Treinamento Funcional ( 39 treinos )
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Exercícios de Agilidade em 17 minutos Neste treinamento funcional vamos focar nos exercícios de agilidade! O desenvolvimento dessa habilidade beneficia a coordenação motora e o tempo de ação e reação. Ainda vamos queimar muitas calorias, acelerando nosso coração. Para acompanhar estes movimentos, você não precisará de nenhum material, basta fazer um X no chão com […]
Como fazer burpees do jeito certo Quer aprender a fazer Burpees do jeito certo? Nós da Exercício em Casa e o prof. Marcelinho preparamos um treino/aula (20 MIN) que vai te ajudar a executar os burpees de forma correta e em diversos níveis de dificuldade, mesmo pra você que nunca foi capaz de fazer esse […]
Você joga futebol aos finais de semana e sente que precisa melhorar seu condicionamento físico pois é difícil correr no campo ou fazer aquele gol? Então é aqui mesmo que vc tem que ficar . Nessa aula o professor Daniel Marques vai te preparar para a pelada do final de semana . Você vai se […]
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Vamos fazer uma aula de treinamento funcional em casa ? Esta aula da professora Dani vai deixar seu corpo todo durinho em apenas 20 minutos e sem a necessidade de nenhum equipamento. Você vai utilizar apenas o peso do seu corpo e sua vontade de ficar cada vez mais em forma! O treinamento funcional é […]
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Neste Treino Funcional exercicios (13 MIN) para todos os níveis de condicionamento físico, o professor Alan Giamas te leva a trabalhar seu equilíbrio com movimentos que fortalecem a musculatura. São vários exercícios que vão exercitar o corpo todo e principalmente abdômen e pernas. Não precisa de nenhum material especial, só um colchonete ou esteira de […]
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Este é um treino que vai colocar sua força a prova com exercicios para barriga e abdômen! Em 21 minutos de treino com o professor Alan, vamos fazer muitas flexóes de braços e vários abdominais. Esta aula vai trabalhar principalmente a região peitoral e do tríceps! Para quem está em busca de definição e já […]
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Prontos para fortalecer o abdômen? Neste treino funcional para abdominal (17 MIN) vamos do aquecimento até exercícios que vão fazer você sentir a barriga queimar. Motive-se com a energia do Marcelinho e faça a aula até o fim! Vamos precisar apenas de um colchonete, que você pode substituir por um tapete, toalha, qualquer coisa que […]
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Quer aprender a fazer flexão de braço do jeito certo e ver quantas você consegue fazer ? Nós aqui do Exercício em Casa vamos te ensinar a fazer uma flexão de braço super correta e, em seguida, te desafiar a por estes ensinamentos em prática junto com o prof. Marcelinho. Treino de 15 minutos que […]
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Nesta aula de funcional para ganhar massa magra, do professor Marcelinho Ramos, vamos trabalhar forte abdômen, tronco e bastante braço. São 20 minutos de treino com flexões de braço progressivas! Este treino também vai trabalhar a capacidade cardiorrespiratória e queimar muitas calorias. Não precisa de nenhum material especial. Basta calçar tênis. Além disso, vamos desenvolver […]
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Que tal começar seu treino de hoje com esta aula. São 23 minutos de aula e não precisa de nenhum material especial! Esta aula é boa para ser a primeira porque ela prepara o corpo para o um treinamento cárdio e de força dos membros inferiores. Uma ótima combinação para tornear as pernas e emagrecer! […]
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Aula pesada de musculação em casa para trabalhar o core e as costas, composta por três grupos de exercícios desafiadores com intervalos de 30 segundos. Para fazer este treino de 22 minutos, você precisa apenas de um colchonete e uma toalhinha e ter um bom condicionamento físico e muscular. Primeiro vamos fazer o pullôver, deitado […]
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