Quantas roupas a gente não perde quando engorda uns quilinhos? A aluna Ana Mercuri, moradora de Bauru, SP, decidiu fazer algo a respeito do seu sobrepeso quando agendou uma viagem de inverno e percebeu que não tinha mais roupas de frio que cabiam nela.

Somado a essa crise de guarda-roupa, o fato de não gostar da imagem que via refletida no espelho.

Proativa, Ana foi atrás de uma mudança. Investiu no exercício e na reeducação alimentar. O resultado foi apenas consequência, mas a fez chorar de alegria quando viu 15 quilos a menos na balança em apenas 6 meses! Veja as estratégias que ela usou e ainda usa para conquistar um estilo de vida verdadeiramente saudável e não desanimar.

Com medo de encarar o espelho

Tudo começou quando ela parou de ignorar aquele vozinha que pedia uma providência urgente em relação ao sedentarismo!

“O que me fez querer mudar foi me olhar no espelho com olhar crítico e não gostar daquilo que eu estava vendo“.

“Mesmo minha mãe e meu marido falando que eu tinha engordado muito, não sentia isso. Foi daí que as roupas começaram a ficar muito apertadas. Eu me negava a me olhar no espelho. Estava com colesterol e triglicérides altos e tinha que fazer algo porque, depois dos 30, as coisas complicam“.

“Eu iria fazer uma viagem para um lugar frio (Gramado) e minhas roupas não me serviam mais e eu não tinha como refazer guarda-roupa, foi daí que prometi que perderia 10kg de janeiro a junho antes da viagem“.

“Até choro quando lembro que entrei na farmácia e havia perdido 15kg. Nossa! Foi uma vitória e tanto. Chorei de alegria, de ver que eu estava no caminho certo“.

“Eu cheguei no auge do engorda. Estava com 89,9 kg (para 1,65 m de altura). Confesso que eu não me via tão gorda assim. Pensei: vou ter que fazer alimentação, que é a base, e vou ter que fazer um exercício físico. Então fui procurar exercícios para fazer em casa no YouTube“. 

“Xeretando na internet, vi um monte de gente falando sobre o Exercício em Casa. Eu comecei a fazer aulas da Lira. Depois de ter testado mais de 10 vídeos de vários canais diferentes, a modalidade que eu mais me identifiquei foi o AeroHIIT. Eu trabalhava o dia inteiro na época, das 8h às18h, tinha casa e marido para cuidar e fazia minhas aulas sempre na parte da noite“.

Alimentação: cuidado fundamental para seu resultado

Com certeza, uma boa parte do resultado depende da alimentação, por isso é fundamental visitar e revisitar os hábitos a mesa quando queremos resultados. A gente sabe que falar é fácil e sabe o quanto pode ser difícil sair de um ciclo vicioso de comer besteiras todo o tempo e passar a se alimentar de forma saudável. Veja como a Ana conduziu essa parte importantíssima do seu projeto de emagrecimento e se inspire!

“Quando comecei, me reeduquei para comer de 3 em 3 horas e levava marmita para o serviço. Eu comia muito pão, pão de queijo, Toddynho, massas, batata enfim tudo errado. Fiz reeducação alimentar. Comia 4 pedaços de pizza, passei a comer 2 e depois 1. Não comia batata e arroz. Foi uma mudança radical mesmo“.

“Fui fazendo trocas. Optei em comer coisas mais integrais possíveis. Refrigerante não bebo mais. Hoje em dia consigo distinguir o que é fome e o que não é. Como de tudo um pouco, só que agora com mais consciência. Não misturo carboidratos no mesmo prato.

“Hoje só como quando estou com fome. Faço o jejum intermitente. Bebo muito mais água e chás“.

Jejum intermitente

“O jejum foi uma pesquisa grande na internet. Atualmente faço protocolo de 14h ou 16h. Abro janela para proteínas e saladas…enfim coisa saudáveis para que ele tenha resultado. É um assunto bem intenso. Para você ter uma ideia, levei quase 1 ano para começar e hoje estou preparada para fazer o jejum“

“Carboidratos: se como batata doce opto por frango ou ovo e muita salada legumes e verduras. Se como arroz ou feijão, não como beterraba ou batata junto por exemplo. Meu prato hoje é bem mais equilibrado. Como carboidratos bons“.

“Eu falo que faço reeducação alimentar consciente e não sinto fome não. Consigo conhecer o meu organismo e sei o que me faz bem. Não sinto mais culpa. Estou bem comigo mesma. Corpo e mente em equilíbrio“.

Dificuldades à vista: como lidar com obstáculos?

Quando começamos um projeto que envolve uma grande dose de força de vontade, como entrar nos eixos em relação a exercícios e alimentação, estamos com tanta garra para chegar ao objetivo que não sabemos muito bem como lidar com obstáculos que cruzam nosso caminho.

É bastante comum que ao primeiro sinal de um contratempo surja uma frustração proporcional a empolgação que sentimos ao começar nosso plano.

