Quer aprender a fazer flexão de braço do jeito certo e ver quantas você consegue fazer ? Nós aqui do Exercício em Casa vamos te ensinar a fazer uma flexão de braço super correta e, em seguida, te desafiar a por estes ensinamentos em prática junto com o prof. Marcelinho. Treino de 15 minutos que […]

Nesta aula para ganhar massa magra, do professor Marcelinho Ramos, vamos trabalhar forte abdômen, tronco e bastante braço. São 20 minutos de treino! Este treino também vai trabalhar a capacidade cardiorrespiratória e queimar muitas calorias. Não precisa de nenhum material especial. Basta calçar tênis. Além disso, vamos desenvolver coordenação motora e acompanhar o professor Marcelinho […]

Que tal começar seu treino de hoje com esta aula. São 23 minutos de aula e não precisa de nenhum material especial! Esta aula é boa para ser a primeira porque ela prepara o corpo para o um treinamento cárdio e de força dos membros inferiores. Uma ótima combinação para tornear as pernas e emagrecer! […]

Vamos fazer uma aula de treinamento funcional em casa ? Esta aula da professora Dani vai deixar seu corpo todo durinho em apenas 20 minutos e sem a necessidade de nenhum equipamento. Você vai utilizar apenas o peso do seu corpo e sua vontade de ficar cada vez mais em forma! O treinamento funcional é […]

Aula pesada de musculação em casa para trabalhar o core e as costas, composta por três grupos de exercícios desafiadores com intervalos de 30 segundos. Para fazer este treino de 22 minutos, você precisa apenas de um colchonete e uma toalhinha e ter um bom condicionamento físico e muscular. Primeiro vamos fazer o pullôver, deitado […]

Treinamento funcional em casa :só consciência corporal Este treino é mais uma novidade trazida pelo professor Marcelinho Ramos. Nela, vamos focar totalmente em consciência corporal. O objetivo é para te deixar mais preparada para outros treinos. Desenvolver esta competência motora vai melhorar a qualidade dos seus exercícios. Vamos precisar apenas de um bastão (pode ser […]

Explosão muscular e queima de calorias Nesta aula de treinamento funcional completo, do Marcelinho, iremos trabalhar seu corpo todo! Prepare-se e vem! O objetivo aqui é Trabalhar a potência dos exercícios, com a finalidade de aumentar o gasto calórico. É um treino que usa muito o coração, trabalhando bastante sua frequência respiratória e, por isso, […]

Vamos melhorar a agilidade e tornar o treino mais eficaz? Neste treinamento funcional, trazemos uma novidade para você: vamos focar no treino de agilidade! O desenvolvimento dessa habilidade beneficia a coordenação motora e o tempo de ação e reação. Ainda vamos queimar muitas calorias, acelerando nosso coração. Para acompanhar estes movimentos, você não precisará de […]