Nossa aluna Rayane Rodrigues, de São Luís/MA, pode dizer que seu projeto de antes e depois está bem adiantado, depois de ir de 56 kg para 51 kg, medindo 1,50 m de altura, agora pensa em ficar com o corpo definido. Um processo que já dura 8 meses graças ao alto-astral de Rayane, que a leva sempre em frente. Vem conhecer a história dela e se contagiar de motivação!

Não gosto de academia

“Eu não gosto de academia, nunca gostei, mas eu queria fazer algum exercício. Aí uma amiga minha me indicou, ela disse que eu poderia fazer exercício em casa, porque ela também já fazia. Mas ela fazia por conta própria e não pelo site, porque já tinha feito academia e sabia como.

Só que eu não queria fazer sozinha, sem ter uma orientação porque eu não sabia como fazer os movimentos e tinha medo de fazer alguma coisa errada.

Eu comecei a pesquisar na internet e vi vários vídeos de exercícios, mas aí eu encontrei um vídeo do Exercício em Casa e achei muito legal. O primeiro vídeo que eu vi foi de Aerohiit. No outro dia, comecei logo a fazer o Aerohiit e achei muito legal porque não era cansativo e nem chato. Todo dia eu fazia um exercício diferente.

Nos primeiros dias, eu fiquei doída, mas em nenhum momento pensei em desistir, muito pelo contrário, cada dia que eu fazia, já pensava no próximo vídeo que eu queria fazer. Aí fui conhecendo, comecei a fazer o HIIT e a localizada, mas, no começo mesmo, eu fazia sempre Aerohiit e HIIT.”

Antes e depois: emagrecimento e tonificação

“Na época, eu estava com 56 kg, eu estava com gordura na barriga, muita celulite nas pernas e no bumbum. Então, eu queria perder. Eu fazia de segunda a sexta. Já faz 8 meses. Hoje em dia eu estou focando mais na localizada, no funcional, porque eu quero ganhar massa magra e definição. Hoje, às vezes, faço HIIT uma vez por semana.

Comecei a mudar meus exercícios depois que eu emagreci, que eu vi que eu tinha perdido peso, eu comecei a fazer localizada para tonificar. Se eu aumentar meu peso, quero que seja com massa magra.

Depois que eu comecei a fazer, eu me senti muito melhor, me deu mais disposição. Eu indiquei para algumas amigas e fiz um grupo no Face com elas. Meu marido também notou a diferença. Às vezes ele até me acompanha, mas não pegou o ritmo ainda.

O mais engraçado é que o meu marido me dá a maior força para eu continuar fazendo os exercícios, mas ele mesmo não quer fazer. Mas é muito bom. Só tenho a agradecer à equipe do Exercício em Casa.

Com um mês, já vi resultado. Perdi medidas e as celulites começaram a sumir. Antes eu estava vestindo 40 e agora visto 36/38. Perdi muitas roupas. Algumas tive que mandar apertar.”

Batalha contra o açúcar

“Eu fiz reeducação alimentar também. Eu comecei a comer menos e, durante a semana, eu não comia besteiras. E hoje o meu organismo se acostumou a comer pouco. Eu como bem, mas é pouco. No almoço eu como umas 4 colheres pequenas de arroz, gosto muito de peito de frango, feijão e alguma salada.

O mais difícil foi ficar sem doce durante a semana porque eu sou viciada em doce, ainda mais quando estou naqueles dias, a mulher precisa… Gosto muito e foi difícil me acostumar. Diminuí a quantidade de açúcar. Agora uso bem pouco.”

Disciplina trazendo beleza

“Eu trabalho das 16 h às 22 h em um shopping. Todo dia de manhã, a primeira coisa que eu faço, depois de tomar café, é fazer meus exercícios. O tempo depende muito do dia, se está muito corrido, eu treino só 20 minutos, às vezes meia hora, e aí, quando eu estou com mais tempo é 1 hora de relógio. É sempre assim. Eu não deixo de fazer.

Quando eu como alguma besteira eu prefiro fazer aeróbica, mas as localizadas também dão muito resultado, porque eu pratico com vontade e fico bem concentrada nos exercícios que eu faço.”

Resultados e críticas negativas

“Hoje, estou me sentindo muito mais bonita. Antes eu não ficava de biquíni na praia e hoje eu fico porque estou bem com o meu corpo.

Meus braços ficaram mais definidos, minha barriga ficou bem mais bonita e definida. Saíram os culotes. A barriga ficou bem mais lisinha. O meu bumbum tinha mais celulite, parece que levantou e está mais durinho. As pernas também, mais duras e mais definidas E muita gente percebeu o antes e depois.

E eu não recebi só elogios, eu recebi críticas também.

Teve até uma postagem que eu publiquei no grupo dos resultados, que teve uma conhecida minha, que ela me viu e ela me perguntou o que eu estava fazendo, porque eu estava muito magra, parecendo doente e que meu rosto estava muito chupado. Aí eu fiquei triste com esse comentário.

Mas logo eu vi que aquele comentário dela não tinha nenhuma lógica. E mesmo se tivesse, o importante era eu estar me sentindo bem. Eu me olhava no espelho, eu não via cara de doente, eu via uma pessoa saudável que estava se sentindo bem com o corpo.

Não só por fora, porque foi dentro também. A minha autoestima está lá em cima. Meus exames estão todos ok. Antes, eu tinha vergonha de ficar de calcinha e sutiã na frente do meu marido, hoje, eu faço questão. Ele até me cobra, às vezes, pergunta: – você já fez exercício hoje? Então isso é muito bom. Ele me incentiva.

Muita gente também veio me procurar para perguntar o que eu estava fazendo, como eu tinha emagrecido. Muitas amigas minhas querendo emagrecer. E eu indico, faço exercício em casa e dou o site para elas.”

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