Uma simples gripe já pode fazer com que fiquemos sem saber o que fazer. Será que furamos a dieta para não enfraquecer o organismo? Será que podemos treinar? Agora imagine se fosse algo que durasse meses? Uma torção por exemplo? Não consegue nem pensar em algo que fique entre você e um corpo perfeito no biquíni?

Pois saiba que dificuldades e imprevistos fazem parte da vida e que é preciso lidar com isso da melhor maneira possível. E foi justamente o que a Ana fez! Ela torceu o pé e passou por 6 meses sem poder treinar, fazendo apenas fisioterapia. Para não engordar novamente, Ana investiu na alimentação saudável!

“Estava passeando um fim de semana em Poços de Caldas e fui entrar em uma farmácia e não vi o degrau. Caí com o corpo em cima do pé (foi tudo muito rápido). Fui atendida no hospital de lá e la colocaram gesso. Fui embora para minha cidade. Após tirar o gesso, fiquei sem por o pé no chão por 15 dias. Fui liberada para pisar, mas ainda sentia muita dor. Para recuperação foi solicitado fisioterapia“.

“Foi isso e daí no começo tinha que fazer exercícios de pouco impacto e daí sim poderia voltar a rotina…então meio que travou meu emagrecimento“.

“Me senti frustrada e muito triste, como se tivesse levado um balde de água fria porque tudo estava indo tão bem“.

Fiquei com muito medo de ganhar os quilos eliminados. Neste período realmente era difícil eu sair da reeducação. Fiquei na minha mãe e ela me ajudava muito nas receitas fit. Ela mora em casa e minha locomoção era melhor lá“.

“As primeiras semanas que estava com gesso procurei comer de 3 em 3 horas. Comia mais fruta e evitava jantar após as 19h. Era sempre antes“.

Por que não vale a pena fazer só as aulas que você gosta?

Uma das decisões que a aluna tomou para alcançar resultados foi a de não treinar mais por conta própria. Fazer somente as aulas que ela gostava não estava funcionando assim tão bem…

“Assisti a uma Live da Dani e ela me deu puxão de orelha. Não diretamente, sabe? Mas pelo que ela falou. Eu estava escolhendo só aulas que eu gostava e não estava tendo os resultados que eu queria“.

“O Cardiomix tem a rotina de treinos, que é muito melhor. Quer saber? Foi a melhor escolha. Deveria ter feito isso antes“.

“Hoje faço a aula 11 e estou gostando muito, me sentindo cada vez mais motivada a passar de fase e até agora não faltei nenhuma aula. Sei que esta primeira fase vai me ajudar nas outras fases porque procuro ouvir tudo o que os professores falam“.

Desafio da Copa

Além da rotina CardioMix, a aluna participa de mini eventos para dar aquela acelerada no metabolismo e melhorar mais ainda sua boa forma. O último deles foi o Desafio da Copa.

“O Desafio da Copa me deu mais um UP para levantar a autoestima. Quando fiz a primeira aula da Dani, eu disse: nossa, estava precisando desse Desafio. A cada dia me surpreendia que conseguia seguir os desafios e estou empolgada que terá a segunda fase“.

8 anos mais jovem

A transformação da Ana não foi só corporal, foi também no astral. Já o rosto deu aquela boa afinada e deu um efeito inesperado, mas muito bem-vindo. Dizem que ela ficou 8 anos mais jovem.

“Minha família sempre me apoia, minha mãe até fala: ’nossa você está muito magra, está bom, não precisa mais emagrecer. Só faça exercícios’. Os amigos se surpreendem e perguntam o que fiz para conseguir, se tomei remédio etc.  Também recebo elogios das pessoas, dizem que fiquei mais jovem e mais bonita. Estão me dando até 26 anos e tenho 34“.

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Timidez e insegurança

“A Ana de antes era uma gordinha conformada, autoestima baixa, calada, tinha vergonha de expor opinões ou ser o centro das atenções. Sentia vergonha de mim e vivia escondida. A Ana de agora é mais confiante, faz atividade física, grava vídeos, se expõe no Instagram, montou um grupo para ajudar outras meninas no processo de emagrecimento. Posso dizer que melhorei da água para vinho. A atividade física é a grande responsável por esta mudança, pois quando estou com preguiça, vou com preguiça mesmo (risos)“.

Planos para o futuro – Aposentar a balança e definir

Mais centrada e confiante, nossa aluna paulista festeja as conquistas e promete manter o compromisso consigo mesma. Sedentarismo? Nunca mais!

“Daqui para frente, planejo aposentar a balança, apesar de querer chegar aos 65 kg (hoje estou com 74 kg). Quero modificar o corpo e perder a barriga, deixar as pernas durinhas e não parar nunca mais de me exercitar. Assim que me sentir mais firme e preparada, quero ainda assinar o Tone Band ou o MuscleUp. É isso! A partir de agora, pretendo cuidar cada vez mais da saúde, porque hoje não me vejo mais sem exercício“

Se você quer conhecer mais casos de sucesso de pessoas que emagreceram treinando em casa aqui conosco acesse aqui nossa sessão de depoimentos.