, Zera Barriga à vista, Zera Barriga Parcelado, Turbo parcelado, Turbo à vista, 7 dias Turbo Treino, Muscleup Parcelado, Muscleup à vista, Semana Detox 2019, 7 dias Cardiomix, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Muscleup Parcelado Allya, Muscleup à vista Allya, Matrícula à vista, Matrícula parcelada, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Com Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Matrícula Parcelada, Com Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Desafio + Cardiomix Parcelado, Desafio + Cardiomix à Vista, Desafio + Cardiomix Parcelado, Desafio + Cardiomix à Vista, Desafio + Cardiomix Parcelado LIRA, Desafio + Cardiomix à Vista LIRA, Desafio + Cardiomix à Vista Mayara, Desafio + Cardiomix Parcelado Mayara, Desafio + Cardiomix à Vista Debora, Desafio + Cardiomix Parcelado Debora, Sem Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Matrícula Parcelada, Débora turbo treino anual parcelado, Débora turbo treino anual à vista, Mayara turbo treino anual à vista, Mayara turbo treino anual parcelado, Magali turbo treino anual à vista, Magali turbo treino anual parcelado, Marcelinho CardioMix anual parcelado or Marcelinho Matricular anual à vista.
Nesta aula da professora Lira Bueno, com duração de 17 min, você vai trabalhar flexibilidade, resistência muscular e coordenação motora em cada um dos passos de ballet desta aula. Vamos exercitar os músculos das pernas, costas, ombros e abdominais de uma maneira eficiente e gostosa. Ideal para quem já curte os movimentos fluidos da dança. […]
Vamos trabalhar o corpo todo nesta aula de balé da prof. Lira. Nela trazemos movimentos tradicionais do ballet adaptados para uma aula fitness, de resistência e tônus muscular. Você vai trabalhar seu corpo em movimentos fluidos e gostosos, diferentes de um treino de local ou musculação por exemplo. Quer experimentar? Prepare-se para uma sensação incrível […]
To access this post, you must purchase CardioMix - Trimestral, Muscle UP - Trimestral, Muscle UP - Semestral, CardioMix - Semestral, Namastê Parcelado, Muscle UP - Mensal (Oferta Especial), Muscle UP - Trimestral (Oferta Especial), Muscle UP - Semestral (Oferta Especial), CardioMix - Anual (boleto), CardioMix - Trimestral (boleto), CardioMix - Semestral (boleto), Muscle UP - Trimestral (boleto), Muscle UP - Semestral (boleto), Muscle UP - Anual (boleto), Personal Online - Mensal, 3 Meses de Cardiomix, 6 Meses de Cardiomix, 1 ano de Cardiomix, Anual Muscle Up, Semestral Muscle Up, Trimestral Muscle Up, Semestral Cardiomix Parcelado, Anual Cardiomix Parcelado, Trimestral Cardiomix Promoção, Semestral Cardiomix Promoção, Anual Cardiomix Promoção, Trimestral Promo DietNet, Semestral Promo DietNet, Anual Promo DietNet, Anual Oferta, Semestral Oferta, Sem Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Anual Tone Band, Semestral Tone Band, Tone Band Parcelado - Com Faixas, Namastê à vista, Muscleup Parcelado, Cardiomix Parcelado, Cardiomix à vista, Muscleup à vista, Zera Barriga à vista, Zera Barriga Parcelado, Turbo parcelado, Turbo à vista, 7 dias Turbo Treino, Muscleup Parcelado, Muscleup à vista, Semana Detox 2019, 7 dias Cardiomix, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Muscleup Parcelado Allya, Muscleup à vista Allya, Matrícula à vista, Matrícula parcelada, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Com Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Matrícula Parcelada, Com Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Matrícula à vista, Matrícula Parcelada, Matrícula Parcelada, Matrícula à vista, Desafio + Cardiomix Parcelado, Desafio + Cardiomix à Vista, Desafio + Cardiomix Parcelado, Desafio + Cardiomix à Vista, Desafio + Cardiomix Parcelado LIRA, Desafio + Cardiomix à Vista LIRA, Desafio + Cardiomix à Vista Mayara, Desafio + Cardiomix Parcelado Mayara, Desafio + Cardiomix à Vista Debora, Desafio + Cardiomix Parcelado Debora, Sem Kit de Faixas, Sem Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Com Kit de Faixas, Matrícula Parcelada, Débora turbo treino anual parcelado, Débora turbo treino anual à vista, Mayara turbo treino anual à vista, Mayara turbo treino anual parcelado, Magali turbo treino anual à vista, Magali turbo treino anual parcelado, Marcelinho CardioMix anual parcelado or Marcelinho Matricular anual à vista.
