Aulas de Treinamento Funcional Gratuitas para Fazer em Casa

Treinamento Funcional

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Treino de Prancha [aula 4] – Desafio da Prancha

Treino de Prancha [aula 3] – Desafio da Prancha

Treino de Prancha [aula 2] – Desafio da Prancha

Treino de Prancha [aula 1] – Desafio da Prancha

Nestre treino nós vamos trabalhar o exercício da prancha ventral para iniciantes. Temos certeza que você coseguirá cumprir o treino e, no final, temos um desafio surpresa!

Desafio da copa 4 – Pernas torneadas de jogador

Vamos comemorar a abertura da Copa do Mundo com esse treino funcional completo (16min) que vai deixar suas pernas torneadas como de jogador(a) de futebol. Nele, o professor craque Marcelinho Ramos, vai desafiar os seus limites. Essa é a quarta aula do Desafio da Copa do Mundo realizada pelo Exercício em Casa e vai dar […]

Desafio da copa 2 – Treino funcional com bola

Vem comemorar a Copa do Mundo da Rússia em grande estilo com essa aula power inspirada no treino dos ídolos da seleção ! Esta sequência super gostosa e divertida de fazer tem o professor craque Djan Andrade como artilheiro. Ele vai ajudar você a tonificar o corpo todo e derreter gordura em apenas 20 minutos! […]

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Aula de Treinamento Funcional para Fazer em Casa!

Vamos fazer uma aula de treinamento funcional em casa ? Esta aula da professora Dani vai deixar seu corpo todo durinho em apenas 20 minutos e sem a necessidade de nenhum equipamento. Você vai utilizar apenas o peso do seu corpo e sua vontade de ficar cada vez mais em forma! O treinamento funcional é […]

Funcional para o Corpo Todo – Iniciantes

Treino Funcional Exercicios para Iniciantes

Neste Treino Funcional exercicios (13 MIN) para todos os níveis de condicionamento físico, o professor Alan Giamas te leva a trabalhar seu equilíbrio com movimentos que fortalecem a musculatura. São vários exercícios que vão exercitar o corpo todo e principalmente abdômen e pernas. Não precisa de nenhum material especial, só um colchonete ou esteira de […]

Treino de Burpees – Aprendendo a Fazer um Burpee do Jeito Certo

Quer aprender a fazer Burpees do jeito certo? Nós do Exercício em Casa e o prof. Marcelinho preparamos um treino/aula (20 MIN) que vai te ajudar a executar os burpees de forma correta e em diversos níveis de dificuldade, mesmo pra você que nunca foi capaz de fazer esse movimento ou que acha muito complicado […]

Exercícios para Barriga – Treino para Definir Abdômen e Braços

Este é um treino que vai colocar sua força a prova com exercicios para barriga e abdômen! Em 21 minutos de treino com o professor Alan, vamos fazer muitas flexóes de braços e vários abdominais. Esta aula vai trabalhar principalmente a região peitoral e do tríceps! Para quem está em busca de definição e já […]

Musculação em Casa – Como Fazer Flexão de Braço?

Quer aprender a fazer flexão de braço do jeito certo e ver quantas você consegue fazer ? Nós aqui do Exercício em Casa vamos te ensinar a fazer uma flexão de braço super correta e, em seguida, te desafiar a por estes ensinamentos em prática junto com o prof. Marcelinho. Treino de 15 minutos que […]

Treino Funcional para Membros Superiores – Avançado!

Nesta aula de funcional para ganhar massa magra, do professor Marcelinho Ramos, vamos trabalhar forte abdômen, tronco e bastante braço. São 20 minutos de treino com flexões de braço progressivas! Este treino também vai trabalhar a capacidade cardiorrespiratória e queimar muitas calorias. Não precisa de nenhum material especial. Basta calçar tênis. Além disso, vamos desenvolver […]