Nesta Copa do Mundo da Rússia, eu desafio você a marcar uma goleada a favor da sua beleza e da sua saúde.

Para garantir a vitória, nós vamos treinar juntos, do dia 11 de junho até o dia 22 de junho de 2018, realizando o Desafio da Copa EC.

Sua missão é acumular pontos treinando todos os dias e cultivando hábitos saudáveis. Cada dia de treino corresponde a uma partida disputada contra um clássico adversário da boa forma. Por exemplo: preguiça e dobrinhas indesejadas.

Ações extras como ingerir a quantidade certa de frutas também contam no placar. Marque seus pontos baixando a tabela AQUI,

Para esquentar ainda mais essa festa, muitas aulas novas e exclusivas, inspiradas nos treinos dos ídolos da seleção.

Essas aulas vão ajudar a turbinar resultados de emagrecimento, definição de perna e bumbum, perda de medidas, diminuição da barriga, além de deixar você mais saudável e feliz consigo mesma (o)!

Qual é o Desafio?

Seu desafio é treinar todos os dias e cultivar hábitos saudáveis. A cada jogo que você ganha (ou seja, treino que realiza) você marca gols!!!

Acesse a agenda de treino diária do Desafio AQUI

Ao final do Desafio, sorteio de prêmios exclusivos.

Você quer vencer? Então compareça aos jogos e treine com vontade!!!

Nossa primeira disputa é contra os pneuzinhos, em seguida vamos entrar em campo contra a flacidez, a preguiça e muito mais!

Inscrição

Você pode se inscrever no DESAFIO DA COPA clicando AQUI

A tabela para marcar seus gols está disponível AQUI.

Como funciona?

Logo após fazer a inscrição, você recebe um e-book super especial, elaborado pela nutricionista Lara Natacci, com receitas inspiradas na culinária de países que já levaram o mundial.

No dia 11/06 (segunda) de 2018, começam os jogos e você pode baixar uma tabela para marcar suas vitórias e um link para acessar a agenda de treino da Copa.

Cada dia de treino corresponde a uma partida. O treino realizado com garra vale 3 pontos e 3 metas complementares valem 1 ponto cada.

A cada x na tabela, você dribla um vilão da boa forma. E em cada partida vamos combater um adversário diferente. Jogaremos contra a gordura localizada, a flacidez, preguiça, celulite e mais!

Como participo do sorteio?

Em breve!

É gratuito?

Neste lançamento digno de mundial, todos podem participar e acessar as aulas durante os dias do torneio Exercício em Casa.

O Desafio ficará disponível gratuitamente do dia 11 de junho ao dia 22 de junho!

Aproveite pois nunca fizemos um lançamento tão especial como este, com tantas aulas inéditas e exclusivas!

A partir do dia 23 de junho, os treinos ficarão disponíveis apenas para os assinantes do site.

Iniciantes podem fazer?

Alunos de todos os níveis, do iniciante ao avançado, podem realizar o Desafio

Os movimentos são descomplicados e com muitas repetições para que todos consigam fazer.

Como serão as aulas novas?

Prepare-se que este lançamento é quente.

Além de organizar os treinos para você em um calendário de aulas, estou lançando várias aulas novas.

As aulas trarão muitas novidades, entre elas exercícios inspirados no treino dos ídolos da seleção e nova identidade visual!

Vai ser muito divertido e eu mal posso esperar para mostrar tudo isso para você!

Professores

No time vencedor do Exercício em Casa, os professores craques Dani Dias, Djan Andrade, Lira Bueno e Marcelo Ramos.

Com eles, você joga para vencer! A taça do mundo já é sua! E nossa torcida é por você!

Que resultados vou ter?

Treinando todo dia com aulas escolhidas pelos professores do Exercício em Casa e cumprindo metas que deixam você mais linda e confiante, seu corpo e sua mente terão os estímulos certos para alcançar o melhor resultado possível!

Esta agenda de treino, baseada no método calistênico de treinamento, ou seja, exercícios feitos com o peso do corpo, vai acelerar seu metabolismo.

Isso quer dizer que vou ensinar seu corpo a queimar muito mais calorias!

Cada aula foi formulada para combater um clássico adversário da boa forma. Por isso, cada aula tem um foco.

Você vai fazer treinos que possibilitam atacar quem mais incomoda no espelho com objetivo de queimar gordura, enrijecer bumbum e pernas, ganhar massa magra, diminuir a barriga, etc.

Motivação

O Desafio também vai ajudar você que precisa daquele empurrãozinho para arrastar o sofá e engatar uma jogada ofensiva contra a preguiça

Tudo isso com o apoio de toda a comunidade Exercício em Casa: alunos, professores e equipe!

Vem fazer parte desse time vencedor!

Como faço para associar o Desafio da Copa EC ao meu programa de treino CardioMix, MuscleUp, Tone Band?

Se a sua rotina de treino apresenta uma aula, complete a rotina e faça também a aula do desafio.

Se a sua rotina de treino apresenta duas aulas, você pode substituir uma das aulas pelo Desafio.

Como faço para associar o Desafio da Copa EC ao meu programa de treino Namastê?

Faça as aulas do Desafio + as aulas da sua rotina de treino.

Já sou matriculada no site, preciso me inscrever no Desafio?

Mesmo quem é aluna (o) matriculada (o) deve fazer a inscrição no site para receber todos os presentes da promoção e participar do sorteio.

Somente quem se inscrever vai participar do sorteio.

Preciso de algum material?

Em apenas uma aula você precisará de uma bola qualquer, apenas para fazer alguns exercícios.

Se você não tiver a bola, pode substituí-la por uma almofada ou travesseiro, ou escolher qualquer aula do nosso site que seja da sua preferência para substituir essa aula com bola.

Quem quer emagrecer pode fazer? E quem não quer emagrecer?

Com certeza o Desafio pode ajudar você a emagrecer.

Fazer atividade física queima muitas calorias e acelera o metabolismo! Por isso, este torneio pode ser o que você precisa para dar aquela secada e ficar linda.

Se o seu objetivo é definir e ganhar massa magra, basta aumentar um pouco a ingestão calórica e você não vai emagrecer. Em vez disso, você vai em busca de resultados de definição e ganho de massa magra.

Posso cumprir meu desafio com outras aulas, ou sou obrigado a fazer as aulas temáticas?

Pode cumprir com a aula que você quiser!

As aulas temáticas foram criadas para nos motivarmos e comemorarmos a copa, no entanto, seu desafio é ganhar as partidas!

Você pode fazer isso com qualquer aula do nosso site.

E-book de receitas

Todo mundo que se inscrever no Desafio da Copa vai ganhar um e-book elaborado pela nutricionista Lara Natacci e pelo Exercício em Casa.

No material inspirado em pratos clássicos dos países que já levaram a Taça, você encontra receitas saudáveis, pouco calóricas e com ingredientes de fácil acesso.

Tem receitas típicas da França, Argentina, Alemanha, Inglaterra, Brasil, Espanha…

Um forte abraço,
Daniela