Esta receita de ovo mexido light vai te dar um café da manhã ou jantar com muitas proteínas. Ótimo para uma refeição pós-treino, já que as proteínas ajudam a construir os músculos.

Esta refeição tem também baixo teor de carboidratos e pode ser uma boa para você que precisa diminuir a quantidade de carboidratos na dieta para dar aquela afinada!

Além disso, o ovo tem o poder de segurar sua fome por um tempo maior do que outros alimentos proteicos, ou seja, menos chance de beliscar ou atacar a geladeira.

Rende: 3 porções

Calorias: 169 calorias por porção

Ingredientes:

1/3 Xícara de leite em pó instantâneo

1/4 Xícara de água

3 Ovos

1/2 Xícara de queijo cottage

1/2 Colher de chá de sal

Pitada de pimenta

2 Colheres de sopa de manteiga

Modo de fazer:

1- Misture todos os ingredientes, exceto a manteiga

2- Em uma frigideira rasa, derreta a manteiga

3- Quando a frigideira estiver quente, adicionei a mistura de ovos e cozinhe em fogo baixo até o ovo ficar no ponto “mexido”

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