Treinamento Funcional
Vamos comemorar a abertura da Copa do Mundo com esse treino funcional completo (16min) que vai deixar suas pernas torneadas como de jogador(a) de futebol. Nele, o professor craque Marcelinho Ramos, vai desafiar os seus limites. Essa é a quarta aula do Desafio da Copa do Mundo realizada pelo Exercício em Casa e vai dar […]
Vem comemorar a Copa do Mundo da Rússia em grande estilo com essa aula power inspirada no treino dos ídolos da seleção ! Esta sequência super gostosa e divertida de fazer tem o professor craque Djan Andrade como artilheiro. Ele vai ajudar você a tonificar o corpo todo e derreter gordura em apenas 20 minutos! […]
Vamos fazer uma aula de treinamento funcional em casa ? Esta aula da professora Dani vai deixar seu corpo todo durinho em apenas 20 minutos e sem a necessidade de nenhum equipamento. Você vai utilizar apenas o peso do seu corpo e sua vontade de ficar cada vez mais em forma! O treinamento funcional é […]
Neste Treino Funcional exercicios (13 MIN) para todos os níveis de condicionamento físico, o professor Alan Giamas te leva a trabalhar seu equilíbrio com movimentos que fortalecem a musculatura. São vários exercícios que vão exercitar o corpo todo e principalmente abdômen e pernas. Não precisa de nenhum material especial, só um colchonete ou esteira de […]
Quer aprender a fazer Burpees do jeito certo? Nós do Exercício em Casa e o prof. Marcelinho preparamos um treino/aula (20 MIN) que vai te ajudar a executar os burpees de forma correta e em diversos níveis de dificuldade, mesmo pra você que nunca foi capaz de fazer esse movimento ou que acha muito complicado […]
Este é um treino que vai colocar sua força a prova com exercicios para barriga e abdômen! Em 21 minutos de treino com o professor Alan, vamos fazer muitas flexóes de braços e vários abdominais. Esta aula vai trabalhar principalmente a região peitoral e do tríceps! Para quem está em busca de definição e já […]
Quer aprender a fazer flexão de braço do jeito certo e ver quantas você consegue fazer ? Nós aqui do Exercício em Casa vamos te ensinar a fazer uma flexão de braço super correta e, em seguida, te desafiar a por estes ensinamentos em prática junto com o prof. Marcelinho. Treino de 15 minutos que […]
Nesta aula de funcional para ganhar massa magra, do professor Marcelinho Ramos, vamos trabalhar forte abdômen, tronco e bastante braço. São 20 minutos de treino com flexões de braço progressivas! Este treino também vai trabalhar a capacidade cardiorrespiratória e queimar muitas calorias. Não precisa de nenhum material especial. Basta calçar tênis. Além disso, vamos desenvolver […]
Que tal começar seu treino de hoje com esta aula. São 23 minutos de aula e não precisa de nenhum material especial! Esta aula é boa para ser a primeira porque ela prepara o corpo para o um treinamento cárdio e de força dos membros inferiores. Uma ótima combinação para tornear as pernas e emagrecer! […]
Aula pesada de musculação em casa para trabalhar o core e as costas, composta por três grupos de exercícios desafiadores com intervalos de 30 segundos. Para fazer este treino de 22 minutos, você precisa apenas de um colchonete e uma toalhinha e ter um bom condicionamento físico e muscular. Primeiro vamos fazer o pullôver, deitado […]
Treinamento funcional em casa (26min) : só consciência corporal Este treino é mais uma novidade trazida pelo professor Marcelinho Ramos. Nela, vamos focar totalmente em consciência corporal. O objetivo é para te deixar mais preparada para outros treinos. Desenvolver esta competência motora vai melhorar a qualidade dos seus exercícios. Vamos precisar apenas de um bastão […]
Explosão muscular e queima de calorias Nesta aula de treinamento funcional completo, do Marcelinho, iremos trabalhar seu corpo todo! Prepare-se e vem! O objetivo aqui é Trabalhar a potência dos exercícios, com a finalidade de aumentar o gasto calórico. É um treino que usa muito o coração, trabalhando bastante sua frequência respiratória e, por isso, […]